ยิ่งคนเราอายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญก็ยิ่งทำงานน้อยลง เราจึงมักได้ยินหลายคนบ่นว่าสมัยวัยรุ่นเพียงแค่งดข้าวเย็น น้ำหนักก็ลงมาเป็นกิโลแล้ว แต่พออายุเลยเลข 3 ขึ้นไปเท่านั้นแหละ ต่อให้กินคลีนเป็นเดือนยังไม่ลงให้สักขีด! วันนี้ HELLO! เลยขอพาทุกคนมาย้อนทามไลน์และส่องเคล็ดลับการลดน้ำหนักของ Rebel Wilson (เรเบล วิลสัน) นักแสดงสาวชาวออสเตรเลียผู้ลดน้ำหนักได้ถึง 35 กิโลกรัมในวัย 40 ปี
ด้วยความสามารถรอบด้าน ทั้งการแสดง การร้องเพลง จังหวะตลกคอเมดี้ที่ถูกใจคนทั่วโลก และคาแรคเตอร์อันเป็นเอกลักษณ์ ทำให้ Rebel Wilson แจ้งเกิดจากบทเพื่อนนางเอกสุดฮาในภาพยนตร์เพลง Pitch Perfect (2012) ที่ประสบความสำเร็จจนทำภาคต่อออกมาอีกหลายครั้ง หลังจากนั้นเธอยังได้รับบทสำคัญประกบคู่นักแสดงตัวท็อปของวงการฮอลลีวู้ดอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น The Hustle (2019) หนังแอ็กชั่นคอเมดี้ที่เธอเล่นคู่กับนางเอกสาว แอนน์ แฮททาเวย์ และในปีเดียวกันนั้นเธอยังได้รับบทนางเอกของภาพยนตร์โรแมนติกสายฮา Isn’t It Romantic คู่กับ เลียม เฮมส์เวิร์ธ อีกด้วย
อย่างไรก็ตาม ในปี 2020 เรเบลได้ตัดสินใจลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง เธอตั้งใจที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง นอกจากเพื่อสุขภาพที่ดีแล้ว เธอยังหวังจะได้รับบทบาทการแสดงที่หลากหลายท้าทายมากขึ้นนอกเหนือจากบทตลกที่เคยได้รับมาตลอดนั่นเอง ซึ่งการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้ของเธอไม่ได้ง่ายเพียงดีดนิ้ว เพราะเรเบลได้ให้สัมภาษณ์กับสื่อ BBC ว่าเธอน้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ มาตั้งแต่ช่วงอายุ 20 แต่ครั้งนี้เธอตั้งใจแน่วแน่และประกาศผ่านอินสตาแกรมของเธอว่าปี 2020 จะเป็นปีที่เธอดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง “การบอกให้ทุกคนรู้ค่อนข้างช่วยให้ฉันฉันบรรลุเป้าหมายได้สำเร็จ ที่จริงแล้วมันค่อนข้างเสี่ยง เพราะถ้าคุณประกาศไปแล้วทำไม่สำเร็จ คุณจะโดนวิพากษ์วิจารณ์”
หลังจากที่ประกาศลงอินสตาแกรมส่วนตัวเมื่อต้นปี 2020 ว่าเธอตั้งใจที่จะให้ปีนี้เป็นปีแห่งการดูแลสุขภาพ ในเดือนพฤษภาคมปีเดียวกันนั้นเธอก็ออกมาเปิดเผยกับแฟนๆ ว่าน้ำหนักเป้าหมายที่ตั้งไว้คือ 75 กิโลกรัม ซึ่งเธอสามารถทำได้สำเร็จและแตะตัวเลขตามเป้าหมายในเดือนพฤศจิกายน นับว่าเธอมีวินัยและมุ่งมั่นอย่างมากจึงสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 35 กิโลกรัมโดยใช้เวลาเพียงไม่ถึงปีเท่านั้น และนี่คือเคล็ดลับการลดน้ำหนักจากปากของเรเบล
ไม่ต้องเป๊ะทุกวันก็ได้
ถึงแม้ว่าตัวเลขที่เธอลดน้ำหนักลงไปได้จะสูงจนทำให้ใครหลายคนรู้สึกฮึดสู้ อยากลุกมาออกกำลังกายเสียเดี๋ยวนี้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว Rebel Wilson ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่งเกินกำลัง หรือเข้มงวดอดอาหารจนเสียสุขภาพจิต เธอตั้งใจที่จะมีหุ่นที่ดีพร้อมกับสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง เธออนุญาตให้ตัวเองสามารถมีวันพักไม่ออกกำลัง หรือมีชีทเดย์ที่ได้กินตามใจบ้าง วิธีนี้ทำให้เธอมีแรงใจลดน้ำหนักต่อ ทั้งยังเป็นหนทางสู่วิถีชีวิตที่เฮลตี้อย่างยั่งยืนอีกด้วย
