Home > Beauty & Health > Health & Wellness > คุณมี หุ่นแบบไหน กันแน่ มารู้จักรูปร่างของตัวเองก่อนเลือกการออกกำลังกายให้เหมาะกับรูปร่าง

ร่างกายของคนเรา แตกต่างกันไป มีหลากหลายรูปร่าง และขนาด ซึ่งทำให้แต่ละคนมีหุ่นเฉพาะของตัวเอง สิ่งที่คุณควรจะรู้ไว้ก็คือ คุณนั้นมี หุ่นแบบไหน กันแน่ การรู้จักหุ่นของตัวเอง จะช่วยให้คุณสามารถดูแลรูปร่าง และเลือกเสื้อผ้าเครื่องแต่งกาย ให้เหมาะกับตัวเองได้ดีขึ้น และจากการศึกษาวิจัย ทำให้มีการจำแนกหุ่นของมนุษย์ ออกเป็น 5 รูปแบบหลัก ๆ ซึ่งแบ่งจำแนกจากขนาด และรูปแบบโครงสร้างร่างกายโดยรวม

คุณมีร่างกาย หุ่นแบบไหน หุ่น 5 รูปแบบ

หุ่นแบบไหน
image credit: https://theconceptwardrobe.com/build-a-wardrobe/determine-your-body-shapes

1. Rectangle

หุ่นแบบ Rectangle หรือ Straight คือหุ่นที่มีความกว้างของช่วงไหล่ ช่วงเอว และช่วงสะโพก กว้างพอ ๆ กัน ทำให้คนที่มีหุ่นแบบนี้ จะลักษณะคล้ายสี่เหลี่ยม หากต้องการปรับรูปร่างให้ดูมีทรวดทรงมากขึ้น สามารถเน้นการเล่นช่วงเอว อาจจะเป็นการ Twist เพื่อเพิ่มความคอดของเอวให้มากขึ้น

หุ่นแบบไหน
image credit: https://theconceptwardrobe.com/build-a-wardrobe/determine-your-body-shapes

2. Hourglass

 หุ่นแบบ Hourglass คือหุ่นที่มีขนาดช่วงไหล่พอ ๆ กับช่วงสะโพก แต่ช่วงเอวมีขนาดเล็กกว่า ช่วงไล่และสะโพก ตั้งแต่ 6 นิ้วขึ้นได้ ทำให้หุ่นแบบนี้มีลักษณะคล้ายนาฬิกาทราย หุ่นแบบนี้ ถือเป็ฯที่น่าปรารถนาของสาว ๆ หลาย ๆ คน สำหรับการออกกำลังกาย ควรเน้นการเล่นกล้ามเนื้อ เพื่อให้คงรูปร่างแบบนี้ไว้

หุ่นแบบไหน
image credit: https://theconceptwardrobe.com/build-a-wardrobe/determine-your-body-shapes

3. Pear

หุ่นแบบ Pear หรือ Triangle คือหุ่นที่มีช่วงไหล่ และอกแคบกว่าช่วงสะโพก และถึงแม้คุณจะผอม แต่คุณจะมีช่วงเอวใกล้เคียงกับช่วงสะโพก ทำให้หุ่นของคุณมีรูปลักษณ์ คล้ายกับลูกแพร์ หรือรูปสามเหลี่ยมที่มียอดชี้ขึ้นด้านบน- หากเป็นคนตัวเล็กอยู่แล้ว อาจจะเป็นการออกกำลังกายช่วงไหล่ และต้นแขน เพื่อเพิ่มความสมดุลมากขึ้น แต่หากเป็นคนที่มีขนาดตัวค่อนข้างใหญ่ อาจจะใช้วิธีการลดสะโพก เพื่อเพิ่มความสมส่วน

body-shape-apple
image credit: https://theconceptwardrobe.com/build-a-wardrobe/determine-your-body-shapes

4. Apple

หุ่นแบบ Apple หรือ Round คือหุ่นที่มีช่วงไหล่ และช่วงสะโพกแคบกว่าช่วงเอว ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วคนที่มีหุ่นแบบนี้คือคนที่มีน้ำหนักเกิน และมีช่วงแกและช่วงท้องกว้าง มองแล้วคล้ายกับทรงแอปเปิ้ล หากเป็นคนมีรูปร่างค่อนข้างกลมแบบนี้ ควรจะเริ่มจากการดูแลอาหารการกินก่อน โดยกินอาหารที่มีปริมาณแป้ง และน้ำตาลน้อยลง พยายามลดน้ำหนักส่วนเกินออก หากน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่ดีแล้ว จากนั้นจึงค่อยไปเน้นการลดเฉพาะส่วน โดยการออกกำลังกาย หรืออาจจะใช้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อช่วยลดน้ำหนักก็ได้

หุ่นแบบไหน
image credit: https://theconceptwardrobe.com/build-a-wardrobe/determine-your-body-shapes

5. Invered triangle

หุ่นแบบ Inverted triangle คือหุ่นที่มีช่วงบนของร่างกาย กว้างกว่าช่วงล่าง ก็คือช่วงไหล่กว้างกว่าช่วงสะโพก ซึ่งคนที่มีหุ่นแบบนี้ มักจะมีน้ำหนักเกิน มีการขยายของช่วงอก และช่วงท้อง ทำให้มองแล้ว มีลักษณะเหมือนสามเหลี่ยมยอดคว่ำ หากต้องการเพิ่มความสมส่วน

หุ่น หรือ Body shape มีความสำคัญอย่างไร

หุ่นต่าง ๆ ที่ได้จำแนกมาข้างต้น มีประโยชน์ในการวิเคราะห์ลักษณะสุขภาพของแต่ละคนได้ และรวมไปถึงการวางแผนควบคุมโภชนาการ และกำหนดแผนในการลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่อย่าลืมว่า สุดท้ายแล้ว การ

อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพ และความงามได้ที่ Hello!

เผยเคล็ดลับตำนาน Lock หน้าเด็กแบบ 6 มิติ” ด้วย 6D Face LOG : Lunchtime Face Lift ‘Lock หน้าเด็ก-Lift หน้าเรียว’ แบบเห็นผลทันที ไม่ต้องรอ

ร่างกายเริ่มฟ้องแล้วหรือยัง? พักผ่อนไม่เพียงพอ อาการ เป็นอย่างไร วิธีสังเกต ที่คุณเองก็รู้ดูได้

ชวน ปรนนิบัติผิว คืนความอ่อนเยาว์ กับ AURIGA WELLNESS ความลงตัว ของการบำบัด ทั้งศาสตร์ แบบดั้งเดิม เข้ากับวิทยาศาสตร์ ล้ำสมัย

Reference

https://www.healthline.com/health/women-body-shapes#10-common-shapes

https://www.medicalnewstoday.com/articles/body-types#female-shapes

Never miss an update

Subscribe to our newsletter to get the latest updates.

No Thanks
You’re all set

Thank you for your subscription.