การแปรงฟันถือเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม หลายคนอาจละเลยวิธีการแปรงฟันที่ถูกวิธีไปบ้าง วันนี้เราจะมาอัพเดทให้ทุกคนได้ทราบกัน
1 พึ่งไฟฟ้า “แปรงสีฟันระบบไฟฟ้าสุดทันสมัยให้ประสิทธิภาพในการทำความสะอาดได้ล้ำลึก เพราะกำจัดแบคทีเรีย เศษอาหาร และหินปูนที่เริ่มก่อตัวได้ มากกว่าถึงสองเท่า” ดร.โอโคยีกล่าว
2 ขนแปรงอ่อน “ความเป็นจริงก็คือขนแปรงแข็งๆ อาจไปทำลายเหงือกและทำให้เคลือบฟันกร่อนได้ ดังนั้นจึงควรเลือกแปรงสีฟันหรือหัวแปรงสำหรับแปรงสีฟันไฟฟ้าที่มีขนแปรงอ่อนพิเศษจะดีกว่า” และอย่าลืมเปลี่ยนแปรงสีฟันอันใหม่ทุกๆ 3 เดือนด้วยล่ะ
3 อย่าขยับ “ถ้าคุณเปลี่ยนใจบอกลาแปรงสีฟันธรรมดาแบบเก่าไปใช้แปรงไฟฟ้าแล้วละก็ไม่มีความจำเป็นที่ต้องแปรงขึ้นบนลงล่าง หรือแปรงซ้ายขวา”
4 ควรตัดไหมขัดฟันให้ได้ความยาว 45 ซม.จากนั้นให้ขดพันรอบนิ้วกลางของทั้งสองมือ ขึงไหมขัดฟันระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ให้ได้ไหมขัดฟันความยาวประมาณ 2.5 -5 ซม. ดึงไหมขัดฟันให้ตึงแล้วสอดเส้นไหมลงไประหว่างซี่ฟัน เลื่อนเส้นไหมขึ้นลงทำความสะอาดด้านข้างของฟันรวมทั้งต้องขัดทำความสะอาดบริเวณใต้เหงือกด้วย เมื่อไหมขัดฟันสัมผัสกับแนวเหงือก ให้บิดเส้นไหมโค้งเป็นรูปตัวซี ขึงให้ตึงจนคุณรู้สึกได้ถึงแรงเสียดทาน ขัดอย่างมือนิ่งๆ แต่อ่อนโยนต่อเหงือกและฟัน แล้วขึงเส้นไหมให้ตรงเหมือนเดิมจากนั้นเลื่อนเส้นไหมออกจากเหงือกเป็นอันเสร็จแล้วหนึ่งซี่
5 หมากฝรั่ง การเคี้ยวหมากฝรั่งกระตุ้นให้ต่อมน้ำลายผลิตน้ำลายได้มากขึ้น จึงควรเคี้ยวหมากฝรั่งหลังรับประทานอาหารจะช่วยป้องกันฟันผุได้
6 แปรงเบามือ ผลวิจัยเผยว่าการสัมผัสอย่างเบามือนั้นช่วยในการทำความสะอาดฟันได้ดีกว่า และเข้าถึงด้านหลังและด้านข้างของช่องปากได้อย่างทั่วถึงกว่าด้วย
7 ปรับองศาให้เหมาะ ควรถือแปรงให้ขนแปรงทำมุม 45 องศากับด้านหน้าของฟัน จากนั้นตวัดแปรงเบาๆ (ให้ลองคิดว่าตวัดแปรงเท่ากับขนาดของซี่ฟันก็พอ) หรือแปรงวนเป็นวงกลมเล็กๆ อย่าลืมแปรงด้านในของฟัน รวมทั้งผิวหน้าของเหงือกก็ต้องทำความสะอาดด้วยเช่นกัน
8 กฎเหล็ก 2 นาที นั่นคือระยะเวลาที่เหมาะสมในการทำความสะอาดฟัน
9 ถึงเวลาของลิ้น ปิดท้ายการแปรงฟัน ทุกครั้งด้วยการแปรงทำความสะอาดลิ้นซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่สุดของการมีกลิ่นปากเหม็น ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการแปรงหรือขัดถูลิ้นจะช่วยลดกลิ่นปากได้มากถึง 70 เปอร์เซ็นต์
10 ถ่มออก อย่าล้างน้ำ ยาสีฟันในปัจจุบันมีส่วนผสมของฟลูออไรด์ สารเคลือบฟัน รวมทั้งส่วนผสมช่วยกำจัดแบคทีเรียและการก่อตัวของหินปูน แต่ทุกอย่างที่ว่ามานี้ไม่อาจทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพภายในเวลาเพียงแค่ 2 นาที ทางออกคือให้ถ่มยาสีฟันออกมาแทนที่จะอมน้ำแล้วบ้วนทิ้ง วิธีการนี้จะช่วยให้เศษยาสีฟันที่เหลือเกาะติดอยู่ที่ฟันได้นานขึ้น
……………………………………………………………………
PHOTOS: ISTOCK
