Home > Beauty & Health > Health & Wellness > ฟิตหุ่นอยู่บ้าน! ‘แอน ทองประสม’ แชร์ตารางออกกำลัง เคล็ดลับหุ่นเป๊ะในฝัน

ทุกคนรู้ โลกรู้ ว่า ‘คุณแอน ทองประสม’ นอกจากจะเป็นเจ้าหญิงแห่งวงการบันเทิงแล้ว ยังเป็นเจ้าหญิงแห่งวงการฟิตหุ่นอีกด้วย เพราะหลังเจ้าตัวลุกมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย และออกกำลังกายอย่างหนักตลอด 4-5 ปีที่ผ่านมา ทุกวันนี้เราจึงคุ้นตากับภาพหุ่นเพรียวบางและกล้ามหน้าท้องฟิตๆ ของสาวแอนไปเสียแล้ว

แต่เธอไม่ได้หยุดแค่การดูแลรูปร่างและสุขภาพของตัวเองเท่านั้น แต่ยังลามไปยังคนรอบข้าง จนอาจจะเรียกได้ว่าเป็นการเมกโอเวอร์ให้หลายๆ คนเลยทีเดียว อาทิ นักแสดงรุ่นน้องสุดซี้อย่าง ‘คิมเบอร์ลี่ แอน เทียมศิริ’ และหวานใจสุดหล่อ ‘หมาก ปริญ’ ที่ทั้งคู่มักจะโดนคุณแอนบังคับให้ออกกำลัง กินคลีน เพื่อสุขภาพที่ดี และรูปร่างที่สวยงามเวลาถ่ายละครของเธออีกด้วย

ครั้งนี้ คุณแอนก็ได้มาแชร์โปรแกรมการออกกำลังกายสั้นๆ ใน 1 วันของเธอ เพื่อให้ทุกคนสามารถไปทำตาม และมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มพร้อมกล้ามหน้าท้องบางๆ เป็นรางวัลให้ตนเองแถมท้าย ตามไปชมกันได้เลย

เริ่มกันด้วยโปรแกรมแรก บอกเลยว่าถึงแม้คุณแอนจะฟิตแอนด์เฟิร์มขนาดไหน ก็ยังออกกำลังกายผ่านคลิปในยูทูปเหมือนพวกเรา! โปรแกรมแรกของคุณแอนเลยเริ่มจากการวอร์มร่างกายให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นตามคลิปของคุณเบเบ้ ตลอด 20 นาทีแรกเป็นการทำให้ร่างกายร้อน เหงื่อออกเล็กๆ ก่อนออกกำลังแบบบอดี้เวทตามท่าของครูเชอร์รี่ (@cherry_missfitness) ปิดท้ายด้วยการกระโดดเชือก

โปรแกรมที่ 1

โปรแกรมถัดมา เรียกว่าได้ทั้งเหงื่อทั้งกล้ามเนื้อกันแบบเน้นๆ เป็นการเล่นบอดี้เวทผสมกับการใช้ดัมเบลเข้ามาช่วย โดยการเล่นบอดี้เวทแบบไม่ใช่เครื่องมือนั้น คุณแอนจะจับเวลาเล่นท่าละ 45 วินาที และเน้นย้ำว่าให้ทำทุกท่าติดกัน หรือพยายามพักให้น้อยที่สุดจนกว่าจะครบ 1 เซ็ต ทำวนไป 3 ครั้ง! แต่ถ้ายังเป็นมือใหม่ คุณแอนอนุโลมให้ 2 เซ็ตพอ

ส่วนท่าที่ใช้ดัมเบลนั้น ให้เลือกดัมเบลขนาด 2 หรือ 4 กิโลกรัมตามแต่ความฟิตแอนด์เฟิร์มของแต่ละคน โดยทำท่าละ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ตใหญ่เช่นกัน พอเจอโปรแกรมนี้เข้าไปก็เข้าใจเลยว่าทำไมคุณแอนถึงได้มีหุ่นสุดเป๊ะปังแถมยังสุขภาพดีขนาดนี้

โปรแกรมที่ 2

ปิดท้ายกันด้วยวันเบาๆ บ้าง หากวันไหนอากาศครึ้มๆ ฟ้าฝนดูไม่ค่อยเป็นใจและชวนให้นอนต่อบนเตียงนุ่ม คุณแอนก็ขอมาในโหมดสบายๆ อ่อนโยนกันบ้าง ด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อกันสักเล็กน้อย ถึงแม้จะไม่ได้ออกกำลังจนเหงื่อชุ่มแต่อย่างน้อยได้ขยับร่างกายวันละนิดก็ยังดี

โปรแกรมที่ 3

ส่งท้ายกันไปด้วยเคล็ดลับการรักษาหุ่นของคุณแอน ที่ไม่ใช่แค่การเลือกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์เท่านั้น แต่คุณแอนยังแอบกระซิบอีกว่าสาวๆ คนไหนที่คิดจะไดเอตลดน้ำหนัก ข้อสำคัญประการแรกคือ “ต้องกินมื้อเช้า” เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด จะช่วยให้สมองของเราทำงานได้ดี ร่างกายมีพลังงานไปเผชิญสิ่งต่างๆ ตลอดทั้งวัน และยังเป็นมื้อที่ได้รับการเผาผลาญจนหมดอีกด้วย ดังนั้นควรกินมื้อเช้า และไปเลี่ยงกินหนักๆ มื้อเย็นแทนดีกว่า

Courtesy of Anne Thongprasom