ในบทความนี้ HELLO! จะมาแนะนำวิธี Self Love ทำอย่างไรเราถึงจะรักตัวเอง ให้คนที่กำลังอยู่ในอาการดาวน์จากปัญหาต่าง ๆ ได้นำไปปรับใช้เพื่อฮีลลิ่งใจ ให้กลายเป็นคนที่รักตัวเอง และมีความสุขในการใช้ชีวิต อย่างมีประสิทธิภาพ มาเป็นตัวของตัวเอง และออกไปสนุกกับชีวิตที่เหลือให้เต็มที่กันเถอะ!
คนเราเมื่อเจอเรื่องผิดหวังบ่อย ๆ ไม่ว่าเรื่องนั้นจะเป็นเรื่องที่เกิดจากความผิดพลาดของตัวเอง หรือจากผู้อื่น ก็มักจะนำเรื่องเหล่านั้นมาบั่นทอนจิตใจตัวเองเสมอ เพราะหากเราไม่ได้รับในสิ่งที่หวังไว้ ก็จะคิดว่าตัวเองไม่มีคุณค่า และไม่สมควรได้รับความรักจากใคร สิ่งนี้เมื่อเกิดขึ้นซ้ำ ๆ จะส่งผลต่อสุขภาพกาย และจิตใจไม่แข็งแรง ซึ่งการสร้างวิธี Self Love จึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราทุกคนควรใส่ใจ เพราะการบอกรัก และเคารพตัวเอง จะทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดี สนุกกับทุกเรื่องที่ทำ และกล้าใช้ชีวิตในแบบที่ควรจะเป็น
Self Love คืออะไร?
Self Love มีความหมายตรงตัว คือ ‘การรักตัวเอง’ หรือ การที่เรามีความรู้สึกชื่นชม ยินดี มีความเคารพ และรู้จักคุณค่าในตัวเอง มีทัศนคติที่ดีต่อตัวเองในทางบวก รับรู้ว่าตัวเองมีข้อดีอะไรบ้าง ซึ่งการสร้าง Self Love จะสัมพันธ์ไปกับสุขภาพกาย และใจของเรา รวมไปถึงการสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง และการใช้ชีวิตที่พอดี
ซึ่งวิธีการสร้าง Self Love หรือ การรักตัวเอง สามารถทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่บอกรัก- และให้กำลังใจตัวเองอย่างอ่อนโยน ค่อยๆ เริ่มฝึกฝนรักตัวเอง ไปทีละเล็กละน้อย และเมื่อทุกคนรู้จักรักตัวเองมากขึ้น การใช้ชีวิต ก็จะเต็มไปด้วยพลังเชิงบวกที่ทำให้รู้สึกดี ที่สำคัญเรายังสามารถส่งต่อพลังดี ๆ เหล่านี้ไปถึงคนรอบข้างได้อีกด้วย
วิธี Self Love ฮีลลิ่งตัวเองในวันที่หัวใจห่อเหี่ยว
1. ให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับหนึ่ง
การเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างแท้จริง หลัก ๆ จะต้องรู้จักรักตัวเองให้มากพอ ซึ่งการให้ความสำคัญกับตัวเองก่อน ถือเป็นสิ่งแรกของการเริ่มรักตัวเอง หยุดนึกถึงคนอื่น แล้วหันมาใส่ใจตัวเองให้มากขึ้น เป็นอันดับหนึ่ง สิ่งนี้จะทำให้เรารู้สึกถึงพลังแห่งความรัก และมีความสุขในเวลาต่อมา
2. เริ่มต้นวันที่ดีด้วยการพูดสิ่งดีๆ กับตัวเอง
