อยากได้วิธีกำจัดความบวมและพุ่งป่องเพื่อใส่ชุดดำตัวน้อยที่แสนเซ็กซี่แบบรวดเร็วอยู่หรือเปล่าคะ ถ้าคำตอบของคุณคือ “ใช่” ก็เชิญทางนี้ เพราะวิธีที่ดีสุดในการรีดน้ำหนักออกจากเรือนร่างนั้นต้องอาศัยเวลา แต่ถ้าอีกไม่กี่วันที่จะถึงนี้คุณต้องใส่ชุดออกงานและรู้สึกว่าตอนนี้ตัวเองบวมๆอืดๆชอบกลล่ะก็ควรทำอย่างไรดี
ตามผลการศึกษาล่าสุดพบว่า ผู้หญิงอึดอัดเรื่องหุ่นมากกว่าผู้ชายเพราะเรามีลำไส้ที่ยาวกว่าพวกเขา โดยเฉลี่ยแล้วตั้ง 10 ซม.นี่อาจจะเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมหน้าท้องเราถึงดูดซึมน้ำและของเหลวได้มากในช่วงตั้งครรภ์ แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้เราบวมง่ายเช่นกัน โชคดีที่มีทางแก้ไขที่ได้รับการทดลองมาแล้วที่จะช่วยคุณลดความบวมและกำจัดของเหลวที่กักตุนอยู่ในแบบฉบับที่ถูกต้องมาให้แล้ว
อย่าแตะเกลือ
ตลกดีที่ของขบเคี้ยวในงานปาร์ตี้ส่วนใหญ่อุดมด้วยเกลือซึ่งเป็นสาเหตุธรรมดาสามัญมากที่ทำให้เราอืดท้อง “ลดการทานของขบเคี้ยวไม่ว่าจะถั่วอบเกลือ มันฝรั่ง ปลารมควันและอาหารแปรรูปอย่างเนื้อและเบคอน” เจน คลาร์ก ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการไดเอทแนะนำ “ดังนั้นก่อนปาร์ตี้ โฟกัสไปที่ผักและผลไม้สดตามฤดูกาล ซึ่งมีโปตัสเซียมสูงรวมทั้งแร่ธาตุที่จะเข้าไปจับเกลือ เพื่อทำให้ของเหลวในร่างกายสมดุลมะเขือเทศมีโปตัสเซียมสูงในขณะที่ผลไม้ตระกูลส้ม เมล่อน แตงกวา วอเตอร์เครส แครอท ผักสลัดและเซเลรี่ช่วยขับปัสสาวะอ่อนๆด้วย”
เพรียวด้วยสาหร่าย
กิจกรรมความงามในสปาเพื่อสุขภาพของยุโรปและแถบเมดิเตอร์เรเนียนนิยมนำสาหร่ายมาพอก ห่อตัวและอาบน้ำ เพราะมันมีสารประกอบตามธรรมชาติชื่อกรดอัลจินิก ซึ่งจะไปจับสารพิษแล้วขับมันออกจากร่างกาย และก็ยังมีไอโอดีนสูงด้วยซึ่งจะช่วยให้การทำงานของต่อมไทรอยด์ดีขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญบางคนก็เลยเชื่อถึงขนาดว่ามันกระตุ้นระบบเผาผลาญอาหารอีกด้วย วิคตอเรีย เบคแฮม กับบริตนี่ย์ สเปียร์ กิน kelp capsules เป็นประจำและว่ากันว่าช่วยให้หน้าท้องแบนเรียบและล้างลำไส้ ลองทาน Good “N Natural Sea Kelp ของ Holland &Barrett หรือเลือกพันตัวด้วยสาหร่ายตามสถานเสริมความงามเพื่อลดความบวม หรือจะนอนแช่ในอ่างอาบน้ำที่บ้านสักคืนก่อนปารตี้ด้วยการใส่ ESPA Detoxifying Seaweed Bath ลงในอ่างอาบน้ำก็ได้
แช่น้ำ
