ลด 3 กิโลใน 7 วัน – เผยเมนูลดน้ำหนักหุ่นสวยเป๊ะแบบ ‘อะเดล’ กับโปรแกรม Sirtfood Diet
ต้องบอกว่าช็อกวงการนักร้องเลยล่ะค่ะ สำหรับภาพล่าสุดของตัวแม่แห่งวงการเพลงอย่าง ‘อะเดล’ โพสต์เพื่อฉลองวันคล้ายวันเกิดครบ 32 ปี กับหุ่นใหม่ที่ผอมเพรียว เป๊ะปัง จนทำให้เหล่าแฟนคลับต่างอยากทราบว่าเธอมีสูตรลดน้ำหนักอย่างไรในการรีดไขมัน ปั้นหุ่นให้สวยปัง เพราะในช่วงเวลาของการกักตัวอยู่บ้าน และต้อง Work From Home แบบนี้ สาวๆหลายคนประสบปัญหากักตัวจนอ้วน น้ำหนักพุ่งแบบฉุดไม่อยู่ วันนี้ HELLO! ขอเฉลยเคล็ดลับการออกกำลังกายที่บ้าน เพื่อลดน้ำหนักให้หุ่นเพรียว โดยมีสาวอะเดลเป็นแรงบันดาลใจกันเลยทีกว่าค่า (เมนูลดน้ำหนัก adele)
(อ่านเพิ่มเติม : ผอมมากแม่! อะเดลเผยหุ่นใหม่ ผอมเพรียวเอวเอส หลังลดน้ำหนักครั้งใหญ่)
สิ่งที่สำคัญของการ Diet ของอะเดลคือ การรับประทานอาหารโปรแกรม Sirtfood คือ สูตรอาหาร ที่จะไปกระตุ้นยีนเซอร์ทูอีน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ป้องกันเซลล์ในร่างกายจากการตายและการติดเชื้อ และยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับระบบเผาผลาญและการชะลอวัย ซึ่งเมนูหลักจะประกอบด้วย ผักเคล เบอร์รีชนิดต่างๆ ชาเขียว แอปเปิ้ล พารส์ลีย์ หรือแม้กระทั่งไวน์แดง และจะกำหนดปริมาณแคลอรีต่อวันอยู่ที่ 1,000 แคลอรีในช่วง 3 วันแรก และและรับประทานไม่เกิน 1,500 แคลอรีต่อวันต่อเนื่องพร้อมทั้งออกกำลังกายควบคู่
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการบอกว่า การรับประทานโปรแกรม Sirtfood จะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้ 7 ปอนด์ หรือประมาณ 3.17 กิโลกรัม ภายใน 7 วันเลยทีเดียว
ซึ่งจากข้อมูลที่ได้รับมากว่า 90 เปอร์เซ็นต์อะเดลใช้วิธีการควบคุมการรับประทานอาหาร และอีก 10 เปอร์เซ็นต์คือการออกกำลังกาย
เมนูลดน้ำหนัก Sirtfood Diet
หนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของสูตรอาหารนี้ คือน้ำผลไม้สีเขียว ซึ่งสามารถทำทานได้ 3 มื้อต่อวันเลยทีเดียวโดยมีส่วนผสมดังนี้
- ผักคะน้า 75 กรัม
- ผักร็อกเก็ต 30 กรัม
- ผักชีฝรั่ง 5 กรัม
- คื่นฉ่าย 2 แท่ง
- ขิง 1 ชิ้น (1 ซม.)
- แอปเปิ้ลเขียว 1/2 ลูก
- มะนาว 1/2 ลูก
- ชาเขียว 1/2 ช้อนชา
นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงในโถปั่น และปั่นรวมเข้าด้วยกัน (ยกเว้นมะนาว และชาเขียว) จากนั้นคั้นน้ำมะนาว ผสมกับชาเขียว และนำไปผสมรวมกันส่วนผสมที่ปั่นไว้ ง่ายๆ เพียงเท่านี้เลยค่ะ เราก็จะสามารถควบคุมปริมาณแคลอรีต่อวันได้แล้วค่า
(เมนูลดน้ำหนัก adele)
