การนอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ คือ ควรนอนให้ได้ 6 – 8 ชั่วโมง ในช่วง 90 นาทีแรกของการนอนเป็นช่วงที่เข้าสู่ภาวะหลับลึกได้ดีที่สุด และเป็นช่วงที่ Growth Hormone หลั่งมากถึง 80% ซึ่งช่วยในเรื่องการเจริญเติบโต รวมถึงการสร้างและสลายเซลล์ผิว สิ่งควรรู้ในการเลือกชุดเครื่องนอนอันเป็นสิ่งที่สัมผัสใกล้ชิดกับตัวเรามากที่สุด
(อ่านเพิ่มเติม : เพราะคุณภาพแห่งการพักผ่อนสร้างได้ที่ Omazz.com)
คอตตอน 100% มักเป็นสิ่งที่ดีที่สุด
ด้วยคุณสมบัติของความนุ่มสบาย และราคาเป็นมิตร ถ้าราคาสูงกว่าคอตตอนก็จะเป็นพวก Egyptian ที่ให้สัมผัสที่นุ่มนวล
กว่า แต่ปัจจุบันด้วยเทคโนโลยีที่ล้ำหน้าก็มีเส้นใยธรรมชาติใหม่ๆ ที่แข็งแรงและทนทานกว่าคอตตอนด้วย
การใช้เส้นด้ายจำนวนหลายเส้นต่อ
ตารางนิ้วในการทอชุดเครื่องนอนจะทำให้มีคุณภาพสูง ทนทาน ยิ่งจำนวนเส้นด้ายต่อตารางนิ้วมากเท่าไรยิ่งทำให้ผ้ามีความนุ่มนอนสบายมากขึ้นเท่านั้น และต้องมั่นใจด้วยว่าเส้นใยที่ใช้เป็นเส้นใยที่มีคุณภาพสูงด้วย โดยเนื้อผ้าที่ดีควรมีจำนวนเส้นใย 350 เส้นต่อตารางนิ้วขึ้นไป
หมอนต้องมีความสูงพอดี ไม่สูงหรือไม่ราบเรียบเกินไป
ขนาดพอเหมาะของหมอน คือ 4 – 6 นิ้ว และมีความยืดหยุ่น รองรับสรีระของคอได้อย่างดีเยี่ยม วัสดุที่นิยมใช้ในการทำหมอนคือ ใยสังเคราะห์ที่มีราคาไม่แพง ดูแลความสะอาดง่าย ส่วนวัสดุเมมโมรี่โฟมช่วยรองรับสรีระและการกระจายแรงกดทับได้อย่างดีเยี่ยม ส่วนหมอนยางพาราที่มีราคาสูง แต่สามารถรองรับสรีระของคอ บ่า ไหล่ ได้เป็นอย่างดี หมอนที่ทำจากขนสัตว์ มีความนุ่มฟู นอนสบาย แต่ไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ และหมอนนุ่นซึ่งเป็นวัสดุธรรมชาติ เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ และมีความนิ่มสบาย
วัสดุของที่นอนที่เหมาะสมกับสรีระ
ที่นอนที่ได้รับความนิยมมี 5 ชนิด คือ ที่นอนยางพารา มีความคงทนมาก ไม่กักเก็บความชื้นและฝุ่นละออง มีความยืดหยุ่นสูง ที่นอนสปริง มีความยืดหยุ่นและคืนตัวดีมาก น้ำหนักเบา โครงสปริงช่วยในการรองรับสรีระได้เป็นอย่างดี เหมาะกับผู้ที่ชอบนอนตะแคง ที่นอนฟองน้ำอัด มีน้ำหนักมากไม่ยุบตัว ไม่ยืดหยุ่น ก่อให้เปิดปัญหาฝุ่นได้ ที่นอนยางพาราอัด ทำจากยางชิ้นเล็กมาอัดเป็นแผ่นด้วยความดันแรงสูง ให้ความแน่นมาก แต่ไม่กระด้างเหมือนฟองน้ำอัด เหมาะสำหรับคนที่ชอบที่นอนแน่นมากๆ เช่น ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก และที่นอนเมมโมรี่โฟม มีคุณสมบัติคืนตัวได้ช้าและรองรับแรงกดทับได้ดี เหมาะสำหรับคนที่ชอบที่นอนนุ่มมากๆ แต่ถ้านิ่มเกินไปนอนแล้วจะเมื่อยตัว ควรเลือกแบบที่มีสปริงเสริม ใช้งานง่ายกว่า และไม่เสี่ยงต่อการปวดเมื่อยเมื่อตื่นนอน
Cr.Photos : Freepik.com
