ข้าวโอ๊ต เป็นอาหารยอดนิยม ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และดูแลสุขภาพเป็นอย่างมาก เพราะ ข้าวโอ๊ต ประโยชน์ แต่ละอย่างดีต่อสุขภาพทั้งนั้น
รู้หรือไม่ว่า ข้าวโอ๊ต นับเป็นอีกหนึ่งธัญพืชมหัศจรรย์ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย รับประทานก็ได้ นำไปบำรุงผิวก็ดี นอกจากจะนิยมนำมารับประทาน เพื่อรักษาหุ่น และเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นแล้ว ประโยชน์ดี ๆ ของข้าวโอ๊ต ยังมีอะไรอีก ไปติดตามพร้อมกันได้เลย
มีคุณค่าทางโภชนาการสูง
ข้าวโอ๊ต อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ให้กับร่างกาย และช่วยรักษาโรคต่าง ๆ อาทิ โรคความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคปวดตามข้อได้เป็นอย่างดี
บรรเทาอาการท้องผูก
เพราะในข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์สูง การรับประทานข้าวโอ๊ตบ่อย ๆ จึงช่วยให้ร่างกาย มีปริมาณไฟเบอร์จำนวนมาก ช่วยแก้อาการท้องผูก หรือผู้ที่มีปัญหา เกี่ยวกับระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยให้น้ำหนักตัวลดลง เพราะมีการขับถ่ายที่สม่ำเสมอขึ้นอีกด้วย
ผสมกับอะไรก็อร่อย
ข้าวโอ๊ต ประโยชน์ อีกหนึ่งอย่าง คือ นำไปผสมร่วมกับอาหาร ได้หลากหลาย ดัดแปลงได้หลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นผสมนม ผสมโยเกิร์ต ทำเป็นคัพเค้ก แพนเค้ก คุกกี้ ไปจนถึงโรยในอาหารต่าง ๆ เพราะข้าวโอ๊ตเป็นรำข้าว ที่มีความปลอดภัยสูง มีรสจืด และนำไปดัดแปลงได้ง่าย
ครบเครื่องเรื่องความงาม
นอกจากนิยมนำไปรับประทานแล้ว ข้าวโอ๊ต ยังเป็นอีกหนึ่งธัญพืช ที่สามารถนำมาใช้เป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผิวได้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นมาส์กหน้า มาส์กตัว ฯลฯ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ความนุ่มอิ่มฟู และความยืดหยุ่นกลับคืนสู่ผิว โดยสามารถนำไปผสมกับวัตถุดิบอื่น ๆ ได้ เช่น น้ำผึ้ง โยเกิร์ต น้ำมันมะพร้าว เป็นต้น
สำหรับ ข้าวโอ๊ต ประโยชน์ดี ๆ ยังมีอีกมาก แต่อย่าลืมว่า การรับประทานอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ ก็เป็นสิ่งจำเป็น รวมไปถึงการพักผ่อน ให้เพียงพอ การดื่มน้ำ ในปริมาณที่พอเหมาะ ก็จะช่วยให้สุขภาพดีได้ Hello! ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคน ดูแลรักษาสุขภาพ ทั้งกาย และใจ ให้แข็งแรงกันอยู่เสมอด้วยนะคะ
Feature Image by Margarita Zueva/unsplash
อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับ แฟชั่น สุขภาพ และความงามได้ที่ Hello!
ปัญหากวนใจ ปวดท้องประจำเดือน ทำอย่างไรดี เรื่องที่ผู้หญิงต้องเจอ และวิธีบรรเทาอาการ ที่ควรรู้
รู้จักการตรวจสุขภาพ เชิงป้องกัน แนวทางสุขภาพที่ดี อย่าง ยั่งยืนจาก ‘หมอแอมป์-นพ.ตนุพล วิรุฬหการุญ’
