แอปเปิ้ล ผลไม้ ที่ได้รับการขนานนาม ว่าเปรียบเหมือน ยา ที่เต็มไปด้วย ประโยชน์มากมาย ที่ว่าแพทย์บอกว่า เพียง กินแอปเปิ้ลวันละผล ก็สุขภาพแข็งแรง ห่างไกลโรคภัย เป็นคำกล่าวที่ ไม่เกินจริงเลย เพราะเจ้า แอปเปิ้ล นั้น นอกจาก จะมีรสชาติ หวาน หอม อร่อย รับประทานง่าย หากินได้ง่าย เหมาะหามาติดบ้าน ติดตู้เย็นไว้ ยังมี คุณค่าทางสารอาหาร มีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกมากมาย มาดูกันว่า ประโยชน์ของแอปเปิ้ล จะมีอะไรบ้าง ช่วยบำรุงสุขภาพ ได้อย่างไร
สายพันธุ์ของ แอปเปิ้ล นั้นมีหลากหลาย และ เป็นผลไม้ ที่มีหลากสี ซึ่งแต่ละสี ก็จะมี สรรพคุณเฉพาะตัว แตกต่างกันไป
อย่าง แอปเปิ้ลเขียว มีน้ำตาลน้อย ไฟเบอร์เยอะ รสเปรี้ยวนำ วิตามินซีสูง มีเอนไซม์ช่วยเผาผลาญ ช่วยลดน้ำหนักได้ดี
แอปเปิ้ลสีแดง มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดริ้วรอย ต้านมะเร็ง
แอปเปิ้ลสีชมพู มีกรดโฟลิคสูง ช่วยสร้างคอลลาเจน ชะลอวัยได้ดี
และ แอปเปิ้ลสีเหลือง โดดเด่น ด้านการบำรุงสายตา ดีท็อกซ์สารพิษ ในร่างกาย
ประโยชน์ของแอปเปิ้ล
บำรุงผิวพรรณ
ใน แอปเปิ้ล นั้น มีทั้ง วิตามิน C และ สารต้านอนุมูลอิสระ กลุ่ม ฟลาโวนอยด์ ซึ่งจะช่วย ชะลอริ้วรอย การเสื่อมสภาพของเซลล์ ให้ผิวพรรณเรียบ นุ่มเนียน ดูอ่อนเยาว์ เสริมสร้างคอลลาเจน ซึ่ง สานต้านอนุมูลอิสระ นี้ พบมากที่สุด ในแอปเปิ้ล สีแดงเข้ม ที่บริเวณผิวเปลือก จึงมีคำแนะนำ ว่าสำหรับ แอปเปิ้ล นั้น เป็นผลที่ ควรจะ รับประทานทั้งเปลือก เพื่อให้ได้ประโยชน์ มากที่สุด
ช่วยลดน้ำหนัก
แอปเปิ้ล นั้นเป็น ผลไม้ที่เป็นมิตร สำหรับคนรักสุขภาพ และ คนที่ กำลังต้องการ จะลดน้ำหนัก เพราะ แอปเปิ้ล มีใยอาหารสูง และ มีปริมาณน้ำตาลน้อย กินง่าย ช่วยดับความหิว และ เป็น ผลไม่ที่กินแล้วอิ่มท้องนาน จะกินเปล่า ๆ หรือ กินคู่กับโยเกิร์ต เอาไปปรุงสลัด เสริมรสชาติ อาหารจานโปรด ก็ได้ ใยอาหาร ในแอปเปิ้ล จะช่วยให้ ระบบขับถ่าย ทำงานได้ดี เป็นประโยชน์ กับการปรับสมดุลร่างกาย
ดีท็อกซ์ร่างกาย
เส้นใยอาหาร ไฟเบอร์ ชนิดละลายน้ำได้ ที่มีมากใน แอปเปิ้ล มีประโยชน์ ในการบำรุงระบบขับถ่าย และ สารฟลาโวนอยด์ สารต้านอนุมูลอิสระ ที่อยู่ในเปลือกแอปเปิ้ล ก็สามารถ ช่วยขจัดสารพิษ ที่ตกค้างอยู่ในร่างกายได้ และยังมี เพคติน ที่ช่วยย่อยสลายไขมัน ดักจับ ลดปริมาณ คอเลสเตอรอล ในร่างกายเราอีกด้วย ทั้งนี้ แนะนำให้ รับประทานแอปเปิ้ลทั้งเปลือก แต่อย่าลืมล้างทำความสะอาด ให้เรียบร้อยก่อนด้วย
บำรุงหัวใจ
ไฟเบอร์ ชนิดละลายน้ำได้ ที่มีปริมาณมาก ในแอปเปิ้ล นั้นช่วยลดคอเลสเตอรอล ที่สะสมในหลอดเลือด ลดความดันโลหิต ซึ่งจะส่งผลดี ต่อการทำงานของหัวใจ และ มีสารต้านอนุมูลอิสระ โพลีฟีนอล ที่ช่วยลดความดัน ลดความเสี่ยง ของโรคหลอดเลือดสมอง อีกด้วย
จะเห็นว่า ประโยชน์ของแอปเปิ้ล ที่มีต่อสุขภาพ นั้นมีมากมาย ทั้งนี้ ก็ไม่ควรบริโภค ในปริมาณที่มากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลข้างเคียงแทนได้ รวมถึง ผู้ที่ป่วยเป็นเบาหวาน ก็ต้องระมัดระวัง ปริมาณน้ำตาล ที่ได้จากการกินแอปเปิ้ลด้วย สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว หรือแพ้อาหาร ควรปรึกษาแพทย์ ก่อนรับประทานอะไรก็ตาม เพื่อหวังผลทางการรักษา
อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับแฟชั่น สุขภาพ และความงามได้ที่ Hello!
