ใช้สายตาเยอะไปหรือเปล่า ลองมาดู ผลไม้บำรุงสายตา มีอะไรบ้าง

หากการทำงาน หน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือการจ้องดูสมาร์ทโฟนบ่อย ๆ ทำให้รู้สึกตาล้า ปวดตา และเริ่มมองไม่ชัด ใครกำลังมองหา วิธีรักษาสายตาง่าย ๆ ลองมาดู ผลไม้บำรุงสายตา ที่คุณเองก็หาทานได้ง่าย ๆ

เนื่องจากในยุคปัจจุบัน เราจำเป็นต้องใช้เทคโนโลยี ต่าง ๆ มากขึ้น ดวงตาของเรา ก็ถูกใช้งานมากขึ้น จากการจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน ๆ จนบางครั้งเราเริ่มรู้สึกว่าตาพร่ามัว มีอาการปวดตา และตาล้า การพักสายตา หรือนอนหลับ เป็นหนึ่งในวิธีการแก้ปัญหาก็จริง แต่จะดีกว่าไหม ถ้าเรากิน ผลไม้บำรุงสายตา ควบคู่กันไปด้วย เพื่อให้ร่างกายสามารถฮีลตัวเองได้ทั้งจากภายใน และภายนอก วันนี้ Hello! จึงมีผลไม้บำรุงสายตามาแนะนำ

ส้ม

ด้วยรสชาติที่หวานสดชื่น และหากินง่ายราคาไม่แพง จึงทำให้ส้ม เป็นอีกหนึ่งผลไม้ ยอดฮิตของคนไทย อีกทั้ง ส้มยังมีคุณค่าทางโภชนาการ หลายอย่าง อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์ มีวิตามินซี วิตามินเอ และ เบต้าแคโรทีนที่ช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี

กีวี่

นอกจากกีวี่จะมีวิตามินซีสูง และแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยในการขับถ่ายแล้ว กีวี่ยังเป็น ผลไม้บำรุงสายตา ที่มีสารลูทีน และซิแซนทีน ในปริมาณสูง ช่วยคืนความสดชื่นให้กับดวงตาที่อ่อนล้า และป้องกันโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับดวงตาได้นั่นเอง

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น เชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ หรือแบล็กเบอร์รี่ เป็นผลไม้รสอมเปรี้ยวอมหวาน ที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินเค กรดโฟลิค อีกทั้งยังมีเกลือแร่นานาชนิด ตั้งแต่โพแทสเซียม แมกนีเซียม และคอปเปอร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แคโรทีน และแอนโทไซยานิน ที่ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันการเป็นต้อกระจกได้

เสาวรส

เพราะเสาวรสมีวิตามินเอ และสารแคโรทีนอยด์สูง จึงเป็นอีกหนึ่ง ผลไม้บำรุงสายตา และผิวพรรณ แก้อาการนอนไม่หลับได้ นอกจากนี้ในเสาวรส ยังมีวิตามินซีสูงกว่ามะนาว ช่วยลดไขมันในเลือด ป้องกันการเกิดต้อต่าง ๆ และช่วยให้การขับถ่ายมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้อีกด้วย

มะละกอสุก

นอกจากรสชาติหวานอร่อยชื่นใจแล้ว มะละกอสุก ยังมีคุณประโยชน์ทางโภชนาการ อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม ไฟเบอร์ วิตามินเอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เบต้าแคโรทีนที่มีในปริมาณสูง จึงช่วยบำรุงสายตา ลดความเสี่ยงการเป็นต้อกระจก ป้องกันโรคตาบอดตอนกลางคืน และป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วย

ใครที่ทำงานหน้าจอนาน ๆ หรือต้องใช้สายตาเยอะ ๆ ในชีวิตประจำวัน อย่าลืม ทานผลไม้บำรุงสายตา เพื่อป้องกันโรคทางสายตาต่าง ๆ กันด้วยนะคะ

Feature Image by Brenda Godinez/unsplash

อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพและความงามได้ที่ Hello!

ถอดแบบ สปาชั้นนำของโลก มาไว้ยัง Sindhorn Wellness by Resense ผสานสปา และฟิตเนสไว้ในที่เดียว

ความสดใส ของคุณผู้หญิง กับ Sulwhasoo X Janesuda ใน คอลเล็กชั่น ‘ The scent of Floral ‘

ล่องใต้ไปใช้เวลา ที่ Chivitr X Miskawaan Wellness Retreat ท่ามกลางธรรมชาติ ของภูเก็ต