ทุกเช้าวันใหม่หลังจากตื่นนอน เราสามารถเริ่มต้นวันที่ดี ด้วยการพูดสิ่งดี ๆ ให้กับตัวเองต่อหน้ากระจก เช่น วันนี้ฉันดูสวยมากเลยนะ, วันนี้ฉันสามารถใช้ชีวิตได้ดีกว่าเมื่อวาน หรือ วันนี้ฉันชงกาแฟอร่อยที่สุดเลย เป็นต้น ไม่ว่าตอนนั้นจะเป็นการพูดถึงเรื่องอะไรอยู่ แต่สิ่งที่ได้พูดออกไปนั้น ก็จะทำให้ตัวเราเองยิ้มได้ทั้งวันเลยล่ะ
3. ฉลองให้กับความสำเร็จของตัวเอง
การตั้งเป้าหมายมาพร้อมกับความคาดหวังเสมอ แต่รู้หรือไม่ว่าความคาดหวังนั้น เป็นการกระทำที่ทำร้ายตัวเองไปโดยไม่รู้ตัว ซึ่งสิ่งที่จะทำให้หลายคนรู้สึกประสบความสำเร็จได้ คือต้องเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ เช่น การได้เลื่อนขั้น เลื่อนตำแหน่ง หรือแม้แต่การได้โบนัสก้อนโต จากปิดยอดขายต่าง ๆ ซึ่งการตั้งเป้าหมายไม่ใช่สิ่งที่ผิด แต่ถ้าเป้าหมายที่ตั้งไว้ ไม่เป็นอย่างที่หวัง มันจะย้อนกลับมาทำร้ายตัวเราเองอยู่ไม่น้อย เพราะฉะนั้นเราทุกคนควรมีโอกาสได้ฉลองให้กับความสำเร็จของตัวเองที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ไม่ว่าสิ่งนั้นจะเป็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ตาม ทำให้เป็นนิสัย เพราะสิ่งนี้จะทำให้เราเกิดความภาคภมูิใจกับตัวเองอยู่ไม่น้อย
4. พาตัวเองไปอยู่ในสถานที่ที่ทำให้มีความสุข
อีกหนึ่ง วิธี Self Love นอกจากคำพูดบอกรักตัวเองอย่างปลอบโยนแล้ว การหาสถานที่ดี ๆ ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยเยียวยาจิตใจอยู่ไม่น้อย เพราะเชื่อว่าสถานที่สวย ๆ จะช่วยลดระดับความตึงเครียดในชีวิตได้ดี พาตัวเองไปอยู่ในสถานที่ที่ทำให้มีความสุข สถานที่ ที่ทำให้ตัวเราไร้ความกังวล สงบ เพื่อตัวเราจะได้มีเวลาคิดทบทวน กับเรื่องราวที่เกิดขึ้น พร้อมกับบอกรักตัวเองในทุกครั้ง ที่พาตัวเองไปยังสถานที่ใหม่ ๆ เพียงแค่นี้ชีวิตของเราก็จะมีความสุข ปราศจากความเครียดใดๆแล้ว
5. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับความสำเร็จของคนอื่น
การเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น ถือเป็นการกระทำที่ไม่เคารพตัวเอง สิ่งนี้จะทำให้ความรู้สึกของการรักตัวเอง จางหายไปอย่างช้า ๆ เพราะมัวแต่จะเอาชีวิตของตัวเอง ไปผูกติดไว้กับความสำเร็จของคนอื่น จนกลายเป็นว่าไปตีกรอบให้กับการใช้ชีวิตของตัวเอง เมื่อชีวิตไม่เป็นประสบความสำเร็จ อย่างที่หวัง ก็เกิดความเครียดที่ทำให้หัวใจพังแบบไม่รู้ตัว
ดังนั้น เราควรหยุดเปรียบเทียบตัวเอง กับความสำเร็จของคนอื่นได้แล้ว และมาโฟกัสกับการใช้ชีวิตของตัวเองให้มากขึ้นดีกว่า!
อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับแฟชั่น สุขภาพ และความงามได้ที่ Hello!
Feature Image by Tranmautritam/pexels
