‘ตั๊น-จิตภัสร์ กฤดากร’ ในทุกที่ต้องมีเวลาให้ร่างกาย

เชื่อแล้ววว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วงคงความสดใส อ่อนเยาว์ได้อย่างดี เพราะใน HELLO! ฉบับประจำวันที่ 22 มิ.ย. 2016 เรามีนัดกับสาวสวย  คุณตั๊น-จิตภัสร์ กฤดากร ที่เปล่งประกายความสวย และความสามารถทางการเมืองมาให้เราได้ชื่นชมผลงานอยู่เสมอ แม้จะมีตารางงานแน่นแต่เมื่อเราขอให้คุณตั๊นมาแชร์ประสบการณ์การออกกำลังกายบ้าง หญิงแกร่งทั้งรูปร่างและจิตใจก็ยิ้มรับ เชิญชวนให้เรามาที่ยิมทันที ซึ่งคุณตั๊นบอกว่าถึงจะทำงานเยอะแต่ก็มีเทรนด์เนอร์คอยกระตุ้นให้มีวินัยเข้ามาออกกำลังกายเป็นประจำได้ทุกที่ การแบ่งเวลาเพื่อสุขภาพจึงไม่ใช่ปัญหาใหญ่ของสาวบ้างงานคนนี้เลยสักนิด

บอดี้สมส่วนหน้าท้องแบนราบ กับกล้ามแขนและขากระชับกำลังดี ส่งให้คุณตั๊นในสปอร์ตบราสีม่วงอ่อนกับเลกกิ้งสีเทาดูเป็นสาว แอคทีฟ สุขภาพดี ฟิตเฟิร์มอย่างน่าอิจฉา แม้จะบอกว่าจะเพิ่งกลับจากต่างประเทศ แต่ลีลาการวอร์มอัพร่างกายภายใต้การดูแลของสองเทรนเนอร์หนุ่มกล้ามโตชาวต่างชาตินั้นไม่มีอาการเจ็ทแล็กหรือการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงให้เห็นแม้แต่น้อย

“ช่วงแรกที่ตั๊นเริ่มออกกำลังกายหนักๆ จะติดการออกกำลังกายมาก เรียกว่าขาดไม่ได้เลย ต้องหาเวลาเล่นทุกวัน ต่อให้จะขึ้นเครื่องตอนเที่ยง เช้าก็ต้องรีบมาฟิตเนสก่อน หรือลงเครื่องตอนตีห้าหรือหกโมงเช้า 7-8 โมงก็ต้องมาเล่นแล้ว แต่เดี๋ยวนี้ชิลล์มากขึ้น (หัวเราะ) ถ้าวันไหนรู้สึกเหนื่อยหรือล้ามากจริงๆ ก็จะไม่ฝืนหรือหักโหมร่างกาย ถือเป็นวันพักร่างบ้าง (ยิ้ม) โชคดีว่าร่างกายตั๊นคงที่กับการออกกำลังกายแล้ว อย่างถ้าไม่ได้ออกกำลังกายสักสองสัปดาห์ แต่พอกลับมายกเวทสัก 3-4 วัน กล้ามก็จะกลับมาชัดเจนขึ้น”

เล่าอีกว่าคุณตั๊นเป็นคนรักการออกกำลังกายอย่างจริงจัง เพราะมีกีฬาและการเทรนด์อีกหลากหลายที่คุณตั๊นกำลังเรียนรู้แทบไม่ซ้ำกันในแต่ละวัน “ตั๊นเป็นคนไม่ชอบอยู่นิ่ง จะต้องหากิจกรรมทำทุกวััน บางวันก็ไปเรียนเต้นบ้าง เล่นพิลาทีสบ้าง แต่จะไม่กำหนดตายตัวว่าวันไหนต้องทำอะไร แล้วแต่โอกาสและเวลาอำนวยค่ะ ที่สำคัญต้องแล้วแต่เทรนเนอร์หรือครูว่างด้วยค่ะ”