เกลืออาบน้ำที่มีแมกนีเซียมสูงจะช่วยให้ของเหลวในร่างกายไหลเวียนดีขึ้น ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายลดความตึงรวมทั้งลดอาการเกร็งของกระเพาะอาหารด้วย ถ้าคืนไหนจะไปปาร์ตี้ล่ะก็ ลองหยด Magnesium Oil Original Flakes ของ Victoria Health ลงในน้ำที่คุณแช่ตัวแต่ถ้าไม่มีเวลาก็ฉีดสเปร์ยน้ำมันแมกนีเซียมบริสุทธ์ลงบนหน้าท้องเลย
เพิ่มแบคทีเรียในร่างกาย
วิธีหนึ่งที่ดีสุดในการลดความรู้สึกว่าตัวบวมลงได้ก็คือ มั่นใจว่าระบบการย่อยในร่างกายทำงานปกติและการกินโปรไบโอติกส์ช่วยแน่ๆ “ฉันขอแนะนำว่าใครก็ตามที่มีปัญหาเรื่องระบบการย่อย รวมทั้งบวมอืด ลองกินโปรไบโอติกส์แบบแคปซูลสักสองสัปดาห์” เอียน มาร์เบอร์ นักโภชนาการแนะนำ “ซึ่งนั่นจะทำให้แบคทีเรียที่มีประโยชน์แข็งแรงขึ้น และช่วยลดปริมาณปริมาณของแบคทีเรียที่ไม่ต้องการออกไป” โปรไบโอติกส์บางตัวช่วยย่อยน้ำตาลในผลไม้ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่พบในถั่วและธัญญาพืช ซึ่งจะไปหมักหมมในลำไส้และก่อให้เกิดแก๊ซได้และมันก็ช่วยเร่งขบวนการย่อยด้วยทำให้พุงไม่ป่อง
งดคาร์โบไฮเดรต
เจฟฟ์ เชอริ่ง ผู้ก่อตั้ง Heartcore Pilates มีกฎเหล็กสามข้อสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงอาการบวมและอืดท้อง คือ ห้ามกินคาร์โบไฮเดรตหลังห้าโมงเย็น และจำกัดคาร์โบไฮเดรตที่เป็นแป้งทั้งหลาย รวมทั้งมันฝรั่ง ขนมปัง ซีเรียลและข้าวหลังห้าโมงเย็นด้วย ให้แทนที่ด้วยปลาและผัก ข้อต่อไป หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์แต่จงดื่มนน้ำมากๆเพื่อขับของเหลวที่่กักตุน และก็อย่างดอาหาร “มันจะกลับตาลปัตร” เจฟฟ์เตือน “มันเป็นจริงๆนะ ของขบเคี้ยวที่สุดอดของผมคือ แอปเปิ้ล ออร์แกนิคและอัลมอนด์”
ดื่มเข้าไป
ในขณะที่ชา กาแฟ และโคลาทำให้เกิดการกักตุนของเหลวและทำให้บวมฉุก่อนปาร์ตี้ดื่มชาเปปเปอร์มินต์หรือชาขิงดีกว่าเพราะอุดมด้วยแอนตี้ออกซิแดนท์ ในขณะที่ชาเขียวช่วยเพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญ ชาขิงช่วยเรื่องการย่อย ส่วนเปปเปอร์มินต์ช่วยให้ระบบการย่อยทำงานราบรื่นขึ้นหลังจากสวาปามเข้าไปมาก ถ้าชอบดื่มน้ำผลไม้ ก็เลือกน้ำสับปะรดดิบหรือสด สับปะรดมีโบรมีเลน เอนไซม์ที่ช่วยให้การย่อยสมบูรณ์ขึ้น รวมทั้งไทอามีน ซึ่งเป็นกรุ๊ปเดียวกับวิตามินบี ซึ่งช่วยเพิ่มรอบระบบเผาผลาญด้วยการช่วยร่างกายให้เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน แค่ก่อนปาร์ตี้จิบน้ำมะนาวอุ่นๆสักหน่อยก็จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารแล้ว
………………………………………………………………………………………………………………………….
Cr.Photos : Pixabay
