ใครว่ากินผลไม้ แล้วลดน้ำหนักได้ หยุดก่อน! รวม 5 ผลไม้กินแล้วอ้วน ที่คุณต้องระวัง
ผลไม้ เป็นอีกหนึ่งอาหารทางเลือกสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก หลาย ๆ ท่าน ใช้วิธีการกินผลไม้ มาช่วยทำให้อิ่ม หลังมื้ออาหาร หรือทานเป็นของว่าง เพื่อไม่ให้ท้องว่างเกินไป แต่บางท่าน อาจจะสงสัยว่า ทำไมยิ่งกินยิ่งอ้วน ยิ่งกินน้ำหนักยิ่งขึ้น ? หากคุณกำลังประสบปัญหานี้ คุณอาจกำลังกิน ผลไม้กินแล้วอ้วน อยู่ก็เป็นได้ วันนี้ Hello! ขอรวบรวมรายการผลไม้ที่ต้องควบคุมปริมาณเวลากิน ไม่อย่างนั้น น้ำหนักจะพุ่งขึ้นแบบไม่รู้ตัว มาให้ลองอ่านกัน
แม้ผลไม้จะอุดมไปด้วยวิตามิน และสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย แต่ในผลไม้บางชนิดก็ให้พลังงานสูง และมีปริมาณน้ำตาล รวมไปถึงแป้งในปริมาณมากเช่นกัน หากเรากินผลไม้เหล่านั้นในปริมาณที่มากเกินไป แทนที่เราจะสามารถควบคุมน้ำหนักได้ จะกลายเป็นตรงข้าม คือยิ่งเพิ่มน้ำหนักให้สูงขึ้นไปอีก ซึ่งผลไม้ที่เรานำมาแชร์ในบทความนี้คือผลไม้ที่ควรระวัง
ทุเรียน
ทุเรียน นับเป็นราชาผลไม้ที่มีทั้งกลิ่น รสชาติ และเนื้อสัมผัสที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว และยังเป็น ผลไม้กินแล้วอ้วน อีกด้วย เพราะทุเรียนให้พลังงาน และมีแคลอรี่สูง อุดมไปด้วยสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต และไขมันค่อนข้างสูง หากรับประทานในปริมาณมากเกินไป อาจกลายเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ นอกจากนี้ ทุเรียนแปรรูป เช่น ทุเรียนทอด ทุเรียนกวน ก็มีแคเลอรีที่สู.มาก เนื่องจากมีการเติมน้ำมัน หรือน้ำตาล เข้าไปนั่นเอง
มังคุด
ถึงแม้มังคุด จะเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น อุดมไปด้วยวิตามิน และช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกาย แต่ด้วยความที่มังคุด เป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง หากกินในปริมาณที่มากเกินไป อาจทำให้ร่างกายเกิดภาวะอ้วน มีน้ำตาลในเลือดสูง และเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานได้
องุ่น
เรามักพบเห็นองุ่น เป็นหนึ่งในผลไม้รสหวาน ในเมนูลดความอ้วนหลาย ๆ เมนู เพราะในองุ่นอุดมไปด้วยวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ โพแทสเซียม ซีแซนทีน ลูทีน และวิตามินซี ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ บำรุงสายตา และช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดได้ แต่แนะนำว่า ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม เพราะหากรับประทานมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินจำเป็นได้
ขนุน
ขนุน เป็นผลไม้พื้นบ้านของไทย ที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินเอ แคลเซียม โพแทสเซียม โซเดียม ธาตุเหล็ก สังกะสี และกรดโฟลิก มีส่วนช่วยบำรุงสายตา และลดความดันโลหิตได้ แต่ขนุนก็เป็น ผลไม้กินแล้วอ้วน เช่นกัน เพราะมีปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่สูง
ลำไย
ลำไย เป็นผลไม้รสหวานฤทธิ์ร้อน ถึงแม้ลำไยจะมีรสชาติอร่อย สามารถรับประทานได้ทั้งแบบสด และแบบแปรรูปเป็นขนมหวานชนิดอื่น ๆ แต่ลำไยก็มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก อีกทั้งหากรับประทานมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายเกิดร้อนในได้อีกด้วย
เห็นแบบยี้แล้ว สาวก Hello! อย่าลืมระวังปริมาณ ผลไม้สุดโปรดที่กินกันด้วยนะคะ เราสนับสนุนให้ทุกคนมีสุขภาพดี ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ดูแลสุขภาพทั้งกายและใจ อย่างสม่ำเสมอ แล้วอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ ก็จะได้สุขภาพดี ๆ กันทุกคนแล้ว
Feature Image by Julia Zolotova/unsplash
อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพและความงามได้ที่ Hello!
พาชม CHEVALA Wellness Hua Hin ที่เหล่าเซเลบ สายสุขภาพ เดินทางไปเช็กอิน งานเปิดตัว
หน้าเป๊ะหน้าปัง ด้วยเทคโนโลยี ‘ New Ulthera SPT+ ‘ ยกกระชับหน้า แบบไม่ผ่าตัด เจ็บน้อย แถมสวยแน่ !
Reserve Spa Cenvaree บำบัดผิว ด้วยสมุนไพรออร์แกนิก พร้อมชมวิวบนเกาะสวรรค์ แห่งอ่าวไทย
