สุขภาพดีเริ่มต้นได้ที่ตัวเรา ไม่ว่าคุณจะกำลังเตรียมตัวออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง เพื่อลดน้ำหนัก หรือเพื่อฟิตหุ่นเฟิร์มสวย นอกจากทางเลือกเข้าฟิตเนสแล้ว การออกกำลังกายด้วยตนเองที่บ้านก็เป็นอีกวิธีที่ง่าย และเริ่มได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในปัจจุบัน ยิ่งสมัยนี้มีแอป ฯ ในมือถือคอยช่วยยิ่งสะดวกไปอีก วันนี้ Hello! จึงจะมาแนะนำ แอปออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ทำง่าย ๆ ได้ด้วยตัวเองที่บ้านกัน!
Daily Yoga: Fitness+Meditation
สาวกโยคะจะต้องถูกอกถูกใจกับแอปนี้แน่นอน แค่ชื่อก็รู้แล้วว่าเขาเชี่ยวชาญเรื่องไหน สำหรับคนที่อยากเริ่มเล่นโยคะ หรือต้องการเล่นเพื่อจุดประสงค์ต่าง ๆ แอปนี้ก็จัดสรรแบ่งโปรแกรมมาให้เลือกตามความเหมาะสมแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการโยคะเพื่อลดน้ำหนัก สร้างหุ่นสวย โยคะเพื่อเสริมสร้างสมาธิ และฝึกจิต โยคะวอร์มร่างกายสำหรับผู้ที่จะออกกำลังกายแบบอื่น ๆ ต่อ และที่เจ๋งสุด ๆ หลายคนน่าจะกำลังต้องการกันก็คือโยคะเบรรเทาอากาศปวดเมื่อยจากออฟฟิศซินโดรม! ในแอปจะมีวิธีการสาธิตให้ดูและทำตามในรูปแบบคลิปวิดีโอ ซึ่งถ้าใครทำตามไม่ทันก็สามารถกดดูซ้ำใหม่ได้เรื่อย ๆ ไม่ต้องห่วงเลยว่าจะทำไม่ได้ เพราะเขาออกแบบมาแล้วเป็นอย่างดี และยังมีฟังก์ชันกำหนดเวลาสำหรับแต่ละท่าได้อีกด้วย
7 Minute Workout: Fitness App
เลิกพูดคำว่าไม่มีเวลาได้แล้ว เพราะเพียงแค่ไม่ถึงสิบนาทีก็ออกกำลังกายได้! สำหรับแอปนี้ขอแค่วันละ 7 นาทีเท่านั้นก็เพียงพอกับการออกกำลังกายในแต่ละวันแล้ว เหมาะมาก สำหรับผู้เริ่มต้นหรือคนที่ชอบอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย สามารถเลือกได้ว่าเราต้องการจะเน้นเรื่องอะไร เช่น ลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แล้วเขาก็จะจัดโปรแกรมมาให้เลย แต่ถ้าใครคิดไม่ออกว่าอยากทำอะไรก็สามารถกดสุ่มได้เช่นกันว่าวันนี้จะได้ออกท่าไหน ก็เป็นอะไรที่ลุ้นไปอีกแบบ เรียกได้ว่าจัดมาให้หมดแล้วขนาดนี้ เหลือแค่ลุกมาปูเสื่อขยับตัวแล้ว นอกจากนั้นแอปยังสามารถเชื่อมกับ Spotify และ Apple Music ได้อีกด้วย ฟังเพลงโปรดไปออกแรงไปแบบชิล ๆ เลย
30 Day Fitness at Home
