‘สลิล ล่ำซำ’ บอสคนสวยแห่งเมืองไทยประกันชีวิต กับเทคนิคออกกำลังให้หุ่นเป๊ะ
ไม่ว่าจะผ่านไปนานแค่ไหนแต่ทุกครั้งที่ได้พบเธอ เรายังคงประทับใจในความสดใสและการดูแลตนเองอย่างดีเสมอของ คุณน้ำ-สลิล ล่ำซำ ทั้งในบทบาทภรรยาคนสวยของ คุณสาระ ล่ำซำ กรรมการผู้จัดการและประธานเจ้าหน้าที่บริหาร เมืองไทยประกันชีวิต และในบทบาทคุณแม่ยังสาวของลูกสาววัยรุ่นทั้งสองคน คุณนิ่ม-สาริศา และคุณนุ่ม-สุพิชชา ที่วันนี้ล้วนโตเป็นสาวและสูงกว่าคุณแม่กันทั้งคู่แล้ว
คุณน้ำยิ้มก่อนเล่าให้เราฟังว่า “ที่ต้องดูแลรูปร่างให้ดีเสมอเพราะเวลาใส่ชุดคับแล้วรู้สึกไม่แฮปปี้เลย ข้อสำคัญที่บ้านน้ำกระจกเยอะมาก หันไปทางไหนก็เห็นตัวเอง เพราะฉะนั้นถ้ามีไขมันเพิ่มขึ้นมาเราจะรู้สึกไม่สบายใจ แล้วเผอิญตอนนี้ลูกสาวกับแม่ตัวเท่ากันหมดแล้ว เราใส่เสื้อผ้าไซส์เดียวกัน เพราะฉะนั้นแม่เลยต้องพยายามรักษารูปร่างให้ใกล้เคียงกับลูกเพื่อที่ว่าเราจะได้ประหยัดค่าเสื้อผ้าค่ะ (หัวเราะ)”
เห็นเธอเป็นสายออกกำลังกายเช่นนี้ ใครเลยจะรู้ว่าในอดีตคุณน้ำแสนจะเป็นไม้เบื่อไม้เมากับการออกกำลังกาย ถึงขนาดที่เธอเล่าว่า “แค่เห็นครูพละก็ไข้ขึ้นแล้ว” แต่หลังจากมีลูกคนที่สอง ด้วยความมุ่งมั่นที่จะกลับมามีรูปร่างดีอีกครั้งทำให้เธอถึงกับต้องเปลี่ยนความคิดใหม่ “ตอนเด็กๆ น้ำเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย เล่นกีฬาอะไรไม่ได้เลย เป็นหนอนหนังสือ ชอบอ่านหนังสือ ชอบเย็บปักถักร้อย ชอบถักนิตติ้ง แต่หลังจากคลอดลูกสาวคนที่สองได้สักพักหนึ่ง เราก็เริ่มรู้สึกว่าปล่อยไว้ไม่ได้แล้ว หุ่นเสียแน่ถ้าไม่ทำอะไร จึงต้องเริ่มหันมาดูแลสุขภาพของตัวเอง เริ่มออกกำลังกายโดยมี ฟิลิป เวน (Phillip Wain) เป็นตัวช่วยสำคัญมาโดยตลอด”
กว่า 15 ปีที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากวินัยอันเป็นเยี่ยมที่เธอตั้งไว้ให้กับตนเอง เธอยังพยายามหาการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับช่วงวัยเพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
“น้ำเคยลองออกกำลังกายมาแล้วหลายอย่าง ทั้งวิ่ง ต่อยมวย ปั่นจักรยาน ก่อนหน้านี้ประมาณ 2 ปีที่แล้วก็เริ่มวิ่งมาราธอน เพราะเป็นกิจกรรมที่ได้ทำร่วมกับสามี ตื่นเช้ามาเราก็ไปซ้อมวิ่งด้วยกัน แรกๆ ก็เริ่มจาก 5 กิโลเมตรก่อน พอทำได้แล้วไม่รู้สึกเหนื่อยเราก็เริ่มต่อไปที่ 10 กิโล จนถึงระยะของ Half Marathon ราวๆ 20 กิโลก็ยังไหวอยู่ เลยตั้งใจจะลองเป็น Full Marathon (42.195 กิโลเมตร) แต่สุดท้ายเหมือนร่างกายไปไม่ไหว เราเริ่มเจ็บเข่า คุณหมอเลยแนะนำว่าต้องพัก พออาการดีขึ้นเริ่มกลับมาออกกำลังกายใหม่ เลยเปลี่ยนไปเป็นพิลาทีสกับ Weight Training แทน”
