ใครจะไปเชื่อว่าดาราสาวสวย เจนนิเฟอร์ อนิสตัน จะอายุ 50 ปีแล้ว เพราะเธอยังคงดูอ่อนเยาว์กว่าวัยอย่างไม่น่าเชื่อ เคล็ดลับของเธอคืออะไร? นอกจากรับประทานอาหารคลีน หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ สุขภาพจิตผ่องใส สิ่งที่สำคัญที่สุดนั่นก็คือ การฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งแน่นอนว่าใครๆ ก็สามารถทำตามได้ไม่ยาก
โยคะ เคล็ดลับความอ่อนเยาว์ของ เจนนิเฟอร์ อนิสตัน
Mandy Ingber เทรนเนอร์ประจำตัวของเจนนิเฟอร์ที่ช่วยดูแลรูปร่างของเธอมาแล้วถึง 20 ปี แนะนำว่า หากอยากเหมือนเจนนิเฟอร์ ควรฝึกโยคะเป็นประจำทุกวัน วันละ 20 นาที และในฐานะที่เป็นเทรนเนอร์ด้วย เธอเล่าว่า “ถ้าเจนนิเฟอร์ต้องการลดเวลาในการฝึกโยคะ เราจะเพิ่มการคาร์ดิโอเข้าไป การเพิ่มคาร์ดิโอเข้าไปในการฝึกโยคะจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจดีขึ้น การหมุนเวียนของโลหิตดีขึ้น และช่วยทำให้ลมหายใจสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวได้เป็นอย่างดี”
ซึ่งสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องหาว่าโปรแกรมแบบไหนที่เหมาะกับชีวิตประจำวันของคุณ และมันจะทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอจนติดเลยทีเดียว
การจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน โดยให้เวลากับตัวเองมากๆ และการทำสมาธิเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับเจนนิเฟอร์ เธอจะต้องแน่ใจว่าเธอเริ่มวันใหม่ด้วยการให้เวลากับตัวเองให้มากพอ ก่อนที่จะเริ่มทำกิจกรรมอื่นๆ ในแต่ละวัน “สำหรับฉัน ในช่วงเช้าเป็นเวลาสำหรับตัวเองค่ะ เพราะมันเป็นเวลาที่ทำให้ฉันเตรียมความพร้อมสำหรับวันนั้น ซึ่งฉันจะชอบทำสมาธิเป็นอย่างแรกหลังตื่นนอน ก่อนที่จะดื่มกาแฟสักแก้ว ที่ทำแบบนี้ เพราะถ้าฉันออกจากห้องไป ฉันก็ไม่กลับเข้ามาอีกแล้วค่ะ ดังนั้น การเริ่มต้นวันด้วยการทำสมาธิจะทำให้จิตใจของฉันสงบ ก่อนที่จะเริ่มไปออกกำลังกาย”
จะเห็นได้ว่า แค่จิตใจสงบ ผ่อนคลาย ก็ทำให้ดูสดใสและอ่อนกว่าวัยแล้ว และยิ่งถ้าประกอบกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วด้วย ก็จะทำให้เธอยิ่งดูลดอายุไปได้อีก การฝึกโยคะจึงเป็นการออกกำลังกายที่ตอบโจทย์ เพราะได้ทั้งการออกกำลังกายและทำสมาธิไปในคราวเดียวกัน ซึ่งทุกคนก็สามารถทำตามเจนนิเฟอร์ได้ค่ะ
