ใกล้คลอดเต็มทีแล้วค่ะสำหรับท้องที่ 2 ของคุณแม่คนสวย ลีเดีย-ศรัณย์รัชต์ ดีน ซึ่งต้องยอมรับจริงๆ ค่ะว่าเธอเป็นคนท้องที่ดูสวยและสดใสมากๆ แถมยังแอคทีฟเสมออีกด้วย HELLO! อยากให้ว่าที่คุณแม่ทุกคนสดใสได้แบบคุณลีเดีย จึงรวบรวมวิธีการดูแลตัวเองของเธอมาฝากกันค่ะ
เคล็ดลับดูแลตัวเองฉบับคนท้อง ของ ลีเดีย-ศรัณย์รัชต์ ดีน
กินอาหารให้เต็มที่ และมีประโยชน์
คนท้องย่อมต้องอยากทานนั่นนี่เป็นประจำ บ้างก็มีประโยชน์ บ้างก็ไม่ดีต่อร่างกาย คุณลีเดียก็มีการทานขนมหวานอยู่บ้างค่ะ แต่ที่ขาดไม่ได้เลยคือการทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผักและผลไม้ ซึ่งช่วยเสริมแร่ธาตุ วิตามิน และช่วยในการขับถ่าย ทำให้ร่างกายของคุณแม่สดชื่นอยู่เสมอค่ะ
ออกกำลังกายไม่ได้ขาด
คุณลีเดียออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ คนท้องหลายคนคิดว่าต้องห้ามขยับร่างกายมาก เพราะกลัวกระทบต่อลูกในท้อง แต่การออกกำลังกายนอกจากจะดีต่อร่างกายของคุณแม่ในระยะยาว เพราะทำให้รูปร่างหลังคลอดกลับมาเป็นปกติได้รวดเร็วแล้ว ยังทำให้สุขภาพของลูกในท้องดีด้วยค่ะ ดูอย่างน้องดีน ลูกชายคนแรกของคุณลีเดียสิคะ แข็งแรงและตัวโต แถมยังร่าเริงอีกด้วย ซึ่งวิธีการออกกำลังกายของคุณลีเดียนั้นทำหลายอย่าง ดังนี้ค่ะ
ว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนท้องมากที่สุด เพราะไม่หนักจนเกินไป อีกทั้งน้ำยังช่วยพยุงท้องของคุณแม่ คุณแม่จึงไม่ต้องออกแรงรับน้ำหนักมาก เป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยค่ะ
โยคะ การฝึกโยคะเบาๆ ในท่าที่ถูกต้องและเหมาะกับคนท้อง จะช่วยในเรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการไหลเวียนเลือดที่ดี และช่วยลดอาการบวมได้อีกด้วยค่ะ
ต่อยมวยและเข้ายิม เดี๋ยวนี้มียิมสำหรับคนท้องมากมาย และมีเทรนเนอร์สำหรับดูแลคนท้องโดยเฉพาะ ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้เหมาะกับคุณแม่ที่แอ๊คทีฟ และชอบขยับร่างกายเยอะๆ แต่ต้องอยู่ภายในการดูแลของผู้เชี่ยวชาญ เพื่อความปลอดภัยค่ะ
บำรุงผิวหน้าท้องให้ดี
อีกหนึ่งปัญฆาของคุณแม่หลังคลอดคือผิวแตกลายค่ะ ซึ่งทำให้คุณแม่หลายท่านขาดความมั่นใจ ดังนั้นคุณลีเดียจึงบำรุงผิวหน้าท้องให้ดีตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ โดยทามอยส์เจอไรเซอร์ที่ท้องเป็นประจำ และมาส์กหน้าท้องเป็นพิเศษ เพื่อบำรุงผิวอย่างเข้มข้น ทำให้ผิวหน้าท้องชุ่มชื้น และไม่เกิดการแตกลายเมื่อผิวขยายค่ะ
ทำกิจกรรมต่างๆ ตามปกติ และมีความสุขกับชีวิตเสมอ
สุขภาพจิตเป็นเรื่องสำคัญกับคนท้องมากๆ ค่ะ เพราะถ้ามัวแต่กังวลต่อสิ่งต่างๆ รอบตัวมากเกินไป อาจะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในคนท้องได้ ซึ่งนั่นเป็นอันตรายต่อคุณแม่และลูกในครรภ์มากค่ะ ดังนั้นคุณลีเดียจึงทำกิจกรรมต่างๆ กับครอบครัวเป็นปกติ ทำงานตามปกติ และพยายามทำอารมณ์ให้แจ่มใสในทุกๆ วัน ซึ่งนั่นส่งผลให้เธอเป็นคนท้องที่ดูสดใสและร่าเริงอยู่เสมอค่ะ
เราเชื่อว่า หากว่าที่คุณแม่ทุกคนสามารถทำได้อย่างคุณลีเดีย ทุกคนก็สามารถกลายเป็นคนท้องที่สวยและสดใส ทำให้เบบี๋ที่กำลังจะลืมตาดูโลกกลายเป็นเด็กที่แข็งแรงสดใสด้วยเช่นกันค่ะ
