Home > Beauty & Health > Health & Wellness > แก้ปัญหานอนไม่หลับ ด้วยเคล็ดลับหลับง่าย ภายใน 2 นาที!!

การนอนหลับพักผ่อนเป็นเรื่องสำคัญ เพราะจะทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์และเป็นระบบ แต่หลายคนประสบปัญหานอนไม่หลับจากสารพัดสาเหตุ ซึ่งส่งผลต่อร่างกายอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะเรื่องสุขภาพ ดังนั้น HELLO! จึงหาวิธี แก้ปัญหานอนไม่หลับ มาฝากกัน ด้วยเคล็ดลับที่ทำให้ง่วงและหลับง่ายภายใน 2 นาที!

 

แก้ปัญหานอนไม่หลับ ง่ายๆ ใน 2 นาที

 

เทคนิคนี้เป็นทริคของกองทัพอเมริกัน และถูกเปิดเผยในหนังสือที่ชื่อว่า ‘Relax and Win: Championship Performance’ โดย Llloyd Bud Winter ที่พูดถึงวิธีการที่นักกีฬาใช้ในการผ่อนคลายร่างกายก่อนการเข้าแข่งขัน ทริคนี้จะทำให้คุณสามารถนอนหลับได้ภายในเวลา 2 นาที และ 96% ของผู้ที่ทดลองวิธีนี้ ยืนยันว่าได้ผล

วิธีทำให้ง่วงนอนง่ายๆ

– ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าทั้งหมด รวมถึงกล้ามเนื้อกราม ลิ้น และกล้ามเนื้อรอบดวงตา

– ปล่อยไหล่สบายๆ และผ่อนคลายแขนทั้งสองข้าง โดยวางแขนข้างลำตัว

– หายใจออก ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าอก

– ปล่อยขาทั้งสองข้างให้เหยียดตรงสบายๆ ไม่ต้องเกร็ง

– จินตนาการว่ากำลังนอนอยู่บนเรือแจวที่ลอยอยู่ในทะเลสาปกว้างใหญ่ หรือกำลังนอนสบายๆ บนเปลญวนที่กำลังแกว่งไกวในห้องที่มืดสนิท

– จากนั้นพูดออกมาเบาๆ ว่า “อย่าคิด…อย่าคิด…อย่าคิด” ซ้ำๆ ประมาณ 10 วินาที

เมื่อร่างกายผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกสัดส่วน และไม่เก็บเรื่องราวในแต่ละวันมาคิดให้หนักสมอง รวมถึงการจินตนาการว่าอยู่ในสถานที่ที่ผ่อนคลาย ก็จะทำให้ร่างกายพร้อมพักผ่อน และเกิดอาการง่วงภายในเวลาอันรวดเร็วนั่นเอง

ใครที่กำลังมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับอยู่ ลองนำวิธีนี้ไปใช้ดูก็ได้นะคะ ที่สำคัญคือควรทำห้องให้มืดสนิท ปิดไฟทุกดวง วางโทรศัพท์มือถือให้ห่างจากตัว ดื่มชาดอกไม้หรือชาผลไม้ที่ไม่มีกาเฟอีน ก็จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและพร้อมพักผ่อนได้ดียิ่งขึ้นค่ะ

 

Cr. information from HELLO UK
Cr. Pictures from freepix

 

Never miss an update

Subscribe to our newsletter to get the latest updates.

No Thanks
You’re all set

Thank you for your subscription.