ประโยชน์ของมะละกอ ผลไม้ที่หากินได้ทุกฤดูกาล พร้อมเป็นแหล่งวิตามินชั้นดีสำหรับผิวสวยของสาว ๆ

มะละกอ เป็นผลไม้ ที่อยู่คู่บ้านคู่เมือง กับคนไทยมาอย่างยาวนาน ไม่ว่าจะฤดูกาลไหน ก็หากินได้ง่าย จะนำมาปรุงอาหาร แปรรูป หรือกินสดก็ได้ มะละกอสุก มีรสชาติหวานหอม อร่อย ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย อุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน เบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีประโยชน์ มากมายหลายอย่าง และยังช่วยให้ ระบบย่อย และ ระบบขับถ่าย ทำงานได้ดี จนขึ้นชื่อว่าเป็นยาระบายตามธรรมชาติ มาดู ประโยชน์ของมะละกอ กันดีกว่า ว่าจะมีอะไรบ้าง

ประโยชน์ของมะละกอ

บำรุงผิวพรรณให้สวยงาม
มะละกอ อุดมไปด้วยวิตามิน และ เบต้าแคโรทีน ที่เป็น สารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ช่วยชะลอวัย ลดเลือนริ้วรอย มีเอนไซม์ Papain ที่ช่วยย่อยสลายคอลลาเจน กระตุ้นการ ผลัดเซลล์ผิว ให้ผิวกลับมาสดใส และยังมี วิตามินซี ที่ช่วยกระตุ้น การสร้างคอลลาเจน ให้ผิวของเราเต่งตึง เปล่งปลั่ง กระจ่างใส

ช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดี
เอนไซม์ Papain ที่อยู่ในมะละกอ นั้นมีคุณสมบัติ ช่วยย่อยอาหาร ไม่ว่าจะในมะละกอสุก หรือมะละกอดิบ ต่างก็มีเอนไซม์ตัวนี้อยู่ ดังนั้น ไม่ว่าจะกินมะละกอสด หรือ ปรุงเป็นส้มตำ ก็ใช้ได้ทั้งนั้น นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยใยอาหาร ช่วยให้ระบบลำไส้ ทำงานได้ดี

แก้ท้องผูก
ประโยชน์ของมะละกอ ที่คุ้นเคยกันดี ไม่ว่าจะเป็น ใยอาหาร ที่มีมากมาย ในมะละกอ หรือ เพคติน ที่ช่วยเคลือบกระเพาะ ป้องกันการระคายเคือง ในกระเพาะอาหาร แล้วยังมี น้ำย่อย ที่ขจัดคราบโปรตีนเหลือ ๆ ออกไปได้ ทำให้มะละกอ มีสรรพคุณเหมือนยาระบาย ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง บรรเทาอาการท้องผูก ลดความเสี่ยงโรคริดสีดวง และมะเร็งลำไส้ ได้เป็นอย่างดี

บำรุงสายตา
วิตามินเอ ที่พบได้มาก ในมะละกอสุก มีส่วนสำคัญ ในการบำรุง ระบบประสาทตา ช่วยบำรุงดวงตา เสริมการมองเห็น ให้สายตาดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะ การใช้สายตาในตอนกลางคืน หรือในที่มืด แสงน้อย

บำรุงสมองและความจำ
สารอาหารที่อยู่ในมะละกอ ช่วยเสริมการทำงานของสมอง ผ่อนคลายความเครียด ชะลออาการความจำเสื่อมให้ห่างไกล ลดอัตราเสี่ยง การเป็นอัลไซเมอร์ จึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดี ไม่ว่าจะสำหรับวัยเรียน หรือ วัยทำงานก็ตาม

เสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย
มะละกอ อุดมไปด้วย สารอาหารที่มีประโยชน์ ต่อร่างกาย ทั้ง วิตามินเอ วิตามินซี ไลโคปีน และ เบต้าแคโรทีน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการอักเสบ เสริมระบบภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกายต้านทานเชื้อต่าง ๆ ได้ ไม่ป่วยง่าย

อาจช่วยต้านมะเร็งได้
ประโยชน์ของมะละกอ ที่มาจากสารต้านอนุมูลอิสระ ทั้ง โฟเลต วิตามินซี วิตามินอี ไลโคปีน และ เบต้าแคโรทีน ที่ช่วย ลดการอักเสบ ชะลอความเสื่อมเซลล์ ลดอัตรา การเกิดเซลล์มะเร็ง ในร่างกาย และเส้นใยที่มีมากมาย ก็ยังช่วยจับสารพิษในลำไส้ใหญ่ได้

นำมามาสก์ให้หน้าใส
แค่ผสม มะละกอสุก บดให้เนียนละเอียด กับ น้ำผึ้ง นมสด แล้วปั่นให้เนื้อเนียนเข้ากัน นำมาพอกทาบนผิวหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที จึงล้างออก ก็จะช่วยให้ ผิวหน้าของเรา นุ่มฟู กระจ่างใส ขึ้นมาได้

ป้องกันอาการเลือดออกตามไรฟัน
เพราะในมะละกอนั้น มีวิตามินซีสูงมาก (สูงกว่าผลไม้อย่าง สตรอว์เบอร์รี่ เสียอีกนะ) และ วิตามินซี นี้เอง ที่เป็นตัวช่วย ป้องกันอาการ เลือดออกตามไรฟัน บำรุงเหงือกและฟันของเรา ให้แข็งแรง

จะเห็นได้ว่า ประโยชน์ของมะละกอ นั้นมีมากมาย และค่อนข้างครอบคลุม ในหลาย ๆ ด้านเลยทีเดียว ทั้งยังหาง่าย เหมาะกับการนำมารับประทานเป็นของว่าง แนะนำให้มีติดบ้านไว้เลยล่ะ

อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับแฟชั่น สุขภาพ และความงามได้ที่ Hello!