Home > Beauty & Health > Health & Wellness > Mindfulness > กลิ่นอะไรช่วยให้นอนหลับ? 6 กลิ่นอโรม่าที่ควรมีติดห้อง เพื่อการพักผ่อนที่เต็มอิ่มกว่าเดิม

ปฏิเสธไม่ได้ว่าการนอนหลับที่ไม่เต็มอิ่ม มีผลต่อสุขภาพร่างกาย ทั้งอาการอ่อนเพลียในระยะสั้น และ หากมีการพักผ่อนไม่เต็มที่สะสมในระยะยาว อาจก่อให้เกิดโรคร้ายแรงได้เช่นกัน ดังนั้นหลายๆ คนที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ (Insomnia) จึงเริ่มมองหาแนวทางการแก้ไข ซึ่งหนึ่งในนั้น คือ “การใช้กลิ่นบำบัด” นั่นเอง แต่ข้อสงสัยใหญ่ที่ตามมาทันทีก็คือแล้ว กลิ่นอะไรช่วยให้นอนหลับ?

กลิ่นบำบัด (Aromatherapy)

ถึงแม้คำว่า “กลิ่นหอม” ของแต่ละคนจะมี โน๊ต (Notes) หรือ องค์ประกอบของกลิ่น ที่แตกต่างกันออกไป แต่เชื่อว่าทุกครั้งที่เราได้ดมกลิ่นที่ตนเองชอบ ทั้งจากเครื่องหอม และ ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ก็ย่อมรู้สึกถึงความผ่อนคลายจิตใจได้เป็นอย่างดี

เมื่อร่างกายเรารู้สึกผ่อนคลาย จากการได้ดมกลิ่นหอม จึงส่งผลให้การนอนหลับพักผ่อนเป็นไปอย่างราบรื่นมากยิ่งขึ้นนั่นเอง ใครที่เป็นสายสปาจึงมักคุ้นเคยกันดีกับการนวดโดยใช้กลิ่นบำบัด (Aromatherapy Massage) ที่ใช้น้ำมันหอมระเหย (Essential Oil) ในการนวดไปตามจุดต่างๆ บนร่างกายเพื่อสร้างความผ่อนคลาย

กลิ่นอะไรช่วยให้นอนหลับ?

โดย 6 กลิ่นอโรม่ายอดนิยมที่ถูกใช้เพื่อช่วยในการนอนหลับ ได้แก่

  • ลาเวนเดอร์ (Lavender) กลิ่นแรกๆ ที่คนมักนึกถึงเมื่อพูดถึงเรื่องการพักผ่อน เพราะกลิ่นของลาเวนเดอร์จะช่วยทำให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย เนื่องจากกลิ่นของลาเวนเดอร์จะทำปฏิกิริยากับระบบประสาท ทำให้จิตใจของเราผ่อนคลายจากความคิดวุ่นวาย รวมถึงยังช่วยให้เราหายใจได้ดีขึ้น ลึกขึ้น และช้าลง
  • กุหลาบ (Rose) กลิ่นยอดฮิตตลอดกาล ไม่ว่าจะเป็นเครื่องประทินโฉม บำรุงผิวพรรณ หรือเครื่องหอมอโรม่า กลิ่นที่ขาดไม่ได้เลยก็คือกลิ่นกุหลาบ เพราะเป็นกลิ่นที่ช่วยบรรเทาความเครียด ลดระดับความกังวล รวมถึงยังมีงานวิจัยชี้ว่ากลิ่นกุหลาบช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้ของสมองได้ด้วย
  • คาโมมายล์ (Chamomile) ถือเป็นกลิ่นที่ช่วยสร้างความผ่อนคลายให้กับร่างกายและจิตใจได้มากมายมหาศาล ชาคาโมมายล์จึงเป็นที่นิยมในการดื่มก่อนเข้านอน รวมถึงกลิ่นคาโมมายล์ยังช่วยลดอาการตึงเครียดของร่างกายที่เกิดจากความเครียดได้อีกด้วย
  • มะลิ (Jasmine) นอกจากจะเป็นดอกไม้ที่นิยมมอบให้คุณแม่แล้ว ยังเป็นกลิ่นที่แบรนด์ความงามระดับโลกหยิบมาทำน้ำหอมบ่อยมากเช่นเดียวกัน นั่นก็เพราะกลิ่นหวานหอมละมุนของดอกมะลิช่วยทำให้รู้สึกสงบ ใจเย็น ทั้งยังช่วยลดความขุ่นเคืองไม่สบายใจ และทำให้รู้สึกดีขึ้น
  • แคลรีเซจ (Clary Sage) หากคุณรู้สึกไม่สบายตัว ไม่สบายใจ การได้ดมกลิ่นของแคลรีเซจจะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสงบขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ นั่นก็เพราะกลิ่นของแคลรีเซจจะช่วยระงับการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ช่วยทำให้ความเครียดและความวิตกกังวลลดลงนั่นเอง
  • กระดังงา (Ylang-ylang) หนึ่งในกลิ่นที่คนไทยคุ้นเคยกันมากที่สุด งานวิจัยชี้ว่ากลิ่นของดอกกระดังงาที่มีความหวานละมุนช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลได้ดี ช่วยทำให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลาย และยังช่วยลดอาการปวดหัวได้ดีเช่นกัน

