ใครที่กำลังประสบปัญหา และต้องการหาคำตอบว่า Burn out ทำอย่างไร วันนี้ Hello! มีไอเดียดี ๆ มาแนะนำกัน
Burn out เป็นภาวะหนึ่ง ที่คนวัยทำงานส่วนใหญ่ มักเจอ นั่นคือ ภาวะหมดไฟในการทำงาน เกิดมาจากความเครียดที่สะสมเรื้อรัง มาเป็นเวลานาน ทำให้สุขภาพจิตใจ ตกต่ำลง รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา หมดพลัง เบื่อหน่าย มีทัศนคติเชิงลบ ต่อหน้าที่การงาน ไปจนกระทั่งตัวเอง ประสิทธิภาพ ในการทำงานลดลง และเริ่มมีภาวะ อารมณ์แปรปรวนง่าย หากใครกำลังประสบปัญหานี้อยู่ Hello! มีวิธีแก้ไขภาวะนี้ มาแนะนำดังต่อไปนี้
หากิจกรรม คลายเครียด
เมื่อรู้สึกหมดไฟ หมดพลัง ลองหากิจกรรมคลายเครียด ที่ชอบทำในเวลาว่างดู เช่น ดูหนัง ทำขนม ทำกับข้าว เล่นเกม อ่านหนังสือ คุยกับเพื่อน หรือออกไปเดินเล่นนอกบ้าน น่าจะช่วยให้ร่างกาย และจิตใจผ่อนคลายขึ้น หรือหากจิตใจยังหดหู่อยู่ ลองหากิจกรรมอื่น ๆ ที่ไม่เคยทำแล้วลองทำดู เพื่อเพิ่มความแปลกใหม่ ให้กับชีวิต ไม่แน่ว่า เราอาจเจอสิ่งที่ชอบหรืองานอดิเรกใหม่ ๆ ก็ได้
นอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อน อย่างเพียงพอ ช่วยไขคำตอบของ Burn out ทำอย่างไร ได้เป็นอย่างดี เพราะช่วงเวลาแห่งการนอน เป็นช่วงเวลา ที่ร่างกายจะได้ฟื้นฟูส่วนต่าง ๆ อย่างเต็มที่ หากเรานอนอย่างเพียงพอ เป็นเวลา 6-8 ชั่วโมง นอนอย่างมีคุณภาพ ไม่นอนดึก หรือตื่นสายเกินไป จะยิ่งช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน อย่างเป็นสุข ส่งผลให้ตื่นเช้ามา เราจะพบกับความสดชื่นมีพลัง พร้อมรับมือกับวันใหม่
ชาร์จแบตให้ตัวเองด้วยการไปเที่ยวบ้าง
การแพลนทริปไปเที่ยวทั้งต่างจังหวัด และต่างประเทศ ช่วยให้จิตใจของเรามีพลังขึ้นมาได้ เพราะการท่องเที่ยวเป็นการปล่อยตัวปล่อยใจ ให้ซึมซับกับบรรยากาศใหม่ ๆ สิ่งใหม่ ๆ และประสบการณ์ดี ๆ ที่จะเกิดขึ้น ตลอดทั้งทริปนั่นเอง แนะนำว่าระหว่างการไปเที่ยว ควรงดเล่นสื่อโซเชียล ทุกชนิด หรือลดเวลาการเล่น ให้น้อยที่สุด เพื่อให้เราได้อยู่กับตัวเองมากที่สุด ได้ใช้เวลาพักผ่อนอย่างเต็มที่ แล้วเอเนอร์จี้ของเราจะกลับมาเต็มได้เร็วยิ่งขึ้น
จัดลำดับตารางชีวิตใหม่
หากการพักผ่อนยังไม่ตอบโจทย์ ลองเปลี่ยน มาจัดลำดับตารางชีวิตของตัวเองใหม่ดู เพราะบางครั้ง การที่ตารางชีวิตยุ่งเหยิง ไม่ได้ลำดับความสำคัญของสิ่งต่าง ๆ ก็ทำให้เราเครียด และว้าวุ่นใจได้เช่นกัน เมื่อเราจัดตารางชีวิตใหม่แล้วรับรองว่า เราจะต้องเจอผลลัพธ์หรือทางออกใหม่ ๆ ที่ดีขึ้นกว่าเดิมแน่นอน
เป็นอย่างไรกันบ้าง กับวิธีดี ๆ ที่คุณเองก็สามารถทำได้ อย่าลืมว่า นอกจากสุขภาพกายแล้ว สุขภาพจิตใจก็เป็นเรื่องสำคัญ ที่คุณต้องดูแลเป็นอย่างดีเช่นกัน อย่าลืมหันมาใส่ใจความรู้สึกของตัวเอง พร้อมสร้างพลังบวก ให้กับตัวเองในทุก ๆ วัน
Feature Image by Nick Morrison/unsplash
อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพและความงามได้ที่ Hello!
เปิดเหตุผล ว่าทำไมงาน Louis Vuitton FW22 ถึงยิ่งใหญ่ และมีความหมายมากมาย ซ่อนอยู่ในรันเวย์
หน้าเป๊ะหน้าปัง ด้วยเทคโนโลยี ‘ New Ulthera SPT+ ‘ ยกกระชับหน้า แบบไม่ผ่าตัด เจ็บน้อยแถมสวยแน่!
ถอดแบบ สปาชั้นนำของโลก มาไว้ยัง Sindhorn Wellness by Resense ผสาน สปา และฟิตเนสไว้ในที่เดียว
