ไม่อยากแก่ต้องอ่าน! สาวๆ ที่ละเลยสุขภาพ เสี่ยง!!! วัยทอง มาไวกว่าปกติ
สาววัยทำงานหลายคนมักจะละเลยสุขภาพของตัวเอง ทำให้ฮอร์โมนทำงานผิดปกติ จนเกิดอาการคล้าย วัยทอง ทั้งที่อายุยังไม่ถึงวัย ซึ่งเมื่อรู้อย่างนี้แล้ว เราจึงควรรีบดูแลสุขภาพของเราแบบด่วนๆ เพื่อที่อาการวัยทองจะไม่ได้มาเยือนก่อนวัยอันควรนะคะ ต้องทำยังไงบ้าง HELLO! มีข้อมูลมาฝากค่ะ
วัยทองก่อนเวลาเกิดเพราะอะไร?
– พักผ่อนไม่เพียงพอ นอนดึก ยิ่งอายุมากขึ้น ร่างกายยิ่งต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอไม่ต่างกับวัยเด็กเลยนะคะ เพราะร่างกายจำเป็นต้องใช้โกร๊ธฮอร์โมน ที่หลั่งออกมาขณะที่เรานอนหลับ เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และทำให้ร่างกายคงความเป็นหนุ่มสาว ซึ่งโกร๊ธฮอร์โมนจะหลั่งได้อย่างเต็มที่ช่วงเวลา 4 ทุ่มถึงตี 3 หากเรานอนดึก ก็จะทำให้โกร๊ธฮอร์โมนไม่หลั่ง และนั่นเป็นสาเหตุของวัยทองก่อนเวลาค่ะ
– ทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ร่างกายของเราต้องการสารอาหารที่ครบถ้วนเพื่อเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ นอกจากนี้อาหารจำพวกผัก-ผลไม้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสและอ่อนเยาว์ หลายคนที่ไม่ชอบทานผักจึงดูแก่กว่าวัย มีผิวหมองคล้ำ เพราะไม่ได้รับวิตามินและใยอาหารที่เพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกายนั่นเองค่ะ
– ไม่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกาย ระบบไหลเวียนโลหิต และหัวใจทำงานเป็นปกติ นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง รูปร่างสมส่วนแล้ว ยังทำให้ฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายหลั่งเป็นปกติอีกด้วยนะคะ ซึ่งถ้าคุณไม่ขยับร่างกายเลย ฮอร์โมนต่างๆ เหล่านั้นก็ไม่สามารถหลั่งออกมาได้ ส่งผลให้คุณมีอาการวัยทองมาก่อนเวลานั่นเองค่ะ
สัญญาณเตือน วัยทอง
– ร้อนวูบวาบ เป็นอาการที่พบมากที่สุดของสตรีที่เข้าวัยทอง ส่วนใหญ่จะเป็นอาการร้อนตามตัวและใบหน้า อุณหภูมิที่ผิวหนังจะร้อนขึ้นหลายองศา
– มีเหงือออกมากในตอนกลางคืน และมีอาการนอนไม่หลับ
– อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย และซึมเศร้า
– กลั้นปัสสาวะไม่ได้ ปัสสาวะบ่อย
– ช่องคลอดแห้ง ผนังช่องคลอดบาง และมีความรู้สึกทางเพศลดลง
– ประจำเดือนน้อยลง และเริ่มขาดหาย
ซึ่งปกติแล้วอาการและสัญญาณเตือนวัยทองเหล่านี้โดยเฉพาะในผู้หญิงไทยทักจะมาในช่วงอายุ 50 ปีขึ้นไป แต่หากใครมีอาการเหล่านี้ก่อนอายุ 40 ปี แสดงว่าคุณเริ่มมีอาการผิดปกติแล้วค่ะ ซึ่งควรปรึกษาแพทย์ และดูแลตัวเองอย่างเร่งด่วน
ดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากวัยทอง
– ห่างไกลจากความเครียด เคยได้ยินใช่ไหมคะว่าจิตใจส่งผลต่อร่างกาย เมื่อเราไม่เครียด สามารถควบคุมอารมณ์ได้ดี และมองโลกในแง่บวก ก็จะยิ่งทำให้จิตใจแจ่มใส ปราศจากความเครียด เมื่อไม่เครียด อาการวัยทองก็จะไม่ถามหาค่ะ
– พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างที่ได้กล่าวไป ว่าขณะที่ร่างกายเราหลับจะหลังโกร๊ธฮอร์โมนออกมา ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยคงความอ่อนเยาว์ให้กับร่างกายและผิวพรรณ ยิ่งพักผ่อนมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะยิ่งสดชื่น และห่างไกลจากวัยทองได้มากเท่านั้นค่ะ
– ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง นานครั้งละ 30 นาที เพื่อรักษาสมดุลร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานเป็นปกติ
– เลือกทานอาหาร เลือกอาหารที่มีประโยชน์ มีแคลเซียมสูง ลดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เพิ่มอาหารที่มีเส้นใย และดื่มน้ำมากๆ
– งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ เพราะสิ่งเหล่านี้จะเข้าไปทำลายเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ส่งผลให้ผิวพรรณและใบหน้าดูแก่กว่าวัยค่ะ
