โยคะ ประโยชน์ มากมาย ที่เปลี่ยนการออกกำลังกาย ให้กลายเป็นการสร้างสมดุลของร่างกาย และช่วยให้สุขภาพจิตแข็งแรงขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ Hello! เองก็อยากสนับสนุนให้ทุกคน หันมาออกกำลังกายที่เหมาะกับสุขภาพ
โยคะ เป็นการออกกำลังกาย อีกรูปแบบหนึ่ง ที่ไม่ว่าใครก็เข้าถึงได้ เพราะใช้อุปกรณ์น้อย ใช้พื้นที่ไม่มาก กินเวลาไม่นาน และดัดแปลงท่า ให้เหมาะสมกับตัวเอง ได้หลากหลาย อีกทั้งโยคะ ยังต้องประสานการทำงาน ของทั้งร่างกาย และจิตใจ จึงทำให้โยคะเป็นการออกกำลังกาย ที่สามารถเพิ่มความแข็งแกร่ง ให้กับร่างกาย และปลอบประโลมจิตใจได้ในคราวเดียวกัน
นอกจากประโยชน์ที่กล่าวมา โยคะ ยังมีประโยชน์ดี ๆ อีกมากดังต่อไปนี้
ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่น
เพราะโยคะมีส่วนช่วย คลายความตึงของกล้ามเนื้อได้ตั้งแต่หัวจรดเท้า จึงทำให้โยคะแต่ละท่า สามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก หรือมัดใหญ่ หากทำเป็นประจำอยู่เสมอ จะช่วยเพิ่มความกระฉับกระเฉงให้กับร่างกายได้อีกด้วย
ช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างสมดุล
การเล่นโยคะให้ได้ประโยชน์สูงสุด ต้องอาศัยการทำงาน ของทุกส่วนในร่างกายที่สมดุลกัน ไม่ว่าจะเป็นการหายใจ สมาธิ การทำงานของสมอง และการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย เมื่อร่างกายสามารถทำงานสัมพันธ์กัน ระบบต่าง ๆ ในร่างกายไม่ว่าจะเป็น ระบบไหลเวียนโลหิต ระบบย่อยอาหาร ระบบประสาท ฯลฯ ก็ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรง
โยคะ เป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่ง ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และแกนกลางลำตัวได้เป็นอย่างดี เพราะโยคะบางท่า ถูกออกแบบมา เพื่อให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อ และกระชับกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ โยคะ ประโยชน์ นอกจากที่กล่าว ไปยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ของร่างกายให้เพิ่มขึ้นได้อีกด้วย
สุขภาพจิตดีขึ้น
โยคะ ประโยชน์ มีมากมายขนาดนี้ ทั้งเกี่ยวเนื่อง กับการกำหนดลมหายใจ การทำสมาธิ และการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ จึงช่วยให้สุขภาพจิตของเราแจ่มใสขึ้นได้ อีกทั้ง ยังช่วยคลายเครียด คลายความวิตกกังวล บรรเทาอาการปวดหัวเรื้อรัง และช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้นอีกด้วย
ใครที่กำลังมองหา การออกกำลังกาย รูปแบบใหม่ ๆ ลองมาทำโยคะกันดู แล้วอย่าลืมนอนพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และ ดูแลรักษาสุขภาพกาย และใจกันให้ดีนะคะ
Feature Image by Katerina Jerabkova/unsplash
อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพและความงามได้ที่ Hello!
7 ขั้นตอน สร้างชีวิตใหม่ ด้วยเทคโนโลยี เด็กหลอดแก้ว โดย ‘แพทย์หญิงจริยา หล่อวัฒนศิริกุล’
กินอย่างไร ไม่อ้วน ? บอกต่อเคล็ดลับ การลดน้ำหนัก ช่วง Work From Home
