คัมภีร์สำหรับคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ รวม วิธีดูแลคุณแม่หลังคลอด ที่ต้องรู้
การเตรียมตัว เป็นคุณพ่อ คุณแม่ มือใหม่นั้น มักเป็นเรื่องน่ากลัวเสมอ โดยเฉพาะ การคลอด และการดูแลตัวเอง ของคุณแม่หลังคลอดนั้น ก็เป็นเรื่องที่ควรศึกษาดูให้ดี เนื่องจากการคลอด คุณแม่ต้องใช้ทั้งพลังกาย และพลังใจอย่างหนัก คุณพ่อ และผู้ดูแลท่านอื่น ๆ จึงควรศึกษา วิธีดูแลคุณแม่หลังคลอด อย่างถูกต้อง และละเอียดรอบคอบ เพื่อให้สุขภาพกาย และสุขภาพใจของคุณแม่ฟื้นตัว และแข็งแรงขึ้นโดยเร็ววัน
นอกจากการเตรียมข้าวของเครื่องใช้ที่จำเป็น ทั้งของทารก และของคุณแม่แล้ว การดูแลคุณแม่หลังคลอด ยังมีขั้นตอนจำเป็นอื่น ๆ อยู่อีก โดยในระยะแรก เป็นระยะที่ร่างกายของคุณแม่ยังอ่อนล้า เพราะสูญเสียพลังงาน- ไปในการคลอดเป็นจำนวนมาก อีกทั้งร่างกายยังต้องปรับฮอร์โมนต่าง ๆ ให้กลับมาสมดุล วันนี้ Hello! ขอแชร์ วิธีการดูแลคุณแม่หลังคลอด มาแนะนำเพิ่มเติม
ให้คุณแม่พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อน ให้เต็มที่เป็นสิ่งที่จำเป็นมาก เพราะช่วงเวลาที่คุณแม่ได้นอนหลับ ร่างกายจะได้ซ่อมแซม และผ่อนคลายความตึงเครียดต่าง ๆ เมื่อร่างกายมีเวลาซ่อมแซมตัวเองมากขึ้น สุขภาพกายของคุณแม่ ก็จะกลับมาแข็งแรงไวขึ้นเช่นกัน
อย่าให้คุณแม่ยกของหนัก
วิธีดูแลคุณแม่หลังคลอด อีกหนึ่งวิธีที่อยากแนะนำคือ การห้ามไม่ให้คุณแม่ยกของหนักโดยเด็ดขาด เนื่องจากการยกของหนัก อาจทำให้แผลคลอดกระทบกระเทือนได้ อีกทั้งคุณแม่ยังอยู่ในช่วงฟื้นตัว พละกำลังยังฟื้นฟูกลับมาไม่เต็มที่ หากฝืน หรือเผลอไปยกของหนัก อาจได้รับอันตราย และทำให้แผลหายช้า ได้นั่นเอง
ให้คุณแม่ขยับตัวบ้าง
ไม่ว่าจะเป็นการคลอดแบบไหน หลังจากพักฟื้นจนเริ่มมีแรง ควรให้คุณแม่ได้ขยับเขยื้อนร่างกายบ้าง เช่น การเดิน หรือทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ และหากเริ่มมีแรงแล้ว คุณแม่สามารถออกกำลังกายท่าเบา ๆ ได้ เพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูตัวเองให้กลับมาแข็งแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ การได้ออกกำลังกายเบา ๆ ยังทำให้คุุณแม่รู้สึกสดชื่น และทำให้อารมณ์ดี มากขึ้นอีกด้วย
ดูแลสภาพจิตใจ
นอกจากการดูแลร่างกายแล้ว คุณพ่อ และผู้ดูแลท่านอื่น ๆ ควรดูแลสภาพจิตใจของคุณแม่หลังคลอดด้วย เพราะคุณแม่หลังคลอดบางท่าน มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เนื่องจากร่างกายคุณแม่ กำลังปรับตัวเข้าสู่ภาวะปกติ ซึ่งระยะเวลาและความรุนแรงจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เป็นเรื่องที่คนรอบตัวของคุณแม่ ควรระวัง และคอยดูอาการไว้ให้ดี เพราะเป็นภาวะที่บางครั้ง อาจจับสังเกตอาการได้ยาก อีกทั้ง ยังเป็นเรื่องที่หลาย ๆ ท่าน ไม่ได้ให้ความสำคัญมาก ดังนั้น หากเริ่มมีอาการ ควรรีบไปปรึกษาแพทย์
สำหรับคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ ที่กำลังสร้างครอบครัว และพร้อมจะต้อนรับ สมาชิกตัวน้อย Hello! ขอร่วมแสดงความยินดี และ อย่าลืมดูแลสุขภาพ ทั้งของคุณพ่อ คุณแม่ และ เจ้าตัวน้อยให้ดีกันนะคะ
Feature Image by Christian Bowen/unsplash
อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพและความงามได้ที่ Hello!
‘โอบอุ้ม-รัสรินทร์ ชุมสาย ณ อยุธยา’ เผยเคล็ดลับ ให้ ‘นมแม่’ จนลูก 3 ขวบ
นี่หรือคนเพิ่งท้อง ! ซูมดูให้ชัด ๆ ‘มิว นิษฐา-นาตาลี-ศรีริต้า’ หุ่นสุดเป๊ะ ของคุณแม่หลังคลอด
ดัชเชสเคต เผยความรู้สึก ของการเป็นแม่ และการคลอด พระทายาททั้งสาม
รู้จักการนวด “Lymphatic Drainage” หนทางสู่ความงาม จากภายในอย่างยั่งยืน!
