[bttseo_breadcrumb]

ว่าด้วยเรื่องของการดูแลรักษารูปร่างให้สวยเป๊ะแล้วนั้น บอกเลยว่าเป็นเป้าหมายของสาวๆทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งบรรดาคุณแม่หลังคลอด ที่ต้องประสบปัญหารูปร่างเสียทรงหลังคลอดบุตร รวมถึงสาวๆที่ทำงานหนักจนแทบไม่สามารถจัดสรรเวลาในการดูแลตัวเองได้อย่างเพียงพอ แต่นี่ไม่ใช่อุปสรรคของ ‘คุณหมอรวงข้าว’ หรือ ‘แพทย์หญิงณัฐฐามณี สิริภคพันธ์’ แห่ง Lovely Eye and Skin Clinic ศัลยแพทย์ฝีมือเยี่ยมที่เหล่าเซเลบริตี้ คนดังต่างพากันต่อคิวให้คุณหมอรวงข้าวช่วยดูแลเรื่องความสวยความงามกันเพียบ ซึ่งวันนี้ HELLO! ก็ไม่พลาดขอสัมภาษณ์ถึงเคล็ดลับในการดูแลหุ่นให้สวยเป๊ะ เฟิร์มกระชับ แม้ว่าจะเพิ่มคลอดเบบี๋น้องฝาแฝดมาได้เพียงไม่นาน

‘คุณหมอรวงข้าว’ หรือ ‘แพทย์หญิงณัฐฐามณี สิริภคพันธ์’ แห่ง Lovely Eye and Skin Clinic

แรงจูงใจสร้างนิสัยรักการออกกำลังกาย

“คนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายต้องอาศัยแรงจูงใจที่มีพลังค่ะ อย่างหมอเป็นคนชอบเรื่องของแฟชั่นและการแต่งตัวมาก ก่อนท้องลูกชายฝาแฝด ‘น้องณภ’ และ ‘น้องภพจ์’ เป็นสาวไซส์ XS แต่หลังคลอด หน้าท้องไม่ยุบ ใส่ชุดเดิมไม่ได้เลย ก็ค้นพบว่าการเล่นพิลาทีสทำให้หุ่นเริ่มกลับมาเป็นไซส์ S พอมีความสุข เราก็อยากออกกำลังกายต่อ อีกอย่างคือผู้ใหญ่ใกล้ตัวหมอมักมีอาการปวดหลังจากภาวะกระดูกเสื่อม โดยเฉพาะคุณแม่ที่ต้องเข้ารับการผ่าตัด หมอจึงหันมาออกกำลังกายตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงเพียงพอที่จะช่วยพยุงกระดูกเราในอนาคต” 

เสน่ห์ และผลลัพธ์อันน่าทึ่งของพิลาทีส

“หมอเล่นพิลาทีสสัปดาห์ละ 3 – 4 วัน วันละ 1 ชั่วโมง ควบคู่กับการรับประทานโปรตีนให้มากกว่าความต้องการปกติของร่างกายค่ะ ผลลัพธ์ที่ชัดเจนคือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หมอสามารถอุ้มลูกแฝดพร้อมกันที่น้ำหนักรวม 27 กิโลกรัมได้” เธอหัวเราะพลางเล่าต่อ

“และด้วยความที่พิลาทีสพัฒนามาจากศาสตร์กายภาพบำบัด จึงสามารถแก้อาการออฟฟิศซินโดรมได้ดีมากค่ะ เมื่อก่อนหมอมีปัญหาปวดคอและไหล่จากการก้มหน้าผ่าตัดทั้งวันต่อเนื่องมาหลายปี พอเล่นพิลาทีสปรากฏว่าไม่ต้องแวะไปกดเส้นที่ร้านนวดอีกเลย ที่สำคัญงานหมอต้องใช้ความละเอียด ยิ่งกล้ามเนื้อมัดใหญ่บริเวณบ่าไหล่ของเราแข็งแรงเท่าไหร่ ก็ยิ่งควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมือและแขนที่ใช้ในการผ่าตัดได้ดียิ่งขึ้น” 

คุณหมอยิ้มหวานก่อนเล่าถึงที่มาของซิกส์แพ็กลอนสวย “ใช้เวลาไม่นานค่ะ ถ้าออกกำลังทุกวันและแขม่วพุงช่วยในชีวิตประจำวัน กล้ามเนื้อเราจะได้ตึงตัวอยู่เสมอพิลาทีสเหมาะมากนะคะสำหรับผู้หญิงที่อยากได้หุ่นเฟิร์ม เพราะปั้นรูปร่างเฉพาะจุดได้ ไม่ต้องกังวลว่ากล้ามจะใหญ่ นอกจากนี้ แนวทางของพิลาทีสที่หายใจออกทางปากพร้อมเก็บซี่โครงจะช่วยให้หายเหนื่อยเร็วขึ้น กระบังลมแข็งแรง อากาศจากปอดขั้วล่างถูกขับออกเต็มที่ของเสียในร่างกายจึงถ่ายเทได้มาก”

จัดสรรชีวิตอย่างมีคุณภาพ

“ก่อนนอน หมอจะไม่ออกกำลังกาย ไม่ขนงานกลับมาทำที่บ้าน และไม่คิดเรื่องหนักๆ ค่ะ พาลูกเข้านอนเสร็จก็จะนั่งสมาธิและสวดมนต์ เพื่อให้สมองได้พักผ่อนเต็มที่ ตื่นเช้ามาเราจะได้เฟรช พร้อมออกกำลังกายก่อนรับประทานอาหาร ซึ่งปกติหมอกินแค่มื้อเช้ากับมื้อเที่ยงเท่านั้น ที่สำคัญคือดื่มน้ำทั้งวันค่ะ ทั้งน้ำเปล่าและน้ำชา การดื่มน้ำบ่อยๆ ช่วยขับของเสียออกจากเซลส์ หมอชอบดื่มชามากโดยเฉพาะชาเขียว ซึ่งมีสารแอนติออกซิแดนต์และประโยชน์หลายด้าน แต่แนะนำให้ดื่มก่อนเที่ยงนะคะ เพื่อไม่ให้คาเฟอีนส่งผลต่อการนอน เทคนิคการดื่มชาเขียว ชาดำ ชาขาว คือชงน้ำแรกแค่ 1 นาที แล้วเทน้ำทิ้งไป จากนั้นดื่มน้ำที่สอง ซึ่งอย่าชงทิ้งไว้เกิน 3 นาที ไม่เช่นนั้นอาจท้องผูกค่ะ ส่วนช่วงบ่าย ดื่มชา Rooibos แดงที่ไม่มีคาเฟอีนได้นะคะ ต้านอนุมูลอิสระแถมช่วยย่อยอาหารดีด้วย” คุณหมอคนสวยเผยเคล็ดลับสุขภาพดีรอบด้าน