เรื่องสุขภาพ เป็นเรื่องสำคัญ หากร่างกายเราพร้อม ก็จะทำให้เราสามารถทำอะไรหลาย ๆ อย่างได้ แต่หากร่างกาย เริ่มมีอาการผิดปกติ เช่น อาการปวดไมเกรน ขึ้นมา ก็อาจจะทำให้สมรรถภาพการทำงาน และการใช้ชีวิตลดลงได้ ปวดไมเกรน คือภาวะที่มีอาการปวดหัวอย่างรุนแรง ซึ่งมีอาการปวดหัวแบบปวดตุบ ๆ อาจมีอาการปวดเพียงข้างเดียว หรือปวดทั้งสองข้าง และมักมีอาการคลื่นไส้ และอาการร่วมด้วย ดังนั้น เราควรจะต้องรู้ว่า ปวดไมเกรน ทำอย่างไร เพื่อบรรเทาอาการปวด และดูแลตัวแลในเบื้องต้น ก่อนถึงมือแพทย์ วันนี้ Hello! มาพร้อมกับวิธีดี ๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนของคุณ
ปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการ
อาการปวดไมเกรน (Migraine) มีสาเหตุมาจาก การการขยาย และหดตัวของหลอดเลือดในสมอง มากกว่าปกติ ซึ่งยังไม่พบสาเหตุที่ชัดเจนว่า เกิดขึ้นด้วยสาเหตุอะไรอย่างชัดเจน แต่พบว่า มีหลายปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดอาการของไมเกรน ดังจะเห็นได้ จากสาเหตุ ดังต่อไปนี้
1. ภาวะเครียด
2. การอดนอน
3. การทำงานมากเกินไป หรือขาดการพักผ่อน
4. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนสำหรับผู้หญิง
5. การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ หรือสภาพแวดล้อม เช่น การอยู่มนที่ที่มีแสงจ้ามาก ๆ หรือ อากาศร้อนมาก
6. การใช้ยาบางชนิด
7. การสูบบุหรี่
ปวดไมเกรน ทำอย่างไร การดูแลตัวเอง แบบง่าย ๆ หากเกิดอาการ
นอนพักในห้องที่มืด เงียบสงบ
หนึ่งในสาเหตุของการเกิดไมเกรน คือการอยู่ในที่ที่มีเสียงดังมาก ๆ หรือ อยู่ในสภาพแวดล้อมที่วุ่นวาย เพราะอาจก่อให้เกิดความเครียดได้ ดังนั้น หากคุณรู้ว่า เริ่มอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เสียงดัง หรือวุ่นวาย ควรออกมาหามุมสงบอยู่เงียบ ๆ เพื่อให้อาการดีขึ้น
ประคบเย็นบริเวณต้นคอ หรือหน้าผาก
การควบคุมอุณหภูมิร่างกายให้เหมาะสมเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่สมบูรณ์ได้ แต่หากอยู่ในที่ร้อนมากเกินไป อาจจะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น จนเกิดการปวดไมเกรนได้ ดังนั้น คุณสามารถลดอุณหภูมิแบบรวดเร็ว ได้ด้วยการประคบเย็นที่หน้าผาก หรือต้นคอ อาจจะใช้เจลเย็น หรือผ้าชุบน้ำเย็นก็ได้
ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ
อีกหนึ่งสาเหตุของการเป็นไมเกรนคือ การขาดน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อากาศในประเทศไทยที่ร้อนมาก ๆ ทำให้เสียเหงื่อได้ง่าย และหากไม่ได้จิบน้ำบ่อย ๆ ก็อาจะทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ ดังนั้น อย่าลืมจิบน้ำระหว่างวันให้เพียงพอ อีกทั้งดื่มน้ำเปล่าหากเริ่มมีอาการปวดไมเกรน ก็สามารถช่วยบรรเทาได้เช่นกัน
พักผ่อนให้เพียงพอ
หากร่างกายขาดการนอนหลับ หรือพักผ่อนมากเกินไป อาการไมเกรน ก็จะถามหาเอาได้ ดังนั้น การพยายามนอนหลับให้เพียงพอ จึงช่วยป้องกันอาการปวดหัวไมเกรนได้ อีกทั้ง หากมครที่มีอาการปวดไมเกรน การนอนหลับก็จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น หลังจากตื่นขึ้นมา และบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน
ปวดไมเกรน ทำอย่างไร เป็นอีกหนึ่งคำถามที่หลาย ๆ ท่านกำลังสงสัย หากคุณเกิดอาการปวดหัวไมเกรน แบบไม่บ่อยครั้ง เช่น ปีละ 2-3 ครั้ง ก็ไม่จำเป็นต้องกินยาเพิ่มเติม แต่ถ้าคุณเกิดอาการรุนแรงและบ่อยครั้งเป็นประจำ ก็จำเป็นจะต้องไปพบคุณหมอเพื่อตรวจและรักษาเพิ่มเติมต่อไป Hello! ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านรักษาสุขภาพทั้งกาย และใจที่ดี แล้วอย่าลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับให้เพียงพอ และออกกำลังกาย เพื่อที่เราจะได้แข็งแรงกันด้วยนะคะ
อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพและความงามได้ที่ Hello!
ถอดแบบสปาชั้นนำของโลก มาไว้ยัง Sindhorn Wellness by Resense ผสานสปา และฟิตเนสไว้ในที่เดียว
ความสดใส ของคุณผู้หญิง กับ Sulwhasoo X Janesuda ในคอลเล็กชั่น ‘ The scent of Floral ‘
แหล่งอ้างอิง
https://www.thonburihospital.com/Migraine.html
https://www.webmd.com/migraines-headaches/migraines-headaches-migraines
