New Year, New Me! ตั้ง 5 เป้าหมายง่ายๆ รับปีใหม่ ที่จะช่วยให้ชีวิตดีขึ้นในทุกด้าน

ทุกการเปลี่ยนปฏิทินขึ้นศักราชใหม่ ก็เหมือนกับการได้สมุดเปล่าเล่มใหม่ จึงไม่มีช่วงเวลาใดเหมาะที่จะลุกขึ้นมาทำอะไรใหม่ๆ เปลี่ยนแปลงตัวเอง มากกว่าไปช่วงเริ่มต้นปีอีกแล้ว ในปี 2023 นี้ HELLO! จึงอยากชวนทุกคนมาตั้ง 5 เป้าหมายปีใหม่ ( new year’s resolution 2023 ) แบบง่ายๆ สามารถทำตามได้ไม่ยาก แต่เชื่อเถอะว่าถ้าลองได้เปลี่ยนแปลงนิสัยทั้ง 5 ข้อนี้ดู ชีวิตจะดีขึ้นทุกด้านอย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว

1. Get More Sleep

ไม่ว่าจะใช้ครีมบำรุงราคาแพงแค่ไหน หรือมีประสิทธิภาพเพียงใด ก็ไม่สู้การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ (Beauty Sleep) จึงเป็นที่มาของคำตอบที่เหล่าเซเลบริตี้คนดังทั้งหลายมักพูดกัน ว่าเคล็ดลับผิวสวยของพวกเธอคือการนอนหลับนั่นเอง

ในขณะที่เราหลับไปยามค่ำคืน ร่างกายก็จะทำการฟื้นฟูซ่อมแซมตัวเอง ซึ่งรวมถึงอวัยวะอย่างผิวหนังด้วยเช่นกัน และช่วงเวลาที่เหมาะจะเข้านอนมากที่สุดคือช่วงสี่ทุ่มถึงเที่ยงคืน หากสามารถปรับนาฬิการ่างกายให้เข้ากับเวลาการนอนเช่นนี้ได้เป็นประจำ เชื่อว่าจะเห็นความเปลี่ยนแปลงของผิวอย่างแน่นอน

แม้จะรู้ว่าควรนอนก่อนเที่ยงคืน แต่หลายคนก็ยังประสบปัญหานอนไม่หลับเพราะร่างกายไม่ชินกับเวลา ตัวช่วยสำคัญคือการสร้าง ‘Sleep Ritual’ เพื่อให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว ซึ่งการสร้าง Sleep Ritual สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็น การดื่มนมอุ่นๆ เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย ไปจนถึงการฉีดสเปรย์กลิ่นโปรดในห้องนอน

HELLO! Picks : Maison Berger Starck Lamp

ตะเกียงน้ำหอมรุ่น Starck ที่เพิ่งเปิดตัว วิธีใช้นั้นง่ายแสนง่าย เพียงแค่หยดน้ำหอมลงในตะเกียงและจุดไฟ อากาศภายในห้องจะถูกฟอกให้บริสุทธิ์และหอมผ่อนคลาย

2. Drink More Water

อีกหนึ่งเคล็ด(ไม่)ลับที่ทำแล้วสุขภาพร่างกายจะดีขึ้น ทั้งยังได้ของแถมเป็นผิวสวยใส คือการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน เพราะน้ำคือส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย การดื่มน้ำสม่ำเสมอตลอดทั้งวันในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายทุกส่วนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตั้งแต่ระบบการย่อยจนถึงระบบความคิดเลยทีเดียว

ถึงแม้การดื่มน้ำจะเป็นพื้นฐานของการดูแลตัวเองที่ทุกคนรู้ แต่ก็ยังเป็นเรื่องยากสำหรับหลายคนที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน ปีใหม่นี้จึงอยากชวนทุกคนมาเปลี่ยนนิสัยง่ายๆ ด้วยเริ่มจากการคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่ม โดยใช้น้ำหนักตัวคูณ 33 จะได้ปริมาณมิลลิลิตรที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

หากการดื่มน้ำให้ถึงปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวันเป็นเรื่องยาก ลองเริ่มจากการสร้างนิสัย ‘เตือนตัวเอง’ ด้วยการกำหนดช่วงเวลาที่ต้องดื่มน้ำ อาทิ ตื่นเช้ามาแล้วดื่มน้ำเลย 1-2 แก้วจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น วิธีนี้จะทำให้ร่างกายคุ้นชินกับการดื่มน้ำตลอดทั้งวันไปเอง

HELLO! Tips : Infused Water

สำหรับใครที่ไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า การดื่ม Infused Water ก็ให้ประโยชน์กับร่างกายได้ดีไม่แพ้กัน ลองหั่นผักหรือผลไม้ที่ชอบใส่ลงไปในน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น จะทำให้การดื่มน้ำของคุณสนุกขึ้นกว่าเดิม

3. Do More Exercise

เชื่อว่าเกินกว่าครึ่ง จะต้องเคยตั้งเป้าหมายปีใหม่ว่า ‘ฉันจะออกกำลังกาย’ หรือ ‘ฉันจะลดน้ำหนัก’ อย่างแน่นอน และเกือบทั้งหมดล้วนทำไม่สำเร็จตามเป้าหมาย ไม่ว่าจะด้วยความท้อระหว่างทาง ความขี้เกียจ หรือความยุ่งที่ทำให้รู้สึกว่าไม่มีเวลาเหลือมาดูแลตัวเอง