เมื่อหมดคำถามว่า กลิ่นอะไรช่วยให้นอนหลับ? แล้ว ทีนี้คุณก็สามารถเลือกกลิ่นอโรม่าที่ถูกใจ มาใช้เป็นเครื่องหอมในห้องนอนเพื่อช่วยสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย ซึ่งเครื่องหอมที่ว่านี้มีหลากหลายรูปแบบให้เลือกตามความชอบ ไม่ว่าจะเป็น เทียนหอม ก้านไม้หอม น้ำมันหอมระเหย หรือแม้แต่สเปรย์ฉีดหมอน HELLO! Beauty & Health ขอรับประกันเลยว่าถ้าหากคุณได้ลองมีเครื่องหอมติดห้องนอนสักชิ้น การนอนหลับของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน


en01760
1.

เทียนหอมที่ HELLO! Beauty & Health ชื่นชอบมาตลอดก็คือเทียนหอมของ PAÑPURI (ปัญญ์ปุริ) ไม่ว่าจะเป็นการเบลนด์กลิ่นที่ออกมาลงตัวและเป็นเอกลักษณ์ หรือบรรจุภัณฑ์ที่ประณีตงดงาม ไม่ว่าจะตั้งไว้มุมไหนของบ้านก็ดูเข้ากันกลมกลืน ทีมบิวตี้จึงขอแนะนำกลิ่น ‘Siamese Water’ จากปัญญ์ปุริเป็นหนึ่งในไอเท็มที่คนชอบกลิ่นมะลิและกลิ่นกระดังงาควรมีติดห้องนอน

เทียนหอมกลิ่นซิกเนเจอร์ตระกูลฟลอรัลของ PAÑPURI ที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากกลิ่นหอมของดอกมะลิในน้ำฝนอันบริสุทธิ์ เจือความสดชื่นขึ้นด้วยกลิ่นของมินต์ และเสริมความหวานละมุนด้วยกลิ่นของดอกกระดังงา

ราคา 1,980 บาท

ขนาด 250 กรัม

-

110422-Lavender-rosemary-essential-oil-10ml-webWhiteBG
2.