สองอย่างหลังคุณน้ำบอกว่าถือเป็นการออกกำลังกายที่เวิร์กกับเธอที่สุด เพราะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี ส่วนการวิ่งก็ยังคงมีบ้าง “แต่ไม่ได้วิ่งระยะไกลๆ แล้ว เอาแค่ Fun Run (5 กิโลเมตร) หรือมินิมาราธอน (10 กิโลเมตร) พอ” คุณน้ำแอบกระซิบว่าอีกหนึ่งเหตุผลที่เธอเลิกวิ่งมาราธอนเพราะเมื่อพักจากการวิ่งไปสักระยะทำให้ผิวเธอกลับมาขาวใสอีกครั้ง เลยติดใจขอเล่นกีฬาในร่มแทน
ปัจจุบันตารางเวลาการออกกำลังกายในหนึ่งสัปดาห์ของเธอ จะใช้เวลาในช่วงเช้าของ 5 วันเต็ม เริ่มตั้งแต่การออกกำลังกายแบบ Weight Training ในวันจันทร์ พุธ ศุกร์ สลับกับการเล่นพิลาทีสในวันอังคารและพฤหัสบดี
“ทุกวันน้ำต้องวอร์มร่างกายก่อนประมาณ 15 นาที จากนั้นจึงออกกำลังกายกับ Personal Trainer หนึ่งชั่วโมงตามตาราง วันไหนขยันหน่อยจะมีคาร์ดิโอต่ออีกครึ่งชั่วโมง” คุณน้ำอธิบายว่า สาเหตุที่เธอเปลี่ยนมาออกกำลังกายควบคู่กันระหว่าง Weight Training และพิลาทีสเป็นเพราะอาการเจ็บป่วยจากการออกกำลังกายที่บางครั้งอาจทำไม่ถูกต้องหรือทำมากเกินไป “จริงๆ น้ำเคยเจ็บหัวเข่ามาตั้งแต่สมัยที่เรียนดำน้ำ อาจเป็นเพราะเราต้องซอยขาตลอดเวลาแต่น้ำอาจทำไม่ถูกท่า หรือทำแรงไป จากนั้นมีครั้งหนึ่งที่มีโอกาสได้เล่นพิลาทีสครั้งแรกที่เมืองนอก ผลที่ได้นั้นดีมาก คือจากที่เคยต้องใส่ Knee Support สำหรับ หัวเข่า กลายเป็นว่าอยู่ดีๆ อาการปวดก็หายไป พอกลับเมืองไทยจึงลองเล่นต่อ”
ข้อดีของการเล่นพิลาทีสคือทำให้กล้ามเนื้อได้ยืดคลาย เรียกว่าเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัดที่ลึกลงไปกว่าการออกกำลังกายแบบ Weight Training ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น “บางครั้งน้ำก็ทำอะไรแบบเอ็กซ์ตรีมจนคุณหมอที่ดูแลสุขภาพอยู่ต้องคอยบอกให้ลดลงหน่อย ก่อนหน้านี้น้ำเล่น Weight Training มากจนกระทั่งครูพิลาทีสบอกว่ากล้ามเนื้อมัดนอกของน้ำแข็งแรงเกินไป จนทำให้กล้ามเนื้อมัดในขี้เกียจและไม่ทำงาน วิธีแก้คือให้คลายกล้ามเนื้อมัดนอกออก แล้วออกกำลังกายให้ลึกเข้าไปถึงกล้ามเนื้อมัดใน จะทำให้เราแข็งแรงได้มากกว่านี้ และทำให้เล่น Weight Training ได้อย่างแข็งแรงขึ้น รวมถึงกีฬาประเภทอื่นๆ ด้วย”
ดังที่กล่าวมาตั้งแต่ต้นว่าการดูแลสุขภาพของเธอนั้นไม่ได้มุ่งแต่เรื่องการออกกำลังกายเพื่อรักษารูปร่างให้ดูดีเพียงอย่างเดียว แต่คุณน้ำยังให้ความสำคัญกับการดูแลด้านโภชนาการ ไปจนถึงการดูแลผิวพรรณ เรียกว่าเป็นการดูแลจากภายนอกสู่ภายในควบคู่กันไปพร้อมกัน
“เรื่องควบคุมอาหารน้ำทำมาหลายปีแล้วด้วยความที่ไม่ชอบอ้วนและไม่อยากอ้วน จากแต่ก่อนที่ปกติจะชอบกินน้ำตาล ติดรสหวานมาก แต่ตอนหลังเมื่อได้ปรึกษากับโภชนากรโดยตรง เขาก็จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับการกินอาหารที่ถูกต้อง ทำให้เห็นข้อดีข้อเสียของการกินอาหารแต่ละชนิด ตอนนี้อาหารในแต่ละมื้อของน้ำก็จะเป็นรูปแบบที่ ลดน้ำตาล ลดเกลือ ลดเค็ม ไม่ผัด ไม่ทอด ไม่มัน ซึ่งราวปีกว่าๆ ที่ผ่านมาถือเป็นช่วงที่เริ่มเคร่งครัดกับตัวเองมากขึ้น”
