ว่ากันว่า การนอน คือการพักผ่อนที่ดีที่สุด ไม่ว่าจะเหน็ดเหนื่อย อะไรมา ป่วยกาย ป่วยใจ แค่ได้เอนกายพักผ่อน หย่อนตัวลงเตียง ปิดตานอน ก็ได้ฟื้นฟู เติมพลัง กลับคืนมา ลืมตาตื่นอย่างสดใส ในเช้าวันถัดไปอีกครั้ง แต่การ นอนมากเกินไป ก็ใช่ว่าจะดี เพราะอาจส่งผลเสียได้เช่นกัน มาดูกันว่าการ นอนมากเกินไป จะเสี่ยงต่ออะไรได้บ้าง
ปกติแล้ว คนเรา ควรได้รับการพักผ่อน นอนหลับวันละ 6-8 ชม. ต่อวัน เป็นระยะเวลาที่ จะทำให้ร่างกาย สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และบางครั้ง การนอนมากกว่า 8 ชม.ต่อวัน อาจไม่ใช่เรื่องแย่ เช่น การงีบหลับ หรือพักเบรก เล็ก ๆ น้อย ๆ ในระหว่างวัน แต่ถ้านอนเยอะไป ก็อาจส่งผลกระทบ ต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้
รู้สึกอ่อนเพลีย
การที่เรานอนผิดเวลา นอนเกินเวลา นอนมากเกินไป อาจทำให้เรา ตื่นมา รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง สมองล้า คิดอะไรไม่ออก ยิ่งนอนเยอะ ก็ยิ่งอยากนอนอยู่ตลอดเวลา จะทำอะไรก็เฉื่อยชาไปหมด ซึ่งหลายคน คงเคยเจอปัญหานี้กันมาแล้ว เพราะนาฬิการ่างกาย ตามธรรมชาติ เกิดการรวน ควรต้องปรับเวลานอน ให้ร่างกายกลับมา เข้าที่เข้าทาง
มีผลกระทบต่อสมอง
มีการวิจัย พบว่า ในผู้สูงอายุ การนอนหลับพักผ่อน น้อยไป หรือมากไป เช่น เกิน 9 ชม.ต่อวัน อาจส่งผลกระทบ ต่อการทำงานของสมอง ทำให้สมองเสื่อม เร็วกว่าเวลาอันควร ถึง 2 ปี เลยทีเดียว ซึ่งส่งผลให้ มีอาการอัลไซเมอร์ ได้ง่ายขึ้น ซึ่งช่วงเวลาที่เหมาะสม คือ ไม่น้อยกว่า 5 ชม. แต่ไม่มากกว่า 9 ชม. นั่นเอง
ทำให้อ้วนง่ายขึ้น
แม้ว่าจะควบคุมอาหาร หรือ ออกกำลังกายทุกวัน แต่ ผู้ที่นอนมากเกินไป ก็มีโอกาสจะน้ำหนักเพิ่ม หรืออ้วนง่ายกว่า ผู้ที่นอนเป็นเวลาที่เหมาะสม เพราะว่า ระบบย่อย และ ระบบเผาผลาญ จะทำงานได้ ไม่มีประสิทธิภาพ เท่าที่ควร ทำให้ร่างกาย เกิดการสะสมไขมัน และอ้วนได้ง่าย แถมยังเสี่ยงต่อ ความดัน โรคเบาหวาน และ โรคหัวใจ อีกด้วย
เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า
การ นอนมากเกินไป มากกว่า 9 ชม. ต่อวัน ส่งผลให้ สมองทำงานแปรปรวน และ เป็นอุปสรรคต่อ การผลิตสารฮอร์โมนความสุข ทำให้เกิดความเครียดง่ายขึ้น และ มีความเสี่ยง ต่อการเป็นโรคซึมเศร้า ได้ง่ายขึ้น
มีผลต่อการตั้งครรภ์
มีการศึกษา ในเกาหลี เกี่ยวกับระยะเวลาการนอน ของผู้หญิง ที่อาจส่งผลต่อ อัตราการตั้งครรภ์ พบว่า ผู้หญิง ที่นอนมากกว่า 9 ชม. ต่อวันนั้น มีอัตราการตั้งครรภ์สำเร็จ ต่ำกว่า ผู้ที่นอนหลับ พอดี ๆ หรือนอนน้อย อย่างไรก็ตาม อาจมีปัจจัยอย่างอื่น ที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติมอีก จึงไม่อาจพิสูจน์ได้แน่ชัดจริง ๆ ว่าเป็นผลมาจากการ นอนมากเกินไป เท่านั้นหรือเปล่าง
สาเหตุของการ นอนมากเกินไป
- นอนไม่เป็นเวลา จนนาฬิการ่างกายผิดเพี้ยน แปรปรวน อดนอนสะสมมานาน
- ปัญหาจากความเครียด หรือ อาการซึมเศร้า วิตกกังวล
- มีความผิดปกติ ของฮอร์โมน และ สารเคมีในสมอง
- โรคอ้วน การมีน้ำหนักร่างกายที่มากเกินไป
- ผลข้างเคียง จากการใช้ยาบางชนิด
อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับแฟชั่น สุขภาพ และความงามได้ที่ Hello!
