เคล็ดลับเซล์ฟแคร์ของคุณ ‘ นาม ปรมา ไรวา ‘ กับการ ดูแลหุ่นแบบไม่ออกกำลังกายหนัก !
เหล่าผู้คนที่ติดตามคุณ นาม ปรมา ไรวา ก็คงจะเคยเห็นภาพคุณนามที่ดูสูงเพรียว หุ่นดี แต่รู้หรือไม่ว่าจริงๆ แล้ว คุณนามก็เป็นอีกคนที่ไม่ได้โปรดปรานการออกกำลังกายหนักๆ มากนัก และยังจะชอบการนอนพักผ่อนมากกว่าด้วยซ้ำ แต่อะไรที่ทำให้คุณยังหุ่นดี และสุขภาพดีได้ วันนี้เราขอเชิญชวนชาว HELLO! Health and Beauty มาฟังเคล็ดลับสุดเอ็กซ์คลูซีฟจากคุณนาม ไรวา ว่าสาวสวยคนนี้มีทริคในการ ดูแลหุ่นแบบไม่ออกกำลังกายหนัก อย่างไรบ้าง!
เริ่มแรกคุณนามเล่าให้เราฟังก่อนเลยว่าจริงๆ แล้ว คุณนามไม่ใช่คนเฮลตี้ ออกจะชอบพักผ่อนมากกว่าด้วยซ้ำ แต่เนื่องด้วยปัญหาสุขภาพ ทำให้คุณนามหันมาดูแลไลฟสไตล์ตนเองให้ดีขึ้น ทั้งในเรื่องของการทานอาหาร การออกกำลังกายเบาๆ และการพักผ่อน
“จริงๆ นามไม่ใช่คนเฮลตี้ แต่ช่วงนี้นามกลับมาดูแลสุขภาพ เพราะนามมีปัญหาสุขภาพนิดหน่อย สิ่งที่สำคัญที่นามต้องทำให้ได้คือการนอนให้เต็มอิ่ม และดื่มน้ำให้เยอะ พยายามไม่ทานอาหารที่เป็น Junk food”
โดยในเรื่องของการรับประทานอาหาร คุณนามเล่าเลยว่า “การดูแลหุ่นที่สำคัญเลยคือไม่ทานดึก แต่ก่อนนามจะชอบทานอาหารดึก ตอนนั้นรู้สึกเลยว่าร่างกายสุขภาพไม่ดี ตอนนี้นามเปลี่ยนมาเป็นการทานอาหารให้ตรงมื้อ ทานให้เต็มที่ ไม่อดอาหาร ยิ่งเราอดมันจะยิ่งอยากทานขนมระหว่างมื้อค่ะ แค่เลือกทานอาหารที่ไม่มีน้ำมันเยอะ และก็มีสารอาหารดีๆ ค่ะ”
แต่สำหรับชาว HELLO! ที่รักในการทานอาหารอรอ่ย เป็นชีวิตจิตใจนั้น ก็คงจะมีคำถามในใจว่า แล้วการทานอาหารจำเป็นต้องทานคลีนร้อยเปอร์เซนต์ไหม คุณนามได้บอกเราว่า “นามไม่ได้ทานให้คลีนมากค่ะ ตอนนี้ที่ชอบทานมาก ทานทุกวัน แทนอาหารกลางวัน ก็จะเป็น Acai Bowl ค่ะ ใส่พวกสตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ กับกล้วย มันจะอยู่ท้องและทำให้หายอยากด้วยค่ะ”
ซึ่ง Acai Bowl นี้ ก็เป็นอีกหนึ่งเมนูทางเลือกที่ดีมากสำหรับคนรักของหวาน แต่ต้องการรักษาสุขภาพไปด้วย และนอกจากนั้น ยังสามารถสร้างสรรค์ใส่ผลไม้ต่างๆ ที่เราชื่นชอบลงไปได้ด้วย
ถ้าพูดถึงเรื่องของการดูแลหุ่น การทำให้ร่างกายแข็งแรง การไม่ออกกำลังกายเลย ก็คงจะเป็นไปไม่ได้ แต่เราสามารถ ทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อได้ โดยการเลือกวิธีที่เข้ากับไลฟสไตล์ และสำหรับคุณนามที่รักการพักผ่อนเป็นชีวิตจิตใจ คุณนามเล่าว่า “พูดตามตรง นามเล่นแต่พิลาทิส คือนามมีปัญหาที่หลัง นามก็เลยเริ่ม พิลาทิส เพราะมันจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อซัพพอร์ตช่วงหลังได้ดี มันจะสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และหุ่นดูแข็งแรงขึ้นค่ะ”
ซึ่งการเล่น พิลาทิส นี้ เป็นอีกกิจกรรมใสนการออกกำลังกาย ที่สร้างกล้ามเนื้อได้ดีมาก นอกจากจะทำให้มัดกล้ามเนื้อเราแข็งแรง ยังสามารทำให้หุ่นเราเข้าทรง และดูดีมากขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ เลยด้วย และยังเป็นการออกกำลังกายที่เหล่าเซเลบริตี้ รวมไปถึงไอดอลเกาหลีชื่นชอบกันอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็น เจนนี่ แบล็คพิ้งค์, จาง วอนยอง จากวง IVE หรือจะนักแสดงชื่อดังต่างๆ ก็ต่างนิยมการเล่นพิลาทิส เพื่อรักษาหุ่นให้สวยเป๊ะ ดั่งที่เราๆ นั้นเห็นในโซเชียล นั่นเอง
นอกจากการ ดูแลหุ่นแบบไม่ออกกำลังกายหนัก และดูและสุขภาพ สิ่งที่จะทำให้เราอยู่ในคอนดิชันที่ดีที่สุด คือการพักผ่อนให้เต็มที่ และคุณ นาม ปรมา ไรวา ก็เป็นอีกท่าน ที่ให้ความสำคัญต่อ Quality Time ในการพักผ่อนมาก
“กิจกรรมที่ทำแล้วฮีลจิตใจ ก็น่าจะเป็นการเล่นกับหลาน ไม่ก็เล่นกับน้องหมา 2 ตัวของนาม นามชอบใช้เวลากับครอบครัวค่ะ จะรู้สึกสบายใจ และจะพยายามนอนให้เต็มอิ่มที่สุด เพราะสมองจะปลอดโปร่ง และดีต่อสภาพร่างกายมากๆ ด้วย”
สำหรับผู้ใดที่สนใจเรื่องการดูแลสุขภาพ ความงาม รวมไปถึง การดูแลจิตใจ สามารถอ่านบทความอื่นๆ ที่รวบรวมเอาเกล็ดความรู้ และทริคของเซเลบริตี้ มาไว้ที่เว็บไซต์ HELLO! Beauty and Health
กินคีโต ดีไหม อีกหนึ่งคำถามที่หลายคนอยากรู้
10 ความมหัศจรรย์เพื่อสุขภาพของ อะโวคาโด สุดยอดผลไม้ ที่คุณจะต้องทึ่งกับประโยชน์มากมาย
รวม สูตรอาหารลดความอ้วน ทำง่าย อร่อยด้วย
สวยโกลว์แบบ ดัชเชสเคต! เผยเคล็ดลับ สูตรอาหารที่ทำให้ผิว เปล่งประกาย
รวมวิธี พักใจ ในวันที่เหนื่อยล้า Mindfulness แบบง่าย ๆ ที่คุณเองก็ทำได้
อยากได้หุ่น สวยสมใจ ต้องเลี่ยง! อาหารไขมันสูง ที่สาว ๆ ไม่ควรแตะ
Pictures Credit Retrieved from Instragram @namraiva
