คุณมี หุ่นแบบไหน กันแน่ มารู้จักรูปร่างของตัวเองก่อนเลือกการออกกำลังกายให้เหมาะกับรูปร่าง

ร่างกายของคนเรา แตกต่างกันไป มีหลากหลายรูปร่าง และขนาด ซึ่งทำให้แต่ละคนมีหุ่นเฉพาะของตัวเอง สิ่งที่คุณควรจะรู้ไว้ก็คือ คุณนั้นมี หุ่นแบบไหน กันแน่ การรู้จักหุ่นของตัวเอง จะช่วยให้คุณสามารถดูแลรูปร่าง และเลือกเสื้อผ้าเครื่องแต่งกาย ให้เหมาะกับตัวเองได้ดีขึ้น และจากการศึกษาวิจัย ทำให้มีการจำแนกหุ่นของมนุษย์ ออกเป็น 5 รูปแบบหลัก ๆ ซึ่งแบ่งจำแนกจากขนาด และรูปแบบโครงสร้างร่างกายโดยรวม

คุณมีร่างกาย หุ่นแบบไหน หุ่น 5 รูปแบบ

1. Rectangle

หุ่นแบบ Rectangle หรือ Straight คือหุ่นที่มีความกว้างของช่วงไหล่ ช่วงเอว และช่วงสะโพก กว้างพอ ๆ กัน ทำให้คนที่มีหุ่นแบบนี้ จะลักษณะคล้ายสี่เหลี่ยม หากต้องการปรับรูปร่างให้ดูมีทรวดทรงมากขึ้น สามารถเน้นการเล่นช่วงเอว อาจจะเป็นการ Twist เพื่อเพิ่มความคอดของเอวให้มากขึ้น

2. Hourglass

 หุ่นแบบ Hourglass คือหุ่นที่มีขนาดช่วงไหล่พอ ๆ กับช่วงสะโพก แต่ช่วงเอวมีขนาดเล็กกว่า ช่วงไล่และสะโพก ตั้งแต่ 6 นิ้วขึ้นได้ ทำให้หุ่นแบบนี้มีลักษณะคล้ายนาฬิกาทราย หุ่นแบบนี้ ถือเป็ฯที่น่าปรารถนาของสาว ๆ หลาย ๆ คน สำหรับการออกกำลังกาย ควรเน้นการเล่นกล้ามเนื้อ เพื่อให้คงรูปร่างแบบนี้ไว้

3. Pear

หุ่นแบบ Pear หรือ Triangle คือหุ่นที่มีช่วงไหล่ และอกแคบกว่าช่วงสะโพก และถึงแม้คุณจะผอม แต่คุณจะมีช่วงเอวใกล้เคียงกับช่วงสะโพก ทำให้หุ่นของคุณมีรูปลักษณ์ คล้ายกับลูกแพร์ หรือรูปสามเหลี่ยมที่มียอดชี้ขึ้นด้านบน- หากเป็นคนตัวเล็กอยู่แล้ว อาจจะเป็นการออกกำลังกายช่วงไหล่ และต้นแขน เพื่อเพิ่มความสมดุลมากขึ้น แต่หากเป็นคนที่มีขนาดตัวค่อนข้างใหญ่ อาจจะใช้วิธีการลดสะโพก เพื่อเพิ่มความสมส่วน

4. Apple

หุ่นแบบ Apple หรือ Round คือหุ่นที่มีช่วงไหล่ และช่วงสะโพกแคบกว่าช่วงเอว ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วคนที่มีหุ่นแบบนี้คือคนที่มีน้ำหนักเกิน และมีช่วงแกและช่วงท้องกว้าง มองแล้วคล้ายกับทรงแอปเปิ้ล หากเป็นคนมีรูปร่างค่อนข้างกลมแบบนี้ ควรจะเริ่มจากการดูแลอาหารการกินก่อน โดยกินอาหารที่มีปริมาณแป้ง และน้ำตาลน้อยลง พยายามลดน้ำหนักส่วนเกินออก หากน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่ดีแล้ว จากนั้นจึงค่อยไปเน้นการลดเฉพาะส่วน โดยการออกกำลังกาย หรืออาจจะใช้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อช่วยลดน้ำหนักก็ได้

5. Invered triangle

หุ่นแบบ Inverted triangle คือหุ่นที่มีช่วงบนของร่างกาย กว้างกว่าช่วงล่าง ก็คือช่วงไหล่กว้างกว่าช่วงสะโพก ซึ่งคนที่มีหุ่นแบบนี้ มักจะมีน้ำหนักเกิน มีการขยายของช่วงอก และช่วงท้อง ทำให้มองแล้ว มีลักษณะเหมือนสามเหลี่ยมยอดคว่ำ หากต้องการเพิ่มความสมส่วน

หุ่น หรือ Body shape มีความสำคัญอย่างไร

หุ่นต่าง ๆ ที่ได้จำแนกมาข้างต้น มีประโยชน์ในการวิเคราะห์ลักษณะสุขภาพของแต่ละคนได้ และรวมไปถึงการวางแผนควบคุมโภชนาการ และกำหนดแผนในการลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่อย่าลืมว่า สุดท้ายแล้ว การ

อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพ และความงามได้ที่ Hello!

เผยเคล็ดลับตำนาน Lock หน้าเด็กแบบ 6 มิติ” ด้วย 6D Face LOG : Lunchtime Face Lift ‘Lock หน้าเด็ก-Lift หน้าเรียว’ แบบเห็นผลทันที ไม่ต้องรอ

ร่างกายเริ่มฟ้องแล้วหรือยัง? พักผ่อนไม่เพียงพอ อาการ เป็นอย่างไร วิธีสังเกต ที่คุณเองก็รู้ดูได้

ชวน ปรนนิบัติผิว คืนความอ่อนเยาว์ กับ AURIGA WELLNESS ความลงตัว ของการบำบัด ทั้งศาสตร์ แบบดั้งเดิม เข้ากับวิทยาศาสตร์ ล้ำสมัย

Reference

https://www.healthline.com/health/women-body-shapes#10-common-shapes

https://www.medicalnewstoday.com/articles/body-types#female-shapes