มาสร้างความสุขให้ชาวไทยแบบยาว ๆ เลยทีเดียวสำหรับ มาร์ค ต้วน ( Mark Tuan ) ศิลปินหนุ่มสุดหล่อแห่งวง GOT7 ที่เดินทางมาทัวร์คอนเสิร์ตในประเทศไทยทั้งที่กรุงเทพฯ และขอนแก่น ก่อนร่วมงาน “EVEANDBOY Best Selling Award 2022 X Mark Tuan Fan Meeting (Special Edition)” ประจำปี 2022 ณ ห้องบอลรูม ชั้น 1 ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ เมื่อวันพฤหัสบดีที่ 18 พฤษภาคม 2566 ส่งท้ายการเดินทางมาเยือนประเทศไทยครั้งนี้
สำหรับงาน EVEANDBOY Best Selling Award 2022 ประกาศรางวัลการันตีสุดยอดผลิตภัณฑ์มียอดขายสูงสุดจากอีฟแอนด์บอย โดยในปีนี้มีทั้งหมด 102 รางวัล แบ่งเป็น 10 หมวด ประกอบด้วย น้ำหอม (FRAGRANCE), ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว (SKINCARE), ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวสำหรับผิวหนัง (DERMA SKINCARE), เครื่องสำอาง (MAKE UP), ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวกาย (BODY CARE), ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม (HAIR CARE), ผลิตภัณฑ์สีทาเล็บ (NAILS COLOR), ผลิตภัณฑ์ของใช้ส่วนตัว (PERSONAL CARE), แปรงและอุปกรณ์ต่างๆ (BRUSHES TOOLS AND ACCESSORIES) และอาหารเสริม (SUPPLEMENTS)
ส่วนงาน Mark Tuan Fan Meeting (Special Edition) แฟนมีต ‘มาร์ค ต้วน’ แบรนด์แอมบาสเดอร์ระดับโลกคนแรกของอีฟแอนด์บอย เพิ่มประสบการณ์ความสนุกส่งต่อความฟินแบบจัดเต็มแก่ลูกค้าของอีฟแอนด์บอย และเหล่าอากาเซ่ ผ่านกิจกรรมสุดเอ็กซ์คลูซีฟ ไม่ว่าจะเป็น UNIVERSE OF FAN WITH MARK TUAN ความสนุกที่มาร์คจะแชร์ความน่ารักผ่านการเล่นเกมบนเวทีให้แฟนๆได้กรี๊ดสนั่นลั่นฮอลล์, UNIVERSE OF MOMENT WITH MARK TUAN ช่วงเวลาสำคัญที่แฟนๆ ได้บอกต่อความในใจผ่าน Message to My Universe แบบใจถึงใจ และปิดท้ายด้วย UNIVERSE OF MEMORY WITH MARK TUAN ความทรงจำดีๆ ที่ EVEANDBOY อยากมอบให้ทั้งลูกค้าคนสำคัญ ที่ให้การตอบรับเป็นอย่างดีเสมอมา
ภายในงาน มาร์ค ต้วน ยังเผย เคล็ดลับการดูแลตัวเองให้ SHINE อยู่เสมอ
ปกติแล้วผมนอนหลับพักผ่อนเยอะมาก ๆ และออกกำลังกายด้วยการไปยิม ส่วนการดูแลผิวผมเน้นการดื่มน้ำมาก ๆ คอยสังเกตว่าผิวตัวเองเป็นอย่างไร ถ้ารู้สึกว่าผิวแห้งก็จะบำรุงด้วยโลชั่นเพิ่มเติม”
มาร์ค ต้วน
ดูแลผิวจากภายในด้วยการนอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับเป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวันที่สำคัญอย่างยิ่ง เพราะเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายจะได้พักผ่อนไปพร้อมกับการซ่อมแซมส่วนสึกหรอ จากบทความเผยแพร่ความรู้สู่ประชาชน “การนอน .. เพื่อชะลอวัยและเพื่อสุขภาพ” โดย ดร.นิตยา ตรีศิลป์วิเศษ และ รศ.ดร.พิมลพรรณ พิทยานุกุล ภาควิชาเภสัชกรรม คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุว่า “ถ้าคนเราอดนอนหรือนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายรวมทั้งผิวพรรณด้อยลง” โดยสาเหตุสำคัญที่ส่งผลต่อผิวพรรณอย่างมาก คือ สูญเสียโอกาสที่ร่างกายจะหลั่ง ‘โกรทฮอร์โมน’ (Growth hormone) ในขณะหลับ ซึ่งโกรทฮอร์โมนจะช่วยให้ดูอ่อนเยาว์ โดยการสร้างสมดุลระบบการเผาผลาญอาหาร และช่วยซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ดังนั้น หากขาดฮอร์โมนชนิดนี้ผิวหนังก็จะหย่อนคล้อยและเหี่ยวย่นได้
นอกจากนี้ ‘สารเมลาโทนิน’ ซึ่งเป็นสารที่มีบทบาทสำคัญในการปกป้องเซลล์ผิวหนังจากสารอนุมูลอิสระต่าง ๆ และถูกสร้างมากที่สุดในเวลากลางคืนขณะที่เรานอนหลับ ถ้าเราอดนอนหรือนอนน้อยก็จะทำให้มีการสร้างสารนี้ลดลง ส่งผลให้เกิดการอักเสบหรือภูมิแพ้ของผิวหนังได้ง่ายขึ้น
