ความเครียดที่เกิดขึ้นระหว่างการทำงาน มันเป็นเรื่องปกติธรรมดาสำหรับพนักงานออฟฟิศทั่วไป รวมไปถึงคนทำงานทุกเพศทุกวัย ความเครียด นอกจากจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานย่ำแย่ลงแล้ว ยังทำให้บรรยากาศในการทำงาน รวมไปถึงสุขภาพของคุณย่ำแย่ลง วันนี้ Hello! ขอนำเสนอ วิธีลดความเครียด ในที่ทำงาน แบบง่าย ๆ และยังจำเป็นสำหรับทุกคน เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพกาย สุขภาพจิตให้ดี และพร้อมทำงานอยู่เสมออีกด้วย
วิธีลดความเครียด ทำได้ง่าย ๆ ในที่ทำงาน
1 ลาหยุด
ไม่ไหว อย่าบอกไหว ถ้าคุณรู้สึกตึงเครียดในที่ทำงานมากเกินไป และมีเวลาพักผ่อนไม่เพียงพอ การทำงานต่อ จะยิ่งทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง และยิ่งเป็นการสะสมความเครียดมากขึ้น ดังนั้นการขอลาพักเป็นเวลาสั้น ๆ ก็ช่วยได้ เพราะการเปลี่ยนบรรยากาศ และถอยห่างจากกต้นเหตุของความเครียดเอง ก็เป็นวิธีที่ดีเช่นกัน
2. ฟังเพลงที่ชอบ ระหว่างทำงานบ้าง
การผ่อนคลายที่เป็นที่แนะนำวิธีหนึ่ง คือ การฟังเพลงที่ชอบระหว่างทำงาน แต่ต้องเลือกเพลงให้ดี และปรับความดังให้เหมาะสม เพราะหากเลือกเพลงบางประเภท ที่มีเสียงดังเกินไป เช่น เพลงร็อค หรือเพลงแร็ป ก็จะยิ่งทำให้เครียดมากขึ้น ทั้งยังเป็นการรบกวนสมาธิอีกด้วย ลองเลือกเป็นเพลงแจ๊สเบา ๆ หรือเพลงป๊อปใส ๆ ก็ช่วยได้
3. ตกแต่งโต๊ะทำงานของคุณ
หากคุณมีโต๊ะของตัวเอง หรือมีมุมเล็ก ๆ ของตัวเองที่ออฟฟิศ คุณสามารถจัดโต๊ะของคุณให้เป็นสไตล์ที่ชอบได้ ลองตกแต่งโต๊ะของคุณ ด้วยของตกแต่ง กระจุกกระจิกน่ารัก ๆ บ้าง เพื่อใช้ผ่อนคลายระหว่างทำงาน อาจจะมีรูปคนที่รักไว้เป็นกำลังใจ หรือจะหาซื้อต้นไม้เล็ก ๆ สำหรับตกแต่งมาวางไว้ก็ช่วยได้ เพราะการมองพืชสีเขียว สามารถทำให้จิตใจผ่อนคลายลงได้เช่นกัน แต่หากมีของตกแต่งเยอะเกินไป ก็อาจจะทำให้ดึงความสนใจของคุณ ไปจากงานได้ เราแนะนำว่า อาจจะหารูปคนที่รัก และต้นไม้เล็ก ๆ สักต้นก็พอแล้ว
4. จัดระเบียบงานของคุณ
งานเป็นแหล่งก่อให้เกิดความเครียด และหากใครที่มีหลายหน้าที่ ที่ต้องทำ และมีงานหลากหลาย หรือที่เรียกกันว่า Multitasking ก็จะทำให้คุณตึงเครียดได้มากกว่าที่คุณคิด ดังนั้น การจัดระเบียบ และเรียงลำดับความสำคัญก็ช่วยให้งานของคุณเบาลงได้บ้าง ลดความตึงเครียดระหว่างการทำงาน และลดความสับสนได้ด้วย
5. จัดเวลาตอบ หรืออ่านเท็กซ์
ทุกวันนี้การส่งข้อความ กลายเป็นส่วนสำคัญในการสื่อสาร การตอบเท็กซ์ หรือแชท เป็นหนึ่งปัจจัยที่ทำให้คุณเครียดได้เช่นกัน โดยเฉพาะใครที่มีงานด้านการสื่อสาร และต้องโต้ตอบกับหลายคน ก็อาจจะทำให้เกิดการสับสนได้ง่าย การจัดสรรเวลาให้ตัวเองได้ทำงาน อื่น ๆ โดยไม่มีการแชท หรือการเท็กซืมารบกวน ก็จะช่วยให้คุณสามารถปรับอารมณ์การทำงาน และจัดระเบียบการทำงานได้ดีขึ้น
6. พูดคุยแก้ปัญหากับหัวหน้างาน หรือผู้เกี่ยวข้อง
สุดท้ายแล้ว ปัญหาที่เกิดขึ้นจากงาน มักจะสร้างความเครียดได้มาก ดังนั้น การปรึกษา และจัดการปัญหาเรื่องงาน กับหัวหน้างาน หรือกับเพื่อนร่วมงานที่เกี่ยวข้อง ก็สามารถช่วยแก้ปัญหาได้อย่างตรงจุด
หากคุณลอง ลดความเครียด ด้วยวิธีเหล่านี้แล้ว ยังไม่ได้ผล อย่าลืมไปลองพบแพทย์ หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญดู อย่าปล่อยทิ้งไว้ให้เป็นปัญหาเรื้อรัง เพราะความเครียด ส่งผลกับร่างกาย และจิตใจได้มากกว่าที่คิด ไม่ว่าจะเป็นปัญหาการนอนไม่หลับ การส่งผลถึงการกินและน้ำหนักตัว ไปจนถึงปัญหาสุขภาพอื่น ๆ Hello! ขอเป็นกำลังใจ ให้กับคนทำงานทุก ๆ ท่าน ให้ดูแลรักษาสุขภากาย และใจ ให้แข็งแรงอยู่ตลอดกันนะคะ หากเครียดมาก อาจจะแวะมาอ่านบทความดี ๆ จากเรา เพื่อเป็นการคลายเครียดก็ได้เช่นกัน
อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพและความงามได้ที่ Hello!
รวมวิธี พักใจ ในวันที่เหนื่อยล้า Mindfulness แบบง่าย ๆ ที่คุณเองก็ทำได้
พาชม CHEVALA Wellness Hua Hin ที่เหล่าเซเลบสายสุขภาพเดินทางไปเช็กอินงานเปิดตัว
แหล่งอ้างอิง
https://www.verywellmind.com/how-to-deal-with-stress-at-work-3145273
