Home > Beauty & Health > Health & Wellness > ประโยชน์การทำคาร์ดิโอ ทำงานบ้านก็คาร์ดิโอได้

รู้หรือไม่ว่า การคาร์ดิโอ ไม่จำเป็นต้องมาจาก การออกกำลังกายเท่านั้น กิจวัตรประจำวันอย่างการ “ทำงานบ้าน” ก็ช่วยเราคาร์ดิโอได้เหมือนกัน

ประโยชน์การทำคาร์ดิโอ มีมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉง กระปรี้กระเปร่า มีพลังงานล้นเหลือ สำหรับทำกิจกรรมตลอดทั้งวัน อีกทั้งยังช่วยเบิร์นไขมัน ที่ไม่จำเป็น และไขมันส่วนเกิน ออกไปจากร่างกายได้อีกด้วย ซึ่งหลายคนเข้าใจว่า การคาร์ดิโอ จำเป็นต้องมาจากการออกกำลังกาย เท่านั้น ขอกระซิบบอกว่า ไม่ถูกซะทีเดียว เพราะการทำงานบ้านในแต่ละวัน ก็ถือเป็นการคาร์ดิโอได้เหมือนกัน วันนี้ Hello! จะพาไปหาคำตอบกันว่า งานบ้านอะไร ที่ช่วยให้เราคาร์ดิโอ ได้เหมือนการออกกำลังกายบ้าง แล้วอย่าลืม ลุกขึ้นมา ออกกำลังกาย และกินอาหารที่ถูกสุขอนามัย เพียงเท่านี้ ก็จะได้หุ่นสวย ๆ มาอวดกันแล้ว

กวาดบ้าน ถูบ้าน

ประโยชน์การทำคาร์ดิโอ
ภาพโดย Kyoshi Reyes/unsplash

การกวาดบ้าน ถูกบ้าน นอกจากจะทำให้พื้นบ้านสะอาด ปราศจากฝุ่นและเชื้อโรคแล้ว ยังช่วยให้ร่างกาย ได้ขยับเขยื้อนแทบทุกส่วนอีกด้วย เพราะทุกจังหวะ ที่เราเดินไปกวาดหรือถู ตามจุดต่าง ๆ ของบ้าน เราอาจต้องก้มไปกวาด และถูตามซอกเล็กซอกน้อย ได้ขยับทั้งแขน ขา แกนกลางลำตัว และกว่าจะกวาดถูบ้านเสร็จ ก็กินเวลาอย่างต่ำ 30 นาที ซึ่งนับเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสม สำหรับการคาร์ดิโอด้วยนั่นเอง

ทำความสะอาดโซนทำงาน

ประโยชน์การทำคาร์ดิโอ
ภาพโดย Michael Descharles/unsplash

โซนทำงาน เป็นโซนที่เราใช้งานบ่อยที่สุด แต่มักละเลยเรื่องความสะอาด และความเป็นระเบียบมากที่สุดเช่นกัน หากคุณต้องการ กิจกรรมคาร์ดิโอที่บ้าน ลองหันมาทำความสะอาด โซนโต๊ะทำงานดู จัดระเบียบเอกสาร กวาดและเช็ดบริเวณคอมพิวเตอร์ รวมไปถึง ทำความสะอาดชั้นวางของต่าง ๆ แล้วคุณจะรู้สึกว่า การทำความสะอาดโซนนี้ เหนื่อยเอาเรื่อง และถือเป็นอีกหนึ่ง ประโยชน์การทำคาร์ดิโอ เลยทีเดียว

รีดผ้า

ภาพโดย Aviv Rachmadian/unsplash

รู้หรือไม่ว่า การรีดผ้า เป็นงานบ้านที่เหนื่อย เป็นอันดับต้น ๆ ของงานบ้านทั้งหมด ถึงแม้ว่าเราจะนั่งรีดผ้าก็ตาม เพราะการรีดผ้าเราต้องใช้ทั้งความตั้งใจ สมาธิ และแรงแขน ในการรีดเสื้อแต่ละส่วน ให้เรียบสวย อีกทั้งความร้อนจากเตารีดที่ถึงแม้จะมีค่อนข้างน้อย แต่หากเราต้องรีดเป็นเวลานาน ก็ทำให้เราสูญเสียเหงื่อได้เช่นกัน เรียกได้ว่า เป็นอีกหนึ่งกิจกรรม ที่นอกจากจะได้ออกแรงแล้ว ยังช่วยเรื่องกำลังแขน ได้อีกด้วย

ทำสวน รดน้ำต้นไม้

ประโยชน์การทำคาร์ดิโอ
ภาพโดย Annie Spratt/unsplash

เปลี่ยนบรรยากาศการทำงานบ้าน ภายในบ้าน มาทำสวน ปลูกผัก รดน้ำต้นไม้นอกบ้านดูบ้าง ก็นับเป็นการคาร์ดิโอที่ดีได้ เพราะ ประโยชน์การทำคาร์ดิโอ คือการช่วยให้ร่างกาย รู้สึกกระฉับกระเฉง ซึ่งการรดน้ำต้นไม้ ที่เราต้องเดินรดทีละต้น คอยใช้สายยาง หรือตัวรดน้ำรด ไปตามต้นไม้ใบไม้ หรือการลงต้นไม้ ขุดดิน ก็เป็นการออกกกำลังกาย ที่เรียกเหงื่อได้ดี เช่นกัน โดยเฉพาะหากมาทำสวน ท่ามกลางแดดยามเช้า ก็ยังได้รับประโยชน์จากแสงแดด ย่อมช่วยให้ร่างกาย เกิดการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี หรือใครจะลองอย่าง คุณ แพรี่พาย ที่ เนรมิตดาดฟ้าคอนโด จนกลายเป็นสวนสีเขียว แถมได้ผลผลิตออกมา ทำอาหารอร่อย ๆ ก็เก๋ไม่หยอกเลยทีเดียว

Featured Image by Josue Michel/unsplash

อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพและความงามได้ที่ Hello!

สูตรอาหาร ‘15-Hours Potato’ เหลืองกรอบน่ากิน! ฉบับ ‘แพรี่พาย’

4 สเต็ป ดูแลเล็บ ให้สวยสุขภาพดี จาก แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

อบโจทย์เทรนด์รักสุภาพ ‘คุณขวัญ-ม.ล.พลอยนภัส ลีนุตพงษ์’ เปิดตัว SharisMeta #ชาริชเมทา  ความสุข ด้านสุขภาพ ระดับพรีเมียม

Never miss an update

Subscribe to our newsletter to get the latest updates.

No Thanks
You’re all set

Thank you for your subscription.