เวลาที่ต้องไดเอทแต่ละที อาหารที่ควรทานเป็นประจำคือผักและผลไม้ เพื่อเติมกากใยให้ร่างกายขับถ่ายได้เป็นอย่างดี เติมวิตามินให้ร่างกาย อีกทั้งไม่เพิ่มแคลอรี่ด้วย แต่จะทำอย่างไรให้เราได้รับวิตามินอย่างเพียงพอ และไม่รู้สึกเบื่อกับการทานผลไม้ เรามี วิธีเติมผลไม้ให้ทุกมื้อ มาฝาก วิธีเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนได้ทานของหวาน และเติมความสดชื่นให้ร่างกายอีกด้วย
ทำสมู๊ทธี
สมู๊ทธีมีสารอาหารครบถ้วน รสชาติอร่อย สามารถเตรียมเอาไว้เป็นอาหารเช้าหรืออาหารว่างก็ได้ แถมไม่ยุ่งยาก ลองปั่นน้ำผลไม้ที่ชอบใส่ถาดน้ำแข็งเอาไว้ แช่ช่องฟรีซทำเป็นสมู๊ทธีก้อนพร้อมทานทุกเวลาที่ต้องการ เวลาจะทานก็แค่นำมาใส่เครื่องปั่นแล้วปั่นผสมกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เท่านี้ก็ได้สมู๊ทธีอร่อยๆ แล้วค่ะ
ทำไอศกรีมแท่งโฮมเมด
ไอศกรีมแท่งหรือไอศกรีมหวานเย็นน่าจะเป็นทางเลือกที่ดี ที่มอบความสดชื่นในวันที่อากาศร้อนอบอ้าว แต่ไอศกรีมตามท้องตลาดก็มีแต่น้ำผสมกับน้ำตาลเท่านั้นแหละค่ะ ถ้าเราสามารถทำไอศกรีมเองได้ ก็จะมั่นใจว่าได้ของอร่อยที่ไม่อ้วนแน่นอน เพียงแค่คั้นน้ำผลไม้ที่ชื่นชอบ เทใส่บล็อกไอศกรีมไว้ แล้วนำไปแช่แข็ง หรือจะเพิ่มความอร่อยด้วยการใส่เนื้อผลไม้แห้งและโยเกิร์ตเข้าไป ก็จะทำให้ได้ของหวานรสชาติดี และดีต่อสุขภาพอีกด้วยค่ะ
นำผลไม้ไปตกแต่งจานอาหาร
ผลไม้สามารถนำไปตกแต่งจานอาหารคาวได้นะคะ และหลากหลายเมนู เมื่อทานพร้อมกับผลไม้กลับรสชาติดีอย่างไม่น่าเชื่อ หากอยากให้รสชาติอาหารไดเอทของคุณอร่อยขึ้น ลองวางผลไม้รสเปรี้ยวไปสักหน่อย ช่วยเพิ่มปริมาณการทานผลไม้ แถมยังไม่อ้วนอีกด้วย
ใช้ผลไม้แทนเนยเวลาทำขนม
ผลไม้ใช้ทำขนมได้ดีเลยนะคะ ทราบไหมคะว่าแยมลูกพรุนสามารถใช้แทนน้ำตาล และลดปริมาณไขมันลงได้ถึง 50% เลยค่ะ แค่ผสมพรุนกับน้ำเล็กน้อย แล้วใช้แทนน้ำตาลเวลาจะทำขนม ซึ่งให้รสชาติหวานแบบธรรมชาติ แต่ยังคงความอร่อยไม่แพ้กันเลยค่ะ
นำผลไม้มาทำเยลลี่
เมนูอร่อยของโปรดของเด็กๆ แต่ก็ใช่ว่าผู้ใหญ่จะทานไม่ได้ ลงอคั้นน้ำผลไม้ ผสมกับผงเจลาติน แล้วเติมเนื้อผลไม้สดลงไปด้วย แช่เย็นจนเนื้อเยลลี่เด้งดึ๋ง รับรองว่าจะเป็นของว่างยามบ่ายที่ชื่นใจ และไม่ทำให้อ้วนอีกด้วยค่ะ
วิธีเหล่านี้จะทำให้แต่ละวันคุณได้รับสารอาหาร และวิตามินจากผลไม้ได้อย่างแน่นอน อีกทั้งยังแก้ปัญหาการอยากทานขนมระหว่างไดเอทได้อีกด้วย หากกำลังลดน้ำหนักอยู่ ลองนำวิธีเหล่านี้ไปทำกันดูนะคะ