กระตุ้นผิวให้สวยใสด้วยการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งวิธีที่นอกจากช่วยสร้างเสริมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยผิวพรรณดูกระจ่างใส บนเว็บไซต์ของโรงพยาบาลกรุงเทพ ระบุว่า “การออกกำลังกายนอกจากทำให้ร่างกายแข็งแรง ได้รูปร่างที่เข้าที่แล้ว ยังช่วยให้ออกซิเจนในร่างกายหมุนเวียนดี ทำให้ผิวเปล่งปลั่งขึ้น โดยอาจจะเริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการวิ่งสลับเดิน เริ่มจากวอร์มอัพ 5 นาที จากนั้นลองเดินหรือวิ่งสลับหนักเบาเป็นช่วง ๆ เช่น วิ่งค่อนข้างเร็วสัก 30 นาที สลับกับเดินช้า 3 – 4 นาที ทำวันละ 45 – 60 นาที อย่างน้อย 5 – 6 ครั้งต่อสัปดาห์ สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายควรทำแต่พอดีและสม่ำเสมอ อย่าหักโหมหรือไม่พักร่างกาย เพราะจะทำให้คุณดูทรุดโทรม ระบบย่อยอาหารรวนอันเป็นสาเหตุของร่างกายและผิวพรรณไม่สดใสในระยะยาว”
ดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยสร้างความชุ่มชื้นให้ผิว
เป็นที่ทราบกันดีว่าการดื่มน้ำสัมพันธ์อย่างยิ่งกับสุขภาพผิว เนื่องจากเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกาย ประกอบไปด้วยน้ำ 55-78% น้ำจะทำหน้าที่กำจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย รวมถึงลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนให้เซลล์ ช่วยให้เนื้อเยื่อและอวัยวะทุกส่วนชุ่มชื้น รวมถึงช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายอีกด้วย ซึ่งทางการแพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แต่ปริมาณน้ำดื่มที่ควรบริโภคในแต่ละวันยังขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว รวมถึงอาหารที่รับประทาน และกิจกรรมในแต่ละวันด้วย สำหรับหลักในการคำนวนปริมาณน้ำดื่มที่ควรบริโภคที่นิยมคือ น้ำหนักตัว (กก.) / 30 = จำนวนลิตรต่อวัน เช่น น้ำหนักตัว 60 กก./30 = 2 ลิตรต่อวัน และหากมีการออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำเพิ่มอีกประมาณ 20%
บำรุงผิวให้ SHINE ขั้นสุด ด้วยโลชั่น
นอกจากบำรุงสุขภาพร่างกายและสุขภาพผิวจากภายใน การดูแลผิวภายนอกก็มีความสำคัญในการทำให้เราดู SHINE ไม่ต่างกัน โดยปัจจุบันผลิตภัณฑ์โลชั่นบำรุงผิวมีให้เลือกมากมายหลายสูตร หลักสำคัญอย่างแรกที่ควรคำนึงถึงคือการเลือกโลชั่นที่เหมาะกับสภาพผิว เช่น หากผิวค่อนข้างแห้ง ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เน้นเรื่องความชุ่มชื้นเป็นพิเศษ หรือหากผิวแพ้ง่าย ควรเลือกใช้โลชั่นที่มีส่วนผสมที่อ่อนโยนต่อผิว เป็นต้น นอกจากนี้อาจเลือกโลชั่นให้ตรงกับความต้องการ อาทิ โลชั่นแบบไวเทนนิ่งที่ช่วยลดความหมองคล้ำ และทำให้ผิวแลดูกระจ่างใส, โลชั่นที่ช่วยให้ผิวแลดูกระชับ, โลชั่นแอนตี้-เอจจิ้ง ฯลฯ ซึ่งนอกเหนือจากโลชั่นสำหรับบำรุงแล้ว สาว ๆ หนุ่ม ๆ ที่อยากดูแลตัวเองให้ SHINE อยู่เสมอ ต้องอย่าลืมทาครีมกันแดด เพื่อปกป้องผิวไม่ให้ถูกทำร้ายจากแสงแดดและแสงยูวีต่าง ๆ ตัวการสำคัญที่ทำผิวดูหมองคล้ำ และให้มีริ้วรอยก่อนวัยอันควร.
References: https://pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/118/การนอนเพื่อชะวัยและสุขภาพ, https://www.bangkokhospital.com/content/want-to-have-good-skin-must-have-these-behaviors
Courtesy Photo of EveAndBoy/ marktuan, marktuanofficial