ส่วนเรื่องการดูแลผิวนอกจากจากการบำรุงด้วยผลิตภัณฑ์ที่ตอบโจทย์ เธอยังเชื่อในเรื่องของการทำทรีตเมนต์เพื่อเป็นตัวช่วยเสริมอีกทางหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นทรีตเมนต์ที่เกี่ยวกับการกระชับสัดส่วนหรือดูแลผิวพรรณ
“น้ำคิดว่าการออกกำลังกาย ถือเป็นการเบิร์นที่ช่วยสลายไขมันได้ในระดับหนึ่ง ส่วนการทำทรีตเมนต์เป็นตัวช่วยเสริมให้ดียิ่งขึ้น เช่น การกระชับสัดส่วน สลายไขมันและเซลลูไลท์ หรือการนวดบางโปรแกรมที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้น วิธีแบบนี้ คือการทำให้ดีทั้งจากภายนอกและภายใน ต้องทำประสานกันไปทุกด้านจึงจะเห็นผล”
รูปร่างที่ดีคือผลลัพธ์อันน่าประทับใจจากการดูแลตนเองอย่างสม่ำเสมอ แต่ผลที่คุณน้ำได้รับไม่เพียงแต่ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและสามารถออกกำลังกายได้อย่างตรงจุด เธอกล่าวว่าแม้ปัจจุบันน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นหากเทียบกับ 3 ปีก่อนที่ยังไม่ได้ปรับทิศทางการ ออกกำลังกายแบบปัจจุบัน แต่เปอร์เซ็นต์ไขมันกลับไม่เพิ่ม แถมยังอยู่ในเกณฑ์ดีมาก “สาเหตุที่น้ำหนักขึ้นเป็นเพราะเรามีกล้ามเนื้อมากขึ้น ข้อสำคัญสัดส่วนยังไม่เปลี่ยนแปลง ร่างกายดูฟิตและเฟิร์มขึ้น เสื้อผ้าก็ไม่ได้เปลี่ยนไซส์ วันก่อนหยิบชุดไทยจิตรลดาที่เคยตัดไว้เมื่อ 15 ปีที่แล้วมาใส่ได้สบายเลย” คุณน้ำยิ้มด้วยความภูมิใจ
จากก้าวแรกที่เริ่มต้นใส่ใจในการรักษารูปร่าง แม้จะออกตัวว่าไม่ใช่สายรักออกกำลังมาตั้งแต่ต้น แต่เมื่อตัดสินใจเลือกดูแลตนเองอย่างดีที่สุดแล้ว สิ่งที่เราเห็นได้ชัดเจนจากตัวเธอคือวินัยการออกกำลังที่ทำอย่างสม่ำเสมอจนเราอดถามไม่ได้ว่าเธอมีเคล็ดลับอย่างไร
“ถ้าเราจะไม่ออกกำลังกาย เราก็จะมีข้ออ้างเป็นร้อยข้อเลยที่จะไม่ทำมัน เช่น คำว่าไม่มีเวลา ซึ่งใกล้เคียงกับคำว่าขี้เกียจ แต่ถ้าเราจะทำ เราก็มีเหตุผลอีกหลายร้อยอย่างเลยเช่นกันที่เราจะหาเวลาไปออกกำลังกายได้ หนึ่งในเคล็ดลับของน้ำคือการสร้างแรงบันดาลใจให้ตนเอง เช่น อาจหาเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกัน หรืออาจตั้งเป้าไว้ว่าเราอยากจะใส่ชุดนี้ เราก็จะต้องฟิตในระดับหนึ่ง เพื่อที่จะแต่งชุดนั้นได้สวย อย่างวันนี้น้ำก็ตั้งใจฟิตหุ่นก่อนมาถ่ายเช่นกันค่ะ”
คงต้องบอกว่าผู้ช่วยสำคัญที่ทำให้การดูแลรูปร่างของคุณน้ำทำได้อย่างครบสูตรทั้งการออกกำลังกาย โภชนาการ ไปจนถึงการทำทรีตเมนต์ คือ ฟิลิป เวน (Phillip Wain) คลับสุขภาพและความงามระดับไฮเอนด์สำหรับสุภาพสตรีแห่งแรกและแห่งเดียวในเมืองไทย ที่เธอเป็นสมาชิกที่คลับราชประสงค์มานานกว่า 15 ปี
