ดูแลร่างกายจากภายใน สู่ความสดใสถึงภายนอก วิธีดูแลหุ่นแบบไม่เครียด ฉบับคุณน้ำฝน-รติรส
ออกกำลังกายก็ต้องอก อาหารก็ต้องคุม ใช้ชีวิตก็ต้องใช้ เรียกได้ว่า การคิดจะดูแลหุ่นแต่ละที กว่าจะแฮปปี้กับหุ่นได้ ต้องผ่านความเครียกมาไม่น้อยเลย ซึ่ง HELLO! เอง ก็เป็นหนึ่งในนั้น ที่เวลาจะควบคุมหุ่นที กลับเครียดขึ้นซะอย่างนั้น แต่ทุกคนทราบหรือไม่ว่า การที่เราเครียดกับกสารดูแลฟหุ่นมากๆ ยิ่งจะทำให้อัตราความสำเร็จ ที่เราจะได้หุ่นได้ฝันนั้น แทบเป็นไปไม่ได้! วันนี้เราจึงขอไปปรึกษาสาวเก่ง ที่เรามักเห็นภาพเธอออกกำลังกาย พร้อมรอยยิ้มกว้างๆ อย่างมีความสุขสุดๆ และจะเป็นใครไปไม่ได้ ถ้าไม่ใช่คุณ ‘น้ำฝน-รติรส’ ที่นอกจากจะมาเผยบิวตี้ซีเคร็ทของเธอแล้ว เธอยังจะมาเผยเคล็ดลับ วิธีดูแลหุ่นแบบไม่เครียด ที่จะทำให้ร่างกายเรา ได้รับการดูแล ตั้งแต่ภายใน สู่ความสดใสถึงภายนอกกันเลยทีเดียว
วิธีดูแลหุ่นแบบไม่เครียด ทำได้จริงหรือ
แน่นอนว่า ทุกครั้งที่เราต้องควบคุมตนเอง ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอาหาร ควบคุมการแบ่งเวลา มักมีความเครียดแฝงตัวเข้ามาเสมอ แต่สิ่งที่จะทำให้ความเครียดเหล่านั้น หายเป็นปลิดทิ้ง ก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั่นเอง อย่างคุรน้ำฝน ที่เธอเหล่าถึงรูทีนออกกำลังกายของเธอว่า
“ปกติออกกำลังกายอย่างน้อย อาทิตย์ละสามวัน อาจจะเปลี่ยนสลับกัน ไม่ว่าจะออกมาวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือไปตีกอล์ฟค่ะ”
ซึ่งนอกจากการออกกำลังหายแบบเสียเหงื่อ ที่คงไม่ใช่เวย์ของใครหลายคน คุณฝน ยังมีอีกกิจกรรม ที่เรียกพลังได้ดี และนั่นก็คือสิ่งง่ายๆ อย่างการโยคะนั่นเอง “นอกจจากกอล์ฟ ฝนก็มีวิ่ง และโยคะค่ะ จะมีหนึ่งวันในอาทิตย์ที่เราจะตื่น เพื่อมาโยคะเลย เพราะเรามองว่า ทั้งอาทิตย์เนี่ย ร่างกายเรามีความเกร็งตึง ทั้งจากกิจกรรม และการออกกำลังกาย ร่างกายต้องมีการยืดบ้างเพื่ารักษากล้ามเนื้อให้ยืดหยุ่น และป้องกันการบาดเจ็บได้ด้วยค่ะ”
กอล์ฟ การออกกำลังกายที่เหมือนแฮงก์เอ้าท์
การออกกำลังกายอีกอย่าง ที่เป็นกีฬาโปรดของเซเลบริตี้หลายท่าน รวมไปถึงคุณน้ำฝนด้วย ก็คือการ ตีกอล์ฟ นั่นเอง แต่มันสนุกอย่างไร แล้วทำไม เราถึงขอรวมเข้าไปเป็น วิธีดูแลหุ่นแบบไม่เครียด ด้วย เราก็ให้คุณฝน อธิบายให้เราฟัง
“ฝนชอบตีกอล์ฟมากๆ อย่างที่บอกไป ว่าการที่เราจะสวย ต้องมาจากทั้งภายใน และภายนอก คือว่าการตีกอล์ฟเนี่ย มันเป็นการออกกำลังกาย ที่ไม่หักโหม อย่างเวลาเราออกรอบแต่ละครั้ง ที่ฝนเคยนับดู เราจะเดิน ไม่ต่ำกว่าหนึ่งหมื่นก้าว และในงานวิจัยที่ฝนเคยอ่าน ก็เคยระบุไว้ ว่าคนเราควรจะเดินวันละหนึ่งหมื่นก้าว นับเป็นการออกกำลังที่ดี”
“การออกรอบแต่ละครั้งเนี่ย เราไป 4-5 ชั่วโมง ถ้าเราไปกับเพื่อนเนี่ย มันก็คือกิจกรรมที่เราได้ใช้เวลากับเพื่อนๆ ได้คุยกันสบายๆ มันได้สุขภาพจิตที่ดีด้วย”
เอ็นจอยกับการกิน แบบฉบับสุขภาพดี
คุณน้ำในก็กล่าวกับเราเอง ว่าเธอก็เป็นคนหนึ่ง ที่ยังเอ็นจอยกับการทานอาหารอร่อยๆ และชอบทานขนมอยู่เหมือนกัน แต่ถึงอย่างนั้น ก็ไม่ใช่ทุกวันที่เธอจะกินตามใจตัวเอง เพียงแต่มีการเว้นระยะ ให้เหมือนเป็นการให้รางวัลตัวเอง และในทุกวัน เธอก็จพยายามทานอาหารให้ครบสารอาหาร เธ มีทริคที่อยากมาแชร์ว่า
“สามีฝนสอนมาว่ากินได้เต็มที่เลย ช่วงเสาร์อาทิตย์ แต่ในวันธรรมดา ต้องขอบคุณสามี เรากินตามเขาเลยค่ะ เขาจะเน้นเรื่องของการทานโปรตีนให้ถึง มีสารอาหารเพียงพอ อย่างฝนในทุกวัน ก็จะชอบนับว่าเราทานผักครบ 5 สีหรือยัง”