มีแรงบันดาลใจที่แน่วแน่ชัดเจน
สำหรับเรเบลแล้ว หนึ่งในแรงใจหลักที่ทำให้เธอลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองก็เพราะว่า เธออยากมีสุขภาพที่ดีก่อนที่จะไปฝากไข่ ซึ่งเรเบลเคยได้รับวินิจฉัยจากแพทย์ว่าเป็นโรคถุงน้ำในรังไข่ (Polycystic Ovarian Syndrome) ทำให้มีประจำเดือนมาผิดปกติ และมีลูกยาก อีกหนึ่งเหตุผลคือที่ผ่านมาเรเบลมัก กินด้วยอารมณ์ (Emotional Eating) เวลารู้สึกด้านลบ เช่น เครียด เศร้า เธอมักจะกินไปเรื่อยๆ ซึ่งเรเบลอยากที่จะเอาชนะพฤติกรรมนี้ของตัวเอง
ซื่อสัตย์กับตัวเอง
เคล็ดลับอันเป็นหัวใจหลักของการลดน้ำหนักให้สำเร็จ คือการซื่อสัตย์กับตัวเอง ไม่หลอกตัวเอง เราต้องรู้ว่าลิมิตของร่างกายและจิตใจเราสามารถไปได้แค่ไหน เรเบลเลือกใช้วิธีเขียนจดหมายถึงตัวเองลงอินสตาแกรมส่วนตัว ทำให้รู้สึกฮึกเฮิมและมีแรงที่จะทำให้สำเร็จ นอกจากนี้อีกเคล็ดลับที่ HELLO! ขอแนะนำคือให้เลือกตั้งเป้าน้ำหนักที่เป็นไปได้จริง โดยเลือกตั้งทั้งระยะสั้น (รายเดือน) และระยะยาว (รายปี) เพื่อให้ทุกครั้งที่ลดได้ถึงเป้าหมาย จะมีกำลังใจและรู้สึกดีกับตัวเอง
หาวิธีที่ทำแล้วมีความสุข
คำแนะนำอีกข้อจากนักแสดงสาวชาวออสเตรเลียคือ คุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างที่ตำราบอก แน่นอนว่าทุกคนรู้ดีว่าอาหารที่มีประโยชน์คืออะไร การออกกำลังกายมีอะไรบ้าง แต่เรเบลแนะนำให้คุณเลือกสิ่งที่ทำแล้วมีความสุข ไม่ฝืนตัวเอง อย่างเช่นเธอที่เลือกการเดินลดไขมัน และเล่นเวท สำหรับอาหารแล้วก็ไม่จำเป็นต้องกินผักทุกอย่าง ให้ลองมองหาชนิดที่กินแล้วชอบ ไม่ฝืนใจ แบบนี้แล้วจะทำให้เราอยู่กับการดูแลสุขภาพได้นานยิ่งขึ้นนั่นเอง
กฎ 30/70
ข้อแนะนำสุดท้ายเป็นสิ่งที่สายเฮลตี้รักสุขภาพคงคุ้นหูกันดี กับประโยคที่ว่า “ออกกำลังกาย 30 กิน 70” และ Rebel Wilson เองก็เห็นด้วยกับคำกล่าวนี้เช่นกัน เธอไม่ได้โฟกัสแค่การออกกำลังเพียงอย่างเดียว แต่ยังใส่ใจการกินอย่างมากอีกด้วย เธอเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเองไปอย่างสิ้นเชิง โดยเรเบลให้สัมภาษณ์กับสื่อ People ว่าเมื่อก่อนเธอน่าจะกินวันละ 3,000 แคลอรีเลยทีเดียว แถมส่วนใหญ่ที่กินเข้าไปยังเป็นคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก ทำให้เธอหิวอยู่ตลอด
เรเบลเลือกรับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุอัลคาไลน์สูง เช่น ผัก ปลา และโยเกิร์ตจากนมแกะ รวมถึงยังลดอาหารที่มีน้ำตาลและกลูเตน หันมากินอาหารแบบครบ 5 หมู่ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นแบบองค์รวม
ใครที่กำลังหมดไฟในการลดน้ำหนัก คุมอาหาร หรือออกกำลังกาย ขอทิ้งท้ายไว้สั้นๆ ว่าไม่ต้องรู้สึกแย่กับตัวเองเลย อย่างที่สาวเรเบลบอกไว้ว่ามันเป็นเรื่องปกติและโอเคมากๆ ที่เราจะมีวันที่ขี้เกียจหรือตามใจตัวเอง ตราบใดที่คุณยังรู้ว่าเป้าหมายคืออะไร และไม่ล้มเลิกกลางคัน ก็ไม่ถือว่าคุณล้มเหลว มาทำให้ปี 2022 ของคุณเป็นปีแห่งการดูแลสุขภาพกันบ้างดีกว่า!
เครดิตข้อมูล : Eating Well and People / เครดิตรูปภาพ : Rebel Wilson’s Instagram