“น้ำรู้จัก ฟิลิป เวน ครั้งแรกช่วงที่เริ่มอยากออกกำลังกาย แล้วก็เห็นว่าอยู่ใกล้โรงเรียนลูกด้วย เลยลองเข้ามาสมัครเป็นสมาชิก เรียกว่าเป็นที่แรกและที่เดียวที่ใช้บริการมาตลอด สาเหตุที่ชอบเพราะเป็นคลับสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ เรารู้สึกสบายใจ จะแต่งตัวอย่างไรก็ได้ ออกกำลังกายท่าต่างๆ ได้โดยไม่ต้องเขิน”
คุณน้ำเล่าว่าเริ่มแรกเธอออกกำลังโดยเข้าคลาสเต้นแอโรบิกบ้าง เต้นซุมบ้าบ้าง จากนั้นจึงค่อยๆ ลองคลาสออกกำลังกายอื่นๆ จนมาลงตัวที่ Weight Training และพิลาทีส ซึ่งที่นี่โดดเด่นด้วยเครื่องออกกำลังกายระดับพรีเมียมและการฝึกแบบ 1-on-1 โดยเทรนเนอร์มืออาชีพ ซึ่งสามารถช่วยออกแบบท่าทางการออกกำลังกายที่ตอบโจทย์ความต้องการของลูกค้าแต่ละบุคคลได้
“น้ำชอบที่เขาเลือกเครื่องออกกำลังกายมาให้เหมาะสำหรับผู้หญิง ที่สำคัญเทรนเนอร์ที่นี่มีความเชี่ยวชาญในเรื่องการดูแลรูปร่างผู้หญิงโดยเฉพาะ ซึ่งทำให้เราอุ่นใจ ไม่ใช่เล่นแล้วออกมาล่ำบึ้กเหมือนผู้ชาย เวลาเข้าคลาส น้ำจะบอกเขาเลยว่าเราอยากได้รูปร่างแบบไหน อีกเรื่องที่ลืมไม่ได้คือเทรนเนอร์จะคอยช่วยดูแลเรื่องความปลอดภัย เช่น หากเราเกร็งกล้ามเนื้อผิดที่อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้”
สำหรับอาหารการกินที่ ฟิลิป เวน ยังมีบาร์อาหารสุขภาพ ที่คัดสรรแต่วัตถุดิบคุณภาพเยี่ยมพร้อมเสิร์ฟตลอดวัน “ด้วยความที่เราดูแลเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ พอออกกำลังเสร็จ น้ำจะกินอาหารไปจากที่นี่เลย เพราะแต่ละจานเป็นเมนูสุขภาพ เขาจะมีนักโภชนากรที่ดูแลเรื่องแคลอรีของแต่ละเมนูให้” คุณน้ำกล่าว
นอกจากนี้ ในส่วนของการดูแลผิวพรรณที่ ฟิลิป เวน ยังตอบโจทย์ด้วยโปรแกรมการดูแลความงามทั้งในส่วนของทรีตเมนต์ผิวหน้า และโปรแกรมลดกระชับสัดส่วน ที่หลากหลาย “น้ำชอบเครื่องลดเซลลูไลท์ของที่นี่ เพราะช่วยให้ผิวกายเนียนเรียบมากขึ้น นอกจากนี้มีโปรแกรม Deep Impact ซึ่งเป็นการนวดที่เหมาะสำหรับนักกีฬา ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ”
ความใส่ใจในรายละเอียดของ ฟิลิป เวน ยังรวมถึงบริการทำผมภายในแฮร์สตูดิโอ ที่คุณน้ำถูกใจมากเพราะสามารถสวยพร้อมออกไปทำธุระอื่นต่อได้ทันที เรียกได้ว่าตอบโจทย์การดูแลสุขภาพและความงามอย่างสวยครบจบในที่เดียวจริงๆ
…………………………………………………………………………………………………..
ฟิลิป เวน ประเทศไทย เปิดให้บริการ 2 สาขา ได้แก่ คลับราชประสงค์ อาคารอัมรินทร์ ทาวเวอร์ ชั้น 19 และคลับลาดพร้าว เซ็นทรัลพลาซา ลาดพร้าว ชั้น 12A ให้บริการครบครันทั้งฟิตเนส แอโรบิก พิลาทีส รวมถึงโปรแกรมความงาม ทรีตเมนต์ใบหน้า ลดกระชับสัดส่วน นวด สปา พร้อมบริการแฮร์สตูดิโอ และบาร์อาหารสุขภาพ ซึ่งเป็นการดูแลสุขภาพและความงามจากภายในสู่ความงามภายนอกที่แท้จริง
