การนอนหลับพักผ่อนเป็นเรื่องสำคัญ เพราะจะทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์และเป็นระบบ แต่หลายคนประสบปัญหานอนไม่หลับจากสารพัดสาเหตุ ซึ่งส่งผลต่อร่างกายอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะเรื่องสุขภาพ ดังนั้น HELLO! จึงหาวิธี แก้ปัญหานอนไม่หลับ มาฝากกัน ด้วยเคล็ดลับที่ทำให้ง่วงและหลับง่ายภายใน 2 นาที!
แก้ปัญหานอนไม่หลับ ง่ายๆ ใน 2 นาที
เทคนิคนี้เป็นทริคของกองทัพอเมริกัน และถูกเปิดเผยในหนังสือที่ชื่อว่า ‘Relax and Win: Championship Performance’ โดย Llloyd Bud Winter ที่พูดถึงวิธีการที่นักกีฬาใช้ในการผ่อนคลายร่างกายก่อนการเข้าแข่งขัน ทริคนี้จะทำให้คุณสามารถนอนหลับได้ภายในเวลา 2 นาที และ 96% ของผู้ที่ทดลองวิธีนี้ ยืนยันว่าได้ผล
วิธีทำให้ง่วงนอนง่ายๆ
– ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าทั้งหมด รวมถึงกล้ามเนื้อกราม ลิ้น และกล้ามเนื้อรอบดวงตา
– ปล่อยไหล่สบายๆ และผ่อนคลายแขนทั้งสองข้าง โดยวางแขนข้างลำตัว
– หายใจออก ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าอก
– ปล่อยขาทั้งสองข้างให้เหยียดตรงสบายๆ ไม่ต้องเกร็ง
– จินตนาการว่ากำลังนอนอยู่บนเรือแจวที่ลอยอยู่ในทะเลสาปกว้างใหญ่ หรือกำลังนอนสบายๆ บนเปลญวนที่กำลังแกว่งไกวในห้องที่มืดสนิท
– จากนั้นพูดออกมาเบาๆ ว่า “อย่าคิด…อย่าคิด…อย่าคิด” ซ้ำๆ ประมาณ 10 วินาที
เมื่อร่างกายผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกสัดส่วน และไม่เก็บเรื่องราวในแต่ละวันมาคิดให้หนักสมอง รวมถึงการจินตนาการว่าอยู่ในสถานที่ที่ผ่อนคลาย ก็จะทำให้ร่างกายพร้อมพักผ่อน และเกิดอาการง่วงภายในเวลาอันรวดเร็วนั่นเอง
ใครที่กำลังมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับอยู่ ลองนำวิธีนี้ไปใช้ดูก็ได้นะคะ ที่สำคัญคือควรทำห้องให้มืดสนิท ปิดไฟทุกดวง วางโทรศัพท์มือถือให้ห่างจากตัว ดื่มชาดอกไม้หรือชาผลไม้ที่ไม่มีกาเฟอีน ก็จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและพร้อมพักผ่อนได้ดียิ่งขึ้นค่ะ
Cr. information from HELLO UK
Cr. Pictures from freepix
