[bttseo_breadcrumb]

                โอกาสที่จะได้นอนพัก นั่งชิลกันยาวๆ  จะเกิดขึ้นกับเราปีละไม่กี่ครั้ง ดังนั้นวันหยุดยาวประจำปีใครที่ไม่มีแพลนไปเที่ยวไหน  HELLO! ขอชวนมาใช้เวลาว่างนี้เริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองดัวย 10 วิธีเมคโอเวอร์ให้เป็นคนใหม่ สดใส  ใครเห็นก็ต้องทักว่า “ดูดีจัง  ไปทำอะไรมาน่ะ”  กันดีกว่า

1   ทาครีมกันแดดทุกวัน

แม้จะจำศีลอยู่บ้าน แต่แสงในทุกๆ ทีก็มีรังสียูวีทำลายผิวเสมอ  วันที่ไม่ได้ออกไปไหนควรทาโลชั่นผสมครีมกันแดด SPF 30 เป็นประจำ ออกแดดหน่อยก็เลือก SPF 50  ทาก่อนออกจากบ้าน 30 นาที  อย่าลืมใช้สูตรป้องกันมลภาวะและมีส่วนผสมของสาร Antioxidant จะช่วยปกป้องผิวให้ดีเยี่ยม อย่าคิดว่าเป็นเรื่องยุ่งยากเพราะครีมกันแดดจะเคลือบผิวสวยๆ ให้ปลอดภัย ฟื้นบำรุงเต็มที่ ลองทาครีมกันแดดติดต่อกันสัก 2 สัปดาห์ก็จะเป็นผิวที่ขาวขึ้น สุขภาพดีอย่างชัดเจน

2   ทำสีผมใหม่  

หากคิดจะเปลี่ยนลุคด้วยการออกไปทำสีผมเทรนด์ซัมเมอร์นี้ล่ะก็  ได้โปรดชี้นิ้วไปที่แบบผมโทนสีเข้มกลางๆ  เช่น น้ำตาลช็อกโกแลต น้ำตาลหม่น หรือสีดำประกายเทา จะทำให้ผมดูสวยสุขภาพดี  ขับใบหน้าให้สดใส  ที่สำคัญไม่ดูแห้งเสียจนถูกเข้าใจผิดว่าตากแดดเล่นน้ำมาเยอะสินะ!

3   บำรุงผิวให้ครบทุกส่วน

เวลานี้แหละ!  มีอะไรถูกกับผิวก็บรรจงทาและนวดกระชับไปให้เต็มที่ตั้งแต่หัวจรดเท้า อย่ามองข้ามส่วนคอ หน้าอก มือ เท้า   ขาหนีบ และจุดด้านตามข้อศอกและเข่า  ไม่ต้องรอเช้าเย็นว่างปุ๊ปก็หยิบครีมมาทาเรื่อยๆ หรือจะเข้าสปานวดผิวให้รางวัลตัวเองสักหน่อย ก็คุ้มค่าเพราะช่วงนี้คือนาทีทองของการให้อาหารผิวจริงๆ

4  ปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะกอก

            เริ่มต้นการกินไขมันดี  เช่น ไขมันในปลา  ไขมันจากถั่ว หรือ อโวคาโด   ง่ายที่สุดคือเปลี่ยนการทำอาหารจากใช้น้ำมันพืช มาใช้น้ำมันมะกอกจะช่วยทำให้ผิวมีน้ำมีนวลเหมือนวัยรุ่นเลยล่ะ

 5  ปรับจูนระบบขับถ่าย

การขับถ่ายเป็นประจำทำให้ร่างกายสดชื่นสดใส  ซึ่งช่วงเวลาวันหยุดพักนี้เราจะมีเวลาปรับตัวเองให้ขับถ่ายเป็นเวลาอย่างจริงจัง  เริ่มจากตั้งเวลาปลุกตอนเช้าลุกมาดื่มน้ำเยอะๆ และพยายามขับถ่าย!  พอได้กำจัดของเสียออกก่อนทานข้าวเช้าแล้ว ร่างกายจะไม่ต้องดูดซึมของเสียเก่าๆไปใช้  ส่งผลให้ผิวดูสดใสขึ้นทันตา

  6  เปลี่ยนชุดเครื่องนอนเป็นผ้าซาติน

ผ้าซาตินมีคุณสมบัตินุ่มลื่น เย็น เหมาะกับอากาศเมืองไทย ช่วยให้เรานอนพักผ่อนได้เต็มที่  สำคัญตรงมีผิวสัมผัสลื่นนี่แหละ จะนอนตะแคงนานๆ ก็ไม่ดึงผิวหน้าให้เกิดริ้วรอยตามมา

 

7  ทำกิจกรรมลดความเครียด  

ว่างแล้วอย่ารีรอพาครอบครัวไปกินของอร่อยๆ หรือจัดงานเลี้ยงบาร์บิคิวกันในบ้านให้อบอุ่นหัวใจ  หรือออกไปสังสรรค์กับเพื่อนตอนค่ำ   ระหว่างวันก็เลี้ยงสัตว์  เล่นโยคะ หรือ ฝึกสมาธิ มีกิจกรรมเยอะก็ลืมยาคลายเครียดข้างกายไปได้เลย

8  เลิกสูบบุหรี่

สารในบุหรี่ทำให้ออกซิเจนและเลือดหมุนเวียนได้ลำบากแถมยังเป็นตัวการทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินของผิวอีกด้วย และที่รู้ๆ กันว่า บุหรี่นี่แหละคือตัวก่อสารมะเร็งชั้นดี ดังนั้น มาเริ่มลดปริมาณการสูบ แล้วหันมาออกกำลังกายทดแทนดีกว่า

9 ลดของหวาน !  

         แม้สวรรค์วันหยุดของสาวๆ คือการได้ทานขอหวานอร่อยๆ นั่งเม้าท์กับเพื่อนสาว  แต่ควรรู้ไว้สักหน่อยว่าความหวานจะส่งผลให้การทำงานสร้างคอลลาเจนและใยโปรตีนที่ผิวหนังผิดปกติ ทำให้เกิดริ้วรอย จุดด่างดำได้ชัดขึ้นหากรับประทานในปริมาณมากเกินไป  ดังนั้น ให้รางวัลความหวานกับตัวเองอาทิตย์ละครั้งสองครั้งก็เพียงพอ

10 บอกลาคาเฟอีน

การที่เรากินกาแฟมากๆ จะทำให้ร่างกายของเรา ขับน้ำออกจากร่างกายมากเกินไป ส่งผลให้ผิวแห้ง ขาดน้ำ หมองคล้ำ หยุดยาวนี้ลองวางแก้วกาแฟแล้วดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เป็นการทดแทนน้ำในผิว แค่ 3-4 วัน ผิวก็ดีขึ้นทันตาเห็น

               เห็นไหมล่ะคะว่าไม่ยากสักนิด  ลองเริ่มปรับวันนี้และทำให้เป็นกิจวัตรในทุกๆ วัน  เพื่อคนใหม่ที่อ่อนเยาว์  สุขภาพดี  ตลอดไปกันเถอะ

———————————————————————————

Cr. ข้อมูลจาก  Doctortony  Clinic  ,  Pixabay