โอกาสที่จะได้นอนพัก นั่งชิลกันยาวๆ จะเกิดขึ้นกับเราปีละไม่กี่ครั้ง ดังนั้นวันหยุดยาวประจำปีใครที่ไม่มีแพลนไปเที่ยวไหน HELLO! ขอชวนมาใช้เวลาว่างนี้เริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองดัวย 10 วิธีเมคโอเวอร์ให้เป็นคนใหม่ สดใส ใครเห็นก็ต้องทักว่า “ดูดีจัง ไปทำอะไรมาน่ะ” กันดีกว่า
1 ทาครีมกันแดดทุกวัน
แม้จะจำศีลอยู่บ้าน แต่แสงในทุกๆ ทีก็มีรังสียูวีทำลายผิวเสมอ วันที่ไม่ได้ออกไปไหนควรทาโลชั่นผสมครีมกันแดด SPF 30 เป็นประจำ ออกแดดหน่อยก็เลือก SPF 50 ทาก่อนออกจากบ้าน 30 นาที อย่าลืมใช้สูตรป้องกันมลภาวะและมีส่วนผสมของสาร Antioxidant จะช่วยปกป้องผิวให้ดีเยี่ยม อย่าคิดว่าเป็นเรื่องยุ่งยากเพราะครีมกันแดดจะเคลือบผิวสวยๆ ให้ปลอดภัย ฟื้นบำรุงเต็มที่ ลองทาครีมกันแดดติดต่อกันสัก 2 สัปดาห์ก็จะเป็นผิวที่ขาวขึ้น สุขภาพดีอย่างชัดเจน
2 ทำสีผมใหม่
หากคิดจะเปลี่ยนลุคด้วยการออกไปทำสีผมเทรนด์ซัมเมอร์นี้ล่ะก็ ได้โปรดชี้นิ้วไปที่แบบผมโทนสีเข้มกลางๆ เช่น น้ำตาลช็อกโกแลต น้ำตาลหม่น หรือสีดำประกายเทา จะทำให้ผมดูสวยสุขภาพดี ขับใบหน้าให้สดใส ที่สำคัญไม่ดูแห้งเสียจนถูกเข้าใจผิดว่าตากแดดเล่นน้ำมาเยอะสินะ!
3 บำรุงผิวให้ครบทุกส่วน
เวลานี้แหละ! มีอะไรถูกกับผิวก็บรรจงทาและนวดกระชับไปให้เต็มที่ตั้งแต่หัวจรดเท้า อย่ามองข้ามส่วนคอ หน้าอก มือ เท้า ขาหนีบ และจุดด้านตามข้อศอกและเข่า ไม่ต้องรอเช้าเย็นว่างปุ๊ปก็หยิบครีมมาทาเรื่อยๆ หรือจะเข้าสปานวดผิวให้รางวัลตัวเองสักหน่อย ก็คุ้มค่าเพราะช่วงนี้คือนาทีทองของการให้อาหารผิวจริงๆ
4 ปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะกอก
เริ่มต้นการกินไขมันดี เช่น ไขมันในปลา ไขมันจากถั่ว หรือ อโวคาโด ง่ายที่สุดคือเปลี่ยนการทำอาหารจากใช้น้ำมันพืช มาใช้น้ำมันมะกอกจะช่วยทำให้ผิวมีน้ำมีนวลเหมือนวัยรุ่นเลยล่ะ
5 ปรับจูนระบบขับถ่าย
การขับถ่ายเป็นประจำทำให้ร่างกายสดชื่นสดใส ซึ่งช่วงเวลาวันหยุดพักนี้เราจะมีเวลาปรับตัวเองให้ขับถ่ายเป็นเวลาอย่างจริงจัง เริ่มจากตั้งเวลาปลุกตอนเช้าลุกมาดื่มน้ำเยอะๆ และพยายามขับถ่าย! พอได้กำจัดของเสียออกก่อนทานข้าวเช้าแล้ว ร่างกายจะไม่ต้องดูดซึมของเสียเก่าๆไปใช้ ส่งผลให้ผิวดูสดใสขึ้นทันตา
6 เปลี่ยนชุดเครื่องนอนเป็นผ้าซาติน
ผ้าซาตินมีคุณสมบัตินุ่มลื่น เย็น เหมาะกับอากาศเมืองไทย ช่วยให้เรานอนพักผ่อนได้เต็มที่ สำคัญตรงมีผิวสัมผัสลื่นนี่แหละ จะนอนตะแคงนานๆ ก็ไม่ดึงผิวหน้าให้เกิดริ้วรอยตามมา
7 ทำกิจกรรมลดความเครียด
ว่างแล้วอย่ารีรอพาครอบครัวไปกินของอร่อยๆ หรือจัดงานเลี้ยงบาร์บิคิวกันในบ้านให้อบอุ่นหัวใจ หรือออกไปสังสรรค์กับเพื่อนตอนค่ำ ระหว่างวันก็เลี้ยงสัตว์ เล่นโยคะ หรือ ฝึกสมาธิ มีกิจกรรมเยอะก็ลืมยาคลายเครียดข้างกายไปได้เลย
8 เลิกสูบบุหรี่
สารในบุหรี่ทำให้ออกซิเจนและเลือดหมุนเวียนได้ลำบากแถมยังเป็นตัวการทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินของผิวอีกด้วย และที่รู้ๆ กันว่า บุหรี่นี่แหละคือตัวก่อสารมะเร็งชั้นดี ดังนั้น มาเริ่มลดปริมาณการสูบ แล้วหันมาออกกำลังกายทดแทนดีกว่า
9 ลดของหวาน !
แม้สวรรค์วันหยุดของสาวๆ คือการได้ทานขอหวานอร่อยๆ นั่งเม้าท์กับเพื่อนสาว แต่ควรรู้ไว้สักหน่อยว่าความหวานจะส่งผลให้การทำงานสร้างคอลลาเจนและใยโปรตีนที่ผิวหนังผิดปกติ ทำให้เกิดริ้วรอย จุดด่างดำได้ชัดขึ้นหากรับประทานในปริมาณมากเกินไป ดังนั้น ให้รางวัลความหวานกับตัวเองอาทิตย์ละครั้งสองครั้งก็เพียงพอ
10 บอกลาคาเฟอีน
การที่เรากินกาแฟมากๆ จะทำให้ร่างกายของเรา ขับน้ำออกจากร่างกายมากเกินไป ส่งผลให้ผิวแห้ง ขาดน้ำ หมองคล้ำ หยุดยาวนี้ลองวางแก้วกาแฟแล้วดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เป็นการทดแทนน้ำในผิว แค่ 3-4 วัน ผิวก็ดีขึ้นทันตาเห็น
เห็นไหมล่ะคะว่าไม่ยากสักนิด ลองเริ่มปรับวันนี้และทำให้เป็นกิจวัตรในทุกๆ วัน เพื่อคนใหม่ที่อ่อนเยาว์ สุขภาพดี ตลอดไปกันเถอะ
———————————————————————————
Cr. ข้อมูลจาก Doctortony Clinic , Pixabay
