Home > Beauty & Health > Health & Wellness > ฟิตหุ่นอยู่บ้าน! ‘แอน ทองประสม’ แชร์ตารางออกกำลัง เคล็ดลับหุ่นเป๊ะในฝัน

ทุกคนรู้ โลกรู้ ว่า ‘คุณแอน ทองประสม’ นอกจากจะเป็นเจ้าหญิงแห่งวงการบันเทิงแล้ว ยังเป็นเจ้าหญิงแห่งวงการฟิตหุ่นอีกด้วย เพราะหลังเจ้าตัวลุกมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย และออกกำลังกายอย่างหนักตลอด 4-5 ปีที่ผ่านมา ทุกวันนี้เราจึงคุ้นตากับภาพหุ่นเพรียวบางและกล้ามหน้าท้องฟิตๆ ของสาวแอนไปเสียแล้ว

แต่เธอไม่ได้หยุดแค่การดูแลรูปร่างและสุขภาพของตัวเองเท่านั้น แต่ยังลามไปยังคนรอบข้าง จนอาจจะเรียกได้ว่าเป็นการเมกโอเวอร์ให้หลายๆ คนเลยทีเดียว อาทิ นักแสดงรุ่นน้องสุดซี้อย่าง ‘คิมเบอร์ลี่ แอน เทียมศิริ’ และหวานใจสุดหล่อ ‘หมาก ปริญ’ ที่ทั้งคู่มักจะโดนคุณแอนบังคับให้ออกกำลัง กินคลีน เพื่อสุขภาพที่ดี และรูปร่างที่สวยงามเวลาถ่ายละครของเธออีกด้วย

ครั้งนี้ คุณแอนก็ได้มาแชร์โปรแกรมการออกกำลังกายสั้นๆ ใน 1 วันของเธอ เพื่อให้ทุกคนสามารถไปทำตาม และมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มพร้อมกล้ามหน้าท้องบางๆ เป็นรางวัลให้ตนเองแถมท้าย ตามไปชมกันได้เลย

เริ่มกันด้วยโปรแกรมแรก บอกเลยว่าถึงแม้คุณแอนจะฟิตแอนด์เฟิร์มขนาดไหน ก็ยังออกกำลังกายผ่านคลิปในยูทูปเหมือนพวกเรา! โปรแกรมแรกของคุณแอนเลยเริ่มจากการวอร์มร่างกายให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นตามคลิปของคุณเบเบ้ ตลอด 20 นาทีแรกเป็นการทำให้ร่างกายร้อน เหงื่อออกเล็กๆ ก่อนออกกำลังแบบบอดี้เวทตามท่าของครูเชอร์รี่ (@cherry_missfitness) ปิดท้ายด้วยการกระโดดเชือก

โปรแกรมที่ 1

โปรแกรมถัดมา เรียกว่าได้ทั้งเหงื่อทั้งกล้ามเนื้อกันแบบเน้นๆ เป็นการเล่นบอดี้เวทผสมกับการใช้ดัมเบลเข้ามาช่วย โดยการเล่นบอดี้เวทแบบไม่ใช่เครื่องมือนั้น คุณแอนจะจับเวลาเล่นท่าละ 45 วินาที และเน้นย้ำว่าให้ทำทุกท่าติดกัน หรือพยายามพักให้น้อยที่สุดจนกว่าจะครบ 1 เซ็ต ทำวนไป 3 ครั้ง! แต่ถ้ายังเป็นมือใหม่ คุณแอนอนุโลมให้ 2 เซ็ตพอ

ส่วนท่าที่ใช้ดัมเบลนั้น ให้เลือกดัมเบลขนาด 2 หรือ 4 กิโลกรัมตามแต่ความฟิตแอนด์เฟิร์มของแต่ละคน โดยทำท่าละ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ตใหญ่เช่นกัน พอเจอโปรแกรมนี้เข้าไปก็เข้าใจเลยว่าทำไมคุณแอนถึงได้มีหุ่นสุดเป๊ะปังแถมยังสุขภาพดีขนาดนี้

โปรแกรมที่ 2

ปิดท้ายกันด้วยวันเบาๆ บ้าง หากวันไหนอากาศครึ้มๆ ฟ้าฝนดูไม่ค่อยเป็นใจและชวนให้นอนต่อบนเตียงนุ่ม คุณแอนก็ขอมาในโหมดสบายๆ อ่อนโยนกันบ้าง ด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อกันสักเล็กน้อย ถึงแม้จะไม่ได้ออกกำลังจนเหงื่อชุ่มแต่อย่างน้อยได้ขยับร่างกายวันละนิดก็ยังดี

โปรแกรมที่ 3

ส่งท้ายกันไปด้วยเคล็ดลับการรักษาหุ่นของคุณแอน ที่ไม่ใช่แค่การเลือกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์เท่านั้น แต่คุณแอนยังแอบกระซิบอีกว่าสาวๆ คนไหนที่คิดจะไดเอตลดน้ำหนัก ข้อสำคัญประการแรกคือ “ต้องกินมื้อเช้า” เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด จะช่วยให้สมองของเราทำงานได้ดี ร่างกายมีพลังงานไปเผชิญสิ่งต่างๆ ตลอดทั้งวัน และยังเป็นมื้อที่ได้รับการเผาผลาญจนหมดอีกด้วย ดังนั้นควรกินมื้อเช้า และไปเลี่ยงกินหนักๆ มื้อเย็นแทนดีกว่า

Courtesy of Anne Thongprasom

Never miss an update

Subscribe to our newsletter to get the latest updates.

No Thanks
You’re all set

Thank you for your subscription.