ในฐานะกรรมการและผู้ช่วยเลขานุการมูลนิธิมวลมหาประชาชนเพื่อการปฏิรูปประเทศไทย และด้วยภารกิจหลักที่ต้องเดินสายพบปะพี่น้องประชาชนในพื้นที่ต่างๆ จึงดูเหมือนจะจัดสรรได้ค่อนข้างลำบาก แต่ด้วยนิสัยที่มีวินัยสูงคุณตั๊นแก้ปัญหาด้วยการพยายามหาเวลาตัวเอง และเทรนเนอร์ให้ตรงกันเพื่อ เมื่อเกิดอาการเหนื่อยหรืออิดออดก็จะมีคนคอยกระตุ้นให้การออกกำลังกาย ที่สำคัญต้องเป็นไปอย่างถูกท่าและถูกวิธี คุณตั๊นจึงไม่เคยได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกายเลย

“การไปเมืองนอกก็ไม่ใช่ว่าจะไปเที่ยวเล่นแล้วไม่ออกกำลังกายเลย ที่อังกฤษก็มีเทรนเนอร์ที่ดูแลตั๊นมาตั้งแต่ คุณตั๊น จิตภัสร์ กฤดากร เรียนหนังสือที่นั่น ที่อเมริกาก็มี ก่อนเดินทางตั๊นต้องเช็กคิวเทรนเนอร์และจองตัวล่วงหน้าให้อุ่นใจก่อนทุกทริป แต่ถ้าประเทศไหนที่ไปไม่นานก็ถือเป็นช่วงพักร่างกาย หรือบางทริปอย่างสวิสที่ตั้งใจไปเล่นสกีก็ถือว่าได้ออกกำลังกายอยู่แล้ว ก็ไม่ต้องจองเทรนเนอร์ได้ค่ะ”

ปัจจุบัน คุณตั๊น-จิตภัสร์ กฤดากร หลงใหลและสนุกกับการออกกำลังกายที่เรียกว่า ‘เซอร์กิต เทรนนิ่ง’ Circuit Training ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบวงจร จากเมื่อก่อนที่เคยออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ช่วยการเต้นของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตให้ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ไม่ได้พัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกที่ต้องอาศัยการเวทเทรนนิ่งเท่านั้น “พอมาออกกำลังกายแบบ Circuit Training เหมือนเราได้เปลี่ยนท่าการบริหารร่างกายไปเรื่อยๆ รวมการ strength กับ cadio เข้าด้วยกันในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง เมื่อก่อนเทรนเนอร์จะให้วิ่ง 20 นาทีแล้วยกเวทต่อ แต่พอมาออกกำลังกายแบบนี้ได้ขยับตลอดเวลา ได้ทั้งความแข็งแรงของหัวใจและก็ได้คาร์ดิโอไปด้วย สนุกกว่าเดิมเยอะเลยค่ะ”

สำหรับมือใหม่หัดออกกำลังกาย คุณตั๊น-จิตภัสร์ กฤดากร มีคำแนะนำดีๆ จากประสบการณ์มาแบ่งปัน “เป็นธรรมดาเมื่อเราตั้งใจทำอะไรก็ย่อมตั้งเป้าหมายที่คาดหวังไว้ แต่การออกกำลังกายต้องใช้เวลา อย่างน้อยก็สักสองเดือน ต้องกัดฟันอดทนทุ่มเท ต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้ ยิ่งคนเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ๆ ใช้เวลา 3-4 วันต่อสัปดาห์ ยิ่งต้องใจเย็นๆ อย่าใจร้อน เพราะเมื่อออกกำลังกายได้อยู่ตัวแล้ว นอกจากได้สุขภาพแข็งแรงทั้งกายใจแล้ว ได้รูปร่างสมส่วน ยังมีความสุขกับอะดรีนาลินที่หลั่งออกมาขณะออกกำลังกายอีกด้วย เมื่อมีความสุขก็จะอารมณ์ดี ช่วยคลายเครียดได้ดีเลยค่ะ”

………………………………………………………………..

^{Photo : ชัยฤทธิ์ ประไพ}