รวมวิธี พักใจ ในวันที่เหนื่อยล้า Mindfulness แบบง่าย ๆ ที่คุณเองก็ทำได้
ในวันที่ร่างกายพบเจอกับเรื่องเครียด กังวล และวุ่นวายใจมาทั้งวัน การหากิจกรรม การพักใจ นับเป็นอีกหนึ่งเครื่องมือ ที่ช่วยฟื้นคืนพลังให้กับเรา เพื่อพร้อมต่อสู้กับวันใหม่ได้อีกครั้ง
ในปัจจุบันการรักษา สุขภาพใจ เป็นเรื่องที่ คนหันมาให้ความสำคัญกันมากขึ้น ดังนั้น การหันมาดูแลอารมณ์ และความรู้สึก ให้อยู่ในสภาพที่ดีอยู่เสมอ จึงเป็นเรื่องที่ควรใส่ใจ
แน่นอนว่าวิธี พักใจ ของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน แต่หัวใจหลักของ การพักใจ แต่ละครั้ง คือ การใช้เวลาทำความเข้าใจตัวเอง ให้หัวใจ ร่างกาย และสมอง รู้สึกผ่อนคลาย ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ แนะนำว่าในหนึ่งวัน ควรมีช่วงเวลาสำหรับพักผ่อนหย่อนใจประมาณ 1 ชั่วโมง เพื่อให้เราได้อยู่กับตัวเอง ได้ทำในสิ่งที่ชอบ ให้ร่างกายได้ชาร์จแบตเพื่อให้พร้อมรับมือ กับงานกองโตในวันรุ่งขึ้น สำหรับใครที่อยากได้ไอเดีย วิธีการพักใจ เพื่อนำไปปรับใช้ Hello! มีวิธีมาแนะนำดังต่อไปนี้
ให้กำลังใจ และ “ขอบคุณ” ตัวเอง
ไม่ว่าวันนั้นจะเป็นวันที่ bad day สักแค่ไหน อย่าลืมว่าตัวเราทำดีที่สุดแล้ว อย่าลืมหันมากอดตัวเอง และขอบคุณตัวเองในวันนั้น ๆ ที่พยายามทำงาน และปฏิบัติหน้าที่มาเป็นอย่างดี หากมีข้อผิดพลาดก็จดจำไว้ และให้กำลังใจตัวเองว่าสิ่งนั้นคือการเรียนรู้ และเราจะไม่ให้มันเกิดขึ้นอีก เปลี่ยนการโทษตัวเอง และความกดดันตัวเอง ให้เป็นกำลังใจเพื่อสนับสนุนตัวเองในวันถัดไป อย่าลืมว่า ทุกคนสามารถพลาดกันได้ วันที่คุณพลาด ต้องอย่าลืมว่า เราสามารถนำมาเป็นบทเรียน แล้วอย่าลืมให้อภัยตัวเอง พร้อมกับก้าวต่อไป ส่วนในวันที่คุณทำได้ดี ก็อย่าลืมชม และให้กำลังใจตัวเอง เพื่อสร้าง พลังบวก ให้กับตัวเองอีกด้วย
อยู่กับปัจจุบัน
การคิดถึงอดีต และกังวลกับอนาคตมากเกินไป ย่อมส่งผล ให้เราเกิดความเครียด และ burn out ได้ง่ายขึ้น ปล่อยให้อดีตเป็นประสบการณ์ สอนตัวเราในอนาคต ปล่อยอารมณ์ความขุ่นมัว ให้จบในวันนี้ เพื่อจะได้เริ่มวันพรุ่งนี้ ที่สดใสย่อมเป็นสิ่งที่ดีกว่า การตั้งใจ และตั้งมั่น อยู่กับช่วงเวลาในปัจจุบัน ให้มากที่สุด ยังทำให้คุณสามารถ ตั้งสมาธิกับงานที่ทำ ได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
ฟังเพลงและกินอาหาร หรือ ขนมอร่อย ๆ
หากวันไหน รู้สึกเหนื่อยล้า หมดกำลังใจ หรือหมดพลัง ลองหาซื้อขนม หรือ อาหาร อร่อย ๆ ที่ชอบ ติดมือกลับบ้าน แล้วนั่งฟังเพลงที่ชอบคลอไปด้วย จะเป็นเพลงเร็วจังหวะสนุก ๆ ก็ดี หรือเป็นเพลงช้าฟังสบาย ๆ ก็ได้ การได้ดื่มด่ำ กับรสชาติอาหาร หรือ ขนมหวาน พร้อมฟังเพลงที่ชอบ จะช่วยให้ร่างกาย และจิตใจของเรา รู้สึกสดชื่นขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
นอนแช่ในอ่างอาบน้ำ
หากบ้านใครมีอ่างอาบน้ำ เติมน้ำอุ่นให้เกือบเต็ม หยดออยล์กลิ่นหอม ๆ หรือใส่ bath bomb ที่ชอบลงไป จากนั้นนอนแช่น้ำอุ่นนิ่ง ๆ สัก 15-20 นาที นอกจากน้ำอุ่น จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย จากความเหนื่อยล้าแล้ว การที่เราได้นอนแช่น้ำนิ่ง ๆ สักพัก จะช่วยให้จิตใจที่ฟุ้งซ่าน และตึงเครียด ให้ผ่อนคลายลงได้เช่นกัน
Feature Image by Jackson David/unsplash
อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพและความงามได้ที่ Hello!
เรียนรู้เรื่องกันแดด! เลือก ครีมกันแดด Chemical และ Mineral อย่างไรและดูตรงไหน?
ความสดใสของคุณผู้หญิง กับ Sulwhasoo X Janesuda ในคอลเล็กชั่น ‘ The scent of Floral ‘
พาทัวร์อาณาจักร Dior 30 Montaigne หมุดหมายที่สายแฟชั่นและบิวตี้ต้องไปเยือนสักครั้งในชีวิต
