ปัญหากวนใจ ปวดท้องประจำเดือนทำอย่างไรดี เรื่องที่ผู้หญิงต้องเจอ และวิธีบรรเทาอาการที่ควรรู้
เรื่องกวนใจผู้หญิงหลาย ๆ คนเป็นประจำทุกเดือน คือ ปัญหา ปวดท้องประจำเดือนทำอย่างไรดี เพราะเวลามีประจำเดือน ผู้หญิงหลาย ๆ คนก็จะเจอกับอาการอึดอัด อาการปวดท้อง ปวดหัว และอื่น ๆ อีกมากมาย วันนี้ Hello! มีวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยบรรเทาความรุนแรงของการปวดท้องอย่างได้ผลมาแนะนำ และลองทำตามดู
ความรุนแรงของการปวดท้องประจำเดือน จะแตกต่างกันไปตามแต่ละคน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความเครียด อาหารการกิน การใช้ชีวิตประจำวัน และสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมาย ดังนั้น การเลือก วิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน ที่ได้ผล และเหมาะสมกับตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งเรามีไอเดียบรรเทา อาการปวดง่าย ๆ ที่นอกเหนือ จากการกินยาแก้ปวด มาฝากให้ได้ลองทำตาม
เล่นโยคะ หรือออกกำลังกาย สม่ำเสมอ
การเล่นโยคะอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยกระตุ้นให้การทำงานของร่างกาย ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี จึงช่วยลดความรุนแรงของ การปวดท้องประจำเดือน ลงได้อย่างยั่งยืน สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มโยคะ แนะนำจากท่าง่าย ๆ ที่พอทำได้ก่อน จากนั้นจึงอาจจะเพิ่มท่าที่ยากขึ้นมา นอกจากโยคะแล้ว การออกกำลังกายเบา ๆ แบบอื่น ๆ หรือการออกกำลังกาย โดยการเน้นกล้ามเนื้อส่วนท้อง ก็ช่วยได้เช่นกัน
ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน หรือผ้าร้อน
เพราะการปวดท้องประจำเดือน เกิดจากกล้ามเนื้อมดลูกบีบตัว เพื่อให้เยื่อบุมดลูกหลุดออกมาเป็นประจำเดือน ดังนั้น การประคบร้อน จึงช่วยผ่อนคลายความตึง บริเวณมดลูกได้ เมื่อกล้ามเนื้อมดลูกคลายแรงบีบ อาการปวดท้องก็จะบรรเทาลง แนะนำว่าหากไม่มีกระเป๋าน้ำร้อน สามารถใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นแทน แล้วมาประคบเพื่อบรรเทาอาการได้
ดื่มชาอุ่น ๆ หรือดื่มน้ำอุ่น
จะเป็นน้ำอุ่นธรรมดา หรือชาอุ่น ๆ ก็ได้ การดื่มชาอุ่น ช่วยแก้ปัญหา การปวดท้องประจำเดือนได้ดี เพราะความร้อนจากเครื่องดื่มช่วยให้อุณหภูมิในร่างกายคงที่ อีกทั้ง ยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย ชาที่แนะนำคือชาขิง เพราะมีฤทธิ์ ช่วยต้านอาการอักเสบ โดยอาจเพิ่มมะนาว หรือน้ำผึ้งลงไปเพื่อให้ดื่มง่ายขึ้นก็ได้
กินอาหารที่มีประโยชน์
สำหรับผู้ที่สงสัยว่า ปวดท้องประจำเดือนทำอย่างไรดี แนะนำให้เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่ช่วยต้านอาการอักเสบ ในช่วงที่มีประจำเดือน เพราะจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้ สำหรับผู้ที่มีอาการปวดรุนแรง แนะนำให้หลีกเลี่ยงขนมหวาน หรือน้ำเย็นไปก่อน
อาการปวดท้องประจำเดือน อาจจะฟังดูเหมือน ปัญหาธรรมดา ที่ผู้หญิงพบเจอทุกเดือน แต่หากเริ่มมีอาการปวด มากผิดปกติ หรือเริ่มรู้สึกปวด แล้วมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคอื่น ๆ ของผู้หญิงที่ตามมาได้ ดังนั้น อย่าลืมสังเกตอาการตัวเองให้ดี แล้วหากเริ่มมีความผิดปกติ อย่าลืมไปปรึกษาแพทย์ และตรวจสุขภาพร่างกาย เป็นประจำกันด้วยนะคะ
Feature Image by Sasun Bughdaryan/unsplash
อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพและความงามได้ที่ Hello!
ถอดแบบสปาชั้นนำของโลก มาไว้ยัง Sindhorn Wellness by Resense ผสานสปา และฟิตเนสไว้ในที่เดียว
นี่หรือคนเพิ่งท้อง ! ซูมดูให้ชัดๆ ‘มิว นิษฐา – นาตาลี – ศรีริต้า’ หุ่นสุดเป๊ะ ของคุณแม่หลังคลอด
แชร์สูตรลดหุ่นฉบับ ‘พาย – เขมณัฏฐ์ จิราธิวัฒน์’ ตามไปดูว่าแต่ละวัน กินอะไรบ้าง?!
ทำความรู้จัก ‘ภาวะ ลอง – โควิด’ ภัยเงียบทำร้ายสุขภาพระยะยาวหลังติดเชื้อ