ใครที่ไม่ชอบจุดเทียนหอม ตัวเลือกถัดมาที่ทีมบิวตี้ขอแนะนำก็คือ น้ำหอมระเหย (Essential Oil) ซึ่งแบรนด์เครื่องหอมที่เราเลือกยังคงเป็นแบรนด์สัญชาติไทยอย่าง THANN (ธัญ) ที่โดดเด่นเรื่องกลิ่นอโรม่าไม่แพ้กัน

กลิ่นที่เราแนะนำว่าเหมาะสำหรับใช้ในห้องนอนก็คือ ‘Lavender and Rosemary’ เพราะกลิ่นของลาเวนเดอร์และโรสแมร์รี่นั้นจะช่วยให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย บรรเทาความวิตกกังวล ทำให้นอนหลับได้ง่ายและสนิทยิ่งขึ้น โดยวิธีใช้น้ำมันหอมระเหยของ THANN นั้นง่ายแสนง่าย เพียงแค่หยดน้ำมันลงบนดอกไม้ในโหลแก้ว 5-6 หยด กลิ่นก็จะค่อยๆ ฟุ้งกระจายไปทั่วห้อง สร้างบรรยากาศรีแลกซ์ก่อนเข้านอนได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ราคา 890 บาท

ขนาด 10 มล.

-

Pillow-Mist
3.

หนึ่งในเครื่องหอมที่ช่วยเรื่องนอนหลับที่ HELLO! Beauty & Health ชอบมากที่สุดก็คือ สเปรย์ฉีดหมอน (Pillow Spray/Pillow Mist) ซึ่งวิธีใช้ง่ายๆ เพียงแค่ฉีดพ่นบนหมอน ผ้าปูเตียง หรือผ้าห่ม จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินหายใจและระบบประสาท ส่งผลให้รู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งสเปรย์ฉีดหมอนที่เราเลิฟมากก็คือ Karmakamet แบรนด์สัญชาติไทยที่มีเครื่องหอมครบทุกรูปแบบ

สเปรย์ฉีดหมอนทุกกลิ่นของ Karmakamet ล้วนออกแบบมาเพื่อช่วยบรรเทาความเครียด สร้างความผ่อนคลาย แต่ถ้าจะมีกลิ่นไหนที่ทีมบิวตี้ของเราขอแนะนำเป็นพิเศษ ก็คงจะเป็น ‘Into The Night’ ที่หอมยูนีคด้วยกลิ่นของ ดอกโรสเจอราเนียม (French Rose Geranium) ดอกลาเวนเดอร์ (English Lavender) และ แคลรีเซจ (Clary Sage) ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสงบ พร้อมเข้านอนอย่างเต็มอิ่ม

ราคา 690 บาท

ขนาด 50 มล.

-

67fd681fe3bd436ba6a20e88b1c1706f
4.

ปิดท้ายกันด้วยเครื่องหอมยอดนิยมอย่าง ก้านไม้หอม (Diffuser) ที่ใช้งานง่ายดายเพียงแค่หยดน้ำมันหอมระเหยลงในขวดหรือโหลแก้ว และใส่ก้านไม้ลงไป กลิ่นหอมจะอวลอยู่ในห้องนานหลายสิบวันเลยทีเดียว ซึ่งก้านไม้หอมที่เราชอบดีไซน์มากที่สุดในขณะนี้ก็คือ HARNN Immortality Diffuser Set ที่มาในขวดแก้วใส ด้านในดีไซน์เป็นทรงโค้งโดดเด่น

ก้านไม้หอมกลิ่นที่เหมาะจะตั้งไว้ในห้องนอนมากที่สุดก็คือกลิ่น Phu Quoc อันประกอบไปด้วยกลิ่นหอมผ่อนคลายของลาเวนเดอร์และความสดชื่นจากพริกไทย ไม่ว่าจะเป็นเวลาก่อนเข้านอนหรือตื่นมาตอนเช้า ก็จะทำให้คุณรู้สึกได้นอนหลับพักผ่อนเต็มอิ่ม สดชื่นพร้อมรับวันใหม่เสมอ

ราคา 2,640 บาท

ขนาด 120 มล.

-

Never miss an update

Subscribe to our newsletter to get the latest updates.

No Thanks
You’re all set

Thank you for your subscription.