ในบางครั้งชีวิตมันก็เครียด มันก็ยากไปซะหมด จะดีกว่าไหมถ้าเราหาเวลาว่างสักชั่วโมงสองชั่วโมงในวันหยุด แล้วทำ ศิลปะบำบัด ง่าย ๆ อยู่ที่บ้านเพื่อวางสิ่งที่กังวลทิ้งไว้ด้านหลังสักแปบนึง
การที่เราจดจ่ออยู่กับหน้าที่การงาน และ ความเครียดทั้งวี่ทั้งวัน แน่นอนว่ากายใจเราต้องเหนื่อยต้องล้าเป็นธรรมดา การหาเวลามาปลดปล่อยความเครียดเหล่านั้น วางความกังวลไว้สักช่วงเวลาหนึ่งจึงเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อให้ร่างกาย และ จิตใจของเรามีเวลาเยียวยาตัวเองบ้าง
ซึ่งกิจกรรมที่เราอยากแนะนำเพื่อผ่อนคลายความเครียดนี้ก็คือ งานศิลปะ เพราะงานศิลปะเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ช่วยให้เราปลดปล่อยตัวตนที่อยู่ด้านในออกมาได้ เราสามารถสื่อสารกับตัวเอง และ คนอื่น ผ่านผลงานของเราได้โดยที่เราไม่ต้องใช้คำพูดใด ๆ แถมเรายังได้เรียบเรียงความคิด จัดระเบียบความรู้สึก และ เข้าใจตัวเองได้มากขึ้นผ่านผลงานศิลปะที่เราถ่ายทอดออกมาได้อีกด้วย
สำหรับใครที่อยากรู้ว่างานศิลปะสำหรับฮีลใจมีอะไรบ้าง และมีแบบไหนทำได้เองง่าย ๆ ที่บ้าง HELLO! มีมาแนะนำทั้งหมด 6 ประเภท เลือกทำตามที่ถนัดกันได้เลย
Feature Image by @freepik/freepik
Jump To / Table of Contents
1 /5
ภาพโดย @freepik/freepik
ศิลปะบำบัด อย่างแรกที่ทำได้เองง่าย ๆ ที่บ้าน คือ การวาดเส้น ใช้เพียงกระดาษหนึ่งแผ่น และ ดินสอหนึ่งแท่งเท่านั้น การวาดเส้นจะช่วยให้เราสามารถปลดปล่อยตัวตนออกมาได้ ในขณะที่ใช้ดินสอลากเส้นไปเรื่อย ๆ เราจะลากแล้วหยุดตรงไหนก็ได้ จะวาดด้วยเส้นเดี่ยว จะแรงเงาเพิ่มมิติ หรือ จะเน้นหนักที่ตรงไหนก็ไม่มีขอบเขต การวาดเส้นจะช่วยให้เราจดจ่ออยู่กับเส้นที่จรดดินสอลงไป ควบคุมทิศทางของเส้นได้ดั่งใจ ช่วยให้เราปลดปล่อยความเครียดได้อีกทางหนึ่ง
2 /5
ภาพโดย @garetsvisual/freepik
การระบายสีก็เหมือนการเติมบางสิ่งบางอย่างลงไปในช่องว่าง เพื่อเติมเต็มสิ่งนั้นให้สมบูรณ์ขึ้นกว่าเดิม ซึ่งก็เหมือนกับการเติมเต็มความรู้สึกนึกคิดของเราไปด้วยในเวลาเดียวกัน การระบายสีช่วยให้เราผ่อนคลายความเครียดลงได้ ช่วยให้สารเคมีในสมองเกิดความสมดุลกัน เราไม่จำเป็นต้องลงสีให้อยู่ในกรอบเสมอไป เพียงปล่อยกายปล่อยใจ เลือกสีที่ชอบลงไปในตำแหน่งที่เราต้องการ สำหรับใครที่ไม่รู้จะเริ่มต้นระบายสียังไง แนะนำให้เริ่มจากหนังสือระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ก่อนก็ได้ เขามีลวดลายสวย ๆ ให้เราเลือกช้อปหลายแบบเลย
3 /5
ภาพโดย @freepik/freepik
ข้อดีของการปั้น คือ มือของเราได้สัมผัสกับวัสถุที่มีความยืดหยุ่น ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายสบายใจได้ง่าย และ ไว เราจะปั้นด้วยการใช้ดินน้ำมันก็ดี หรือ จะใช้แป้งญี่ปุ่นปั้นเอาก็ได้ การปั้นจะช่วยให้จิตใจเราสงบ ให้เราได้ใช้สมาธิจดจ่ออยู่กับขั้นตอนการปั้น เพื่อให้ผลงานออกมาตรง หรือใกล้เคียงตามที่เราจินตนาการไว้ หากไม่ถูกใจก็แค่ยุบไปแล้วเริ่มปั้นใหม่ นอกจากนี้การกะน้ำหนักมือในการปั้นส่วนต่าง ๆ ยังช่วยให้เราควบคุมการทำงานของร่างกายแบบองค์รวมได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย
4 /5
ภาพโดย @freepik/freepik
ถึงแม้การถักไหมพรมจะดูยาก แต่กิจกรรมนี้เป็นการฝึกสมาธิที่ดีทีเดียว เพราะในการแกะลายแต่ละแบบต้องอาศัยความแม่นยำ และ ความประณีตในการถักเป็นอย่างมาก เราต้องมีสมาธิค่อนข้างมากในช่วงแรก เพราะอาจจะยังไม่ชินมือ แต่ถ้าถักจนคุ้นแล้วก็สามารถถักได้เรื่อย ๆ ยาว ๆ แถมยังถักเพลินมากด้วย สิ่งสำคัญ คือ เราถักปุ๊บเราก็เห็นผลลัพธ์ปั๊บว่าสิ่งที่เราถักไปหน้าตาออกมาเป็นยังไง เมื่อถักชิ้นเล็กจนชำนาญเราจะมีความมั่นใจในการถักไหมพรมชิ้นใหญ่ขึ้น นอกจากจะช่วยให้จิตใจเราผ่อนคลาย และ สงบ แล้วยังช่วยให้เราค้นพบงานอดิเรกงานใหม่ได้ด้วยนะ
5 /5
ภาพโดย @pressfoto/freepik
ศิลปะแห่งการตัดแปะ เราสามารถเลือกตัวตัดแปะได้อิสระเลยว่าจะหาเองจากในสื่อสิ่งพิมพ์ที่ชอบ เศษวัสดุที่หาได้จากแถวบ้าน หรือ ไปเดินช้อปตามร้านเครื่องเขียนต่าง ๆ การตัดแปะเป็นอีกหนึ่ง ศิลปะบำบัด ที่ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ตั้งแต่การเลือกวัสดุเลย เราจะได้เพลิดเพลินกับการดีไซน์ภาพตัดแปะของเราว่าอยากให้หน้าตาออกมาเป็นแบบไหน จะติดอะไรลงไปตรงไหนบ้าง โดยไม่ต้องคำนึงว่ามันจะออกมาสวยหรือไม่ ขอแค่ตรงตามใจของเรา หรือ ตรงตามสิ่งที่เราอยากสื่อออกมาก็เพียงพอ
