กลิ่นอะไรช่วยให้นอนหลับ? 6 กลิ่นอโรม่าที่ควรมีติดห้อง เพื่อการพักผ่อนที่เต็มอิ่มกว่าเดิม

ปฏิเสธไม่ได้ว่าการนอนหลับที่ไม่เต็มอิ่ม มีผลต่อสุขภาพร่างกาย ทั้งอาการอ่อนเพลียในระยะสั้น และ หากมีการพักผ่อนไม่เต็มที่สะสมในระยะยาว อาจก่อให้เกิดโรคร้ายแรงได้เช่นกัน ดังนั้นหลายๆ คนที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ (Insomnia) จึงเริ่มมองหาแนวทางการแก้ไข ซึ่งหนึ่งในนั้น คือ “การใช้กลิ่นบำบัด” นั่นเอง แต่ข้อสงสัยใหญ่ที่ตามมาทันทีก็คือแล้ว กลิ่นอะไรช่วยให้นอนหลับ?

กลิ่นบำบัด (Aromatherapy)

ถึงแม้คำว่า “กลิ่นหอม” ของแต่ละคนจะมี โน๊ต (Notes) หรือ องค์ประกอบของกลิ่น ที่แตกต่างกันออกไป แต่เชื่อว่าทุกครั้งที่เราได้ดมกลิ่นที่ตนเองชอบ ทั้งจากเครื่องหอม และ ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ก็ย่อมรู้สึกถึงความผ่อนคลายจิตใจได้เป็นอย่างดี

เมื่อร่างกายเรารู้สึกผ่อนคลาย จากการได้ดมกลิ่นหอม จึงส่งผลให้การนอนหลับพักผ่อนเป็นไปอย่างราบรื่นมากยิ่งขึ้นนั่นเอง ใครที่เป็นสายสปาจึงมักคุ้นเคยกันดีกับการนวดโดยใช้กลิ่นบำบัด (Aromatherapy Massage) ที่ใช้น้ำมันหอมระเหย (Essential Oil) ในการนวดไปตามจุดต่างๆ บนร่างกายเพื่อสร้างความผ่อนคลาย

โดย 6 กลิ่นอโรม่ายอดนิยมที่ถูกใช้เพื่อช่วยในการนอนหลับ ได้แก่

• ลาเวนเดอร์ (Lavender) กลิ่นแรกๆ ที่คนมักนึกถึงเมื่อพูดถึงเรื่องการพักผ่อน เพราะกลิ่นของลาเวนเดอร์จะช่วยทำให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย เนื่องจากกลิ่นของลาเวนเดอร์จะทำปฏิกิริยากับระบบประสาท ทำให้จิตใจของเราผ่อนคลายจากความคิดวุ่นวาย รวมถึงยังช่วยให้เราหายใจได้ดีขึ้น ลึกขึ้น และช้าลง

• กุหลาบ (Rose) กลิ่นยอดฮิตตลอดกาล ไม่ว่าจะเป็นเครื่องประทินโฉม บำรุงผิวพรรณ หรือเครื่องหอมอโรม่า กลิ่นที่ขาดไม่ได้เลยก็คือกลิ่นกุหลาบ เพราะเป็นกลิ่นที่ช่วยบรรเทาความเครียด ลดระดับความกังวล รวมถึงยังมีงานวิจัยชี้ว่ากลิ่นกุหลาบช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้ของสมองได้ด้วย

• คาโมมายล์ (Chamomile) ถือเป็นกลิ่นที่ช่วยสร้างความผ่อนคลายให้กับร่างกายและจิตใจได้มากมายมหาศาล ชาคาโมมายล์จึงเป็นที่นิยมในการดื่มก่อนเข้านอน รวมถึงกลิ่นคาโมมายล์ยังช่วยลดอาการตึงเครียดของร่างกายที่เกิดจากความเครียดได้อีกด้วย

• มะลิ (Jasmine) นอกจากจะเป็นดอกไม้ที่นิยมมอบให้คุณแม่แล้ว ยังเป็นกลิ่นที่แบรนด์ความงามระดับโลกหยิบมาทำน้ำหอมบ่อยมากเช่นเดียวกัน นั่นก็เพราะกลิ่นหวานหอมละมุนของดอกมะลิช่วยทำให้รู้สึกสงบ ใจเย็น ทั้งยังช่วยลดความขุ่นเคืองไม่สบายใจ และทำให้รู้สึกดีขึ้น

• แคลรีเซจ (Clary Sage) หากคุณรู้สึกไม่สบายตัว ไม่สบายใจ การได้ดมกลิ่นของแคลรีเซจจะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสงบขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ นั่นก็เพราะกลิ่นของแคลรีเซจจะช่วยระงับการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ช่วยทำให้ความเครียดและความวิตกกังวลลดลงนั่นเอง

• กระดังงา (Ylang-ylang) หนึ่งในกลิ่นที่คนไทยคุ้นเคยกันมากที่สุด งานวิจัยชี้ว่ากลิ่นของดอกกระดังงาที่มีความหวานละมุนช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลได้ดี ช่วยทำให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลาย และยังช่วยลดอาการปวดหัวได้ดีเช่นกัน

เมื่อหมดคำถามว่า กลิ่นอะไรช่วยให้นอนหลับ? แล้ว ทีนี้คุณก็สามารถเลือกกลิ่นอโรม่าที่ถูกใจ มาใช้เป็นเครื่องหอมในห้องนอนเพื่อช่วยสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย ซึ่งเครื่องหอมที่ว่านี้มีหลากหลายรูปแบบให้เลือกตามความชอบ ไม่ว่าจะเป็น เทียนหอม ก้านไม้หอม น้ำมันหอมระเหย หรือแม้แต่สเปรย์ฉีดหมอน HELLO! Beauty & Health ขอรับประกันเลยว่าถ้าหากคุณได้ลองมีเครื่องหอมติดห้องนอนสักชิ้น การนอนหลับของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน