รู้ไว้ก่อนดื่ม เครื่องดื่มเกลือแร่ คืออะไร มีประโยชน์ต่อร่างกายจริงหรือไม่
เครื่องดื่มเกลือแร่ (Electrolyte drinks) เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่หลาย ๆ คนนิยม โดยเฉพาะ กลุ่มคนที่ออกกำลังกาย มักจะเลือกดื่มเครื่องดื่มเสริมพลังเหล่านี้ แต่ก่อนจะดื่ม Hello! ขอพาคุณมารู้จักเครื่องดื่มประเภทนี้กันก่อน
เครื่องดื่มผสมเกลือแร่ คือ เครื่องดื่มที่มีแร่ธาตุ มีส่วนประกอบหลัก คือ เกลือโซเดียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียมเป็นหลัก หากจะถามว่า ในน้ำเปล่าที่เราดื่มนั้น มีแร่ธาตุพวกนี้อยู่หรือไม่ ก็ต้องบอกว่า น้ำเปล่านั้น ก็มีแร่ธาตุแบบเดียวกับ ที่พบในเครื่องดื่มเกลือแร่เช่นกัน เพียงแต่ เครื่องดื่มผสมเกลือแร่ จะมีความเข้มข้นของเกลือแร่มากกว่า เนื่องจากถูกออกแบบมา เพื่อทดแทนเกลือแร่ ที่ร่างกายสูญเสียไป ทำให้เราไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำเป็นปริมาณมาก ๆ เพื่อให้ได้แร่ธาตุเพียงพอ ที่ร่างกายสูญเสียไป ทั้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย ให้ดูดซึมได้เร็วอีกด้วย
ประโยชน์ ของ เครื่องดื่มเกลือแร่
– ควบคุมสมดุล ของแร่ธาตุในกระแสเลือด
– ปรับความดันโลหิต ให้อยู่ในระดับปกติ
– ปรับสมดุลของค่า pH ในเลือด
– ทดแทนน้ำ ที่ร่างกายสูญเสียไป
– รักษาสภาพสมดุลแร่ธาตุ ภายในกล้ามเนื้อ
เครื่องดื่มผสมเกลือแร่ ยังมีประโยชน์ในหมู่ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก หรือต้องทำงานกลางแจ้งอย่าง ผู้ใช้แรงงาน และนักกีฬา นอกจากจะทดแทนน้ำที่ร่างกายสูญเสียไปแล้ว ยังทำให้แร่ธาตุในกระแสเลือด และในกล้ามเนื้อ กลับคืนสู่สมดุล ทำให้สามารถฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อ ให้กลับสู่สภาพปกติได้เร็วขึ้น
นอกจากนี้ เครื่องดื่มเกลือแร่ ยังมี ประโยชน์ และจำเป็นสำหรับผู้ป่วย ที่ไม่สามารถทานอาหารตามปกติได้ รวมไปถึงผู้ป่วยที่มีอาการอ่อนเพลีย เนื่องจากขาดน้ำ และเกลือแร่ เช่น ผู้ป่วยท้องร่วง ท้องเสีย อหิวาตกโรค หรือป้องกันไม่ให้เกิดอาการเป็นลมแดดได้อีกด้วย
แม้ เครื่องดื่มเกลือแร่จะมีประโยชน์มากมายก็ตาม แต่ในภาวะปกติ เราควรดื่มน้ำเปล่าจะดีกว่า เพราะหากเราดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ เราจะได้รับแร่ธาตุเพียงพอ สำหรับการใช้ชีวิตอยู่แล้ว เพียงแต่เครื่องดื่มเกลือแร่นั้น จำเป็นสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก หรือนักกีฬามากกว่าคนทั่วไป เพื่อเติมแร่ธาตุที่ร่างกายสูญเสียไปอย่างรวดเร็ว
อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพและความงามได้ที่ Hello!
แหล่งอ้างอิง
https://www.healthline.com/nutrition/electrolyte-water
https://health.clevelandclinic.org/electrolyte-drinks-beneficial-or-not/