แค่เห็นชื่อแอปก็รู้สึกอยากใช้แล้วเพราะรู้เลยว่าเขาต้องแพลนโปรแกรมมาให้อย่างเสร็จสรรพแน่นอน แถมนี่ยังเป็นแอปรวม Bodyweight Training ที่ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาอุปกรณ์ใด ๆ เลย ไม่มีเครื่องออกกำลังกายอะไรก็สร้างกล้ามเนื้อได้ด้วยตนเองที่บ้าน เป็นแอปที่ออกแบบมาให้ใช้งานง่าย คนหัดเล่นก็ทำตามได้ไม่ยาก และมีโปรแกรมต่าง ๆ ให้เลือกหลากหลายรูปแบบ เช่น กระชับสัดส่วน ลดน้ำหนัก เสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย จะออกทั้งตัวหรือออกแค่เฉพาะส่วนก็เลือกได้ และจัดแพลนมาให้ใน 30 วัน ซึ่งถือเป็นหมุดหมายในการเริ่มต้นที่ดี ไม่มากไม่น้อยเกินไป รับรองว่าออกให้ครบเดือนแล้วจะเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเองขึ้นมาแน่นอน
Workout for Women: Fitness App
อีกหนึ่ง แอปออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก สุดยอดแอปยอดฮิตที่มียอดดาวโหลด และคะแนนรีวิวสูงลิ่ว แบ่งออกเป็นสามระดับตั้งแต่เริ่มต้นไปจนถึงแอดวานซ์ นอกจากเป็นมิตรกับผู้เริ่มต้นแล้วยังใช้ฟรีแบบใจดีสุด ๆ อีกต่างหาก โปรแกรมส่วนมากใช้เวลาเพียง 4-26 นาที ซึ่งเป็นชข่วงเวลาที่เหมาะสม สำหรับออกกำลังตอนเช้าก่อนไปทำงาน ไมว่าจะคาร์ดิโอ เล่นเวท หรือโยคะ ก็มีให้เลือกสรร และยังสามารถเลือกกำหนดโปรแกรมต่าง ๆ ตามเงื่อนไขที่อยากได้ เช่น ต้องการลดไขมัน อยากเสริมก้น สร้างกล้ามเนื้อ หรือไม่เอาท่าออกกำลังกายที่มีการกระโดด แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมใด ๆ มีเสียงเทรนเนอร์คอยพูดไปด้วยระหว่างออกกำลังกาย ท่าต่าง ๆ ค่อนข้างง่าย ไม่ซับซ้อน ทำตามได้สบาย ๆ
Home Workout – No Equipments
อีกหนึ่งแอปที่ออกแบบมาโดยเน้นความสะดวก ในการออกกำลังกายเองแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมแต่อย่างใด ตัวแอปใช้ง่ายมาก ไม่ว่าจะเพิ่งเริ่มต้นหัดเล่นหรือเซียนฟิตเนสที่ออกกำลังกายเป็นประจำเขาก็ออกแบบโปรแกรมมาให้รองรับได้หลากหลาย มีโปรแกรมให้เลือกเล่นเยอะมาก ซึ่งสามารถใช้ฟังก์ชัน ค้นหาโปรแกรมที่อยากเล่นได้ด้วย โดยส่วนมากจะเน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ Bodyweight Training มีคลิปวิดีโอให้ทำตามเทรนเนอร์ ตามแพลนที่เราได้เลือกไว้ และตัวแอปจะมีการติดตามผล คอยรายงานสถิติ อัตราการเผาผลาญแคลอรี ค่าต่าง ๆ ในแต่ละวันให้เราดู และยังสามารถใช้งานร่วมกับ Apple Health ได้อีกด้วย
เห็นไหมว่าการเริ่มออกกำลังกายนั้นที่จริงแล้วไม่ได้ยุ่งยากเลย ไหน ๆ ก็ไหน ๆ แล้ว ลองฮึดลุกขึ้นมาโหลด แอปออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก เหล่านี้ แล้วเริ่มหันมาออกกำลังกายกันเถอะ เพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นที่สวยงาม Hello! ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนได้มีสุขภาพกายใจที่แข็งแรงในทุก ๆ วัน
อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับแฟชั่น สุขภาพ และความงามได้ที่ Hello!