แม้ว่าทุกคนจะรู้ดีถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะสุขภาพที่ดีในระยะยาว ช่วยให้รูปร่างดูดีขึ้น หรือแม้แต่ผิวพรรณสดใสจากการที่เลือดไหลเวียนสูบฉีดดีและผ่อนคลายจากความเครียด แต่ใช่ว่าจะลุกขึ้นมาออกกำลังกายได้ทุกวันเสียเมื่อไหร่

สำหรับข้อนี้คงไม่มีตัวช่วยหรือเคล็ดลับอะไร เพราะเป็นสิ่งที่ต้องใช้แรงใจและความพยายามล้วนๆ ข้อแนะนำสำหรับคนที่อยากลุกมาเปลี่ยนแปลงตัวเองในปีนี้คงเป็น ‘ช้าแต่สม่ำเสมอ’ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงทุกวัน อาจจะเริ่มจากครั้งละ 30 นาที 2-3 วันต่อสัปดาห์ หรือ 15 นาทีทุกวัน ขอแค่ทำให้ได้อย่างต่อเนื่อง รับรองว่าผลสำเร็จจะไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน

4. Clean More Often

อย่ามัวแต่ใส่ใจกับการบำรุงผิวด้วยสกินแคร์เพียงอย่างเดียว เพราะการทำความสะอาดผิวให้ดีคือพื้นฐานของทุกอย่าง หากละเลยเรื่องความสะอาดไป ต่อให้สกินแคร์รูทีนจะซับซ้อนและใช้แต่ผลิตภัณฑ์ที่ดีแค่ไหน ก็ไม่สามารถซึมซาบลงฟื้นบำรุงผิวได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

เทคนิคที่เราแนะนำกันมาตลอดคือ ‘ดับเบิลเคลนซิ่ง’ หรือการทำความสะอาดสองครั้ง ไม่ว่าจะแต่งหน้าหรือไม่ ก็ควรใช้เคลนเซอร์ทำความสะอาดใบหน้าก่อนหนึ่งครั้ง จากนั้นจึงค่อยทำความสะอาดด้วยโฟมหรือเจลล้างหน้าอีกที วิธีนี้จะทำให้มั่นใจได้ว่าผิวหน้าได้รับการทำความสะอาดอย่างล้ำลึกหมดจด

นอกเหนือจากการทำความสะอาดผิวก่อนบำรุงแล้ว ต้องอย่าละเลยเรื่องความสะอาดรอบตัว หากใครที่มีปัญหาเรื่องสิวเป็นประจำ ให้ลองเปลี่ยนผ้าเช็ดตัวและปลอกหมอนบ่อยขึ้น เพราะเป็นสองสิ่งที่สัมผัสใบหน้าของเราบ่อยที่สุด และสะสมเชื้อโรคไว้เยอะกว่าที่ตาเราเห็น

HELLO! Picks : Clé de Peau Beauté Cleansing Set

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขจัดสิ่งสกปรกอย่างอ่อนโยนโดยยังรักษาความชุ่มชื้นของผิวไว้ มีให้เลือกหลากหลายรุ่นตามสภาพผิว ไม่ว่าจะเป็นเคลนซิ่งออยล์ ไมเซลาวอเตอร์ ไปจนถึงโฟมสูตรต่างๆ

5. Wear More Sunscreen

ถ้าจะมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมไหนที่เห็นผลดีในระยะยาวมากที่สุด หนึ่งในนั้นจะต้องมีการทาครีมกันแดดอยู่ด้วยอย่างแน่นอน หลากหลายงานวิจัยล้วนรองรับว่าครีมกันแดดคือการชะลอวัยที่ดีที่สุดที่ทำได้ด้วยตัวเอง

นอกจากการทาครีมกันแดดให้เป็นประจำทุกวันแล้ว สิ่งที่ต้องทำเพิ่มเติมคือ ‘ทาให้ได้ปริมาณที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ’ อย่างที่เคยเป็นกระแสอยู่พักหนึ่งว่าปริมาณที่ถูกต้องคือ 2 ข้อนิ้ว และไม่ใช่ว่าควรเลือกครีมกันแดดที่ค่า SPF สูงเพียงอย่างเดียว ทว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือการทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมงต่างหาก

HELLO! Picks : Supergoop! (Re)setting Refreshing Mist SPF 40

สเปรย์กันแดดอณูละเอียดบางเบาที่ถูกออกแบบมาเพื่อใช้สเปรย์ทับเครื่องสำอางระหว่างวัน ช่วยให้ผิวดูสดชื่น ลดความมัน ไม่ทำให้เมคอัพเป็นคราบ และยังปกป้องผิวจากแสงแดดด้วยค่า SPF 40 อีกด้วย

เป้าหมายปีใหม่ ( new year’s resolution 2023 ) ทั้ง 5 ข้อนี้จะว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก HELLO! อยากชวนให้ทุกคนมาเริ่มต้นศักราชใหม่ด้วยสุขภาพที่แข็งแรง และจิตใจที่แจ่มใสมีความสุข ลองทำตามแต่ละข้อโดยไม่ต้องกดดัน แล้วมาดูกันว่าสิ้นปี 2023 นี้ คุณทำสำเร็จกันไปกี่ข้อ!

รูปภาพ : Courtesy of the brands