การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอ ร์เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ในยุคปัจจุบัน บทความนี้ Hello! มี วิธีถนอมสายตา ดี ๆ ที่ทำง่ายและได้ผลมาแนะนำกัน
เมื่อเราต้องใช้คอมพิวเตอร์ ในการทำงานมากขึ้น ผลกระทบของคนวัยทำงานอีกอย่าง นอกจากออฟฟิศซินโดรม คือ ปัญหาดวงตาเหนื่อยล้า ตาพร่ามัว มองไม่ชัด เคืองตา และตาแห้ง ซึ่งเป็นผลมาจาก การใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานาน โดยที่ไม่ได้พักสายตานั่นเอง สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหานี้ Hello! เตรียมวิธีถนอมสายตา มาให้ปรับใช้กันดังนี้
หาจังหวะพักสายตาบ้าง
การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ มักทำให้ดวงตาเหนื่อยล้า การหาจังหวะพักสายตา ไม่ว่าจะเป็นการลุกไปเข้าห้องน้ำ ลุกไปเติมน้ำในแก้ว ไปเอนหลัง หรือแค่มองออกไปนอกหน้าต่าง ครั้งละ 5-10 นาทีก็นับว่าเพียงพอ แนะนำว่าให้มองไปที่พื้นที่สีเขียว หรือต้นไม้จะดีที่สุด เพราะสีเขียว และความสดชื่นของต้นไม้ช่วยคลายความตึงเครียด ของทั้งดวงตา และจิตใจเราได้
กะพริบตาให้ถี่ขึ้น
เคยไหมที่รู้สึกว่า เวลามองคอมพิวเตอร์นาน ๆ แล้วรู้สึกเคืองตา ตาแห้ง นั่นเป็นเพราะเราจ้องคอมพิวเตอร์ โดยไม่กระพริบตาเป็นเวลานาน โดยไม่รู้ตัวนั่นเอง แนะนำให้พยายามกะพริบตาให้บ่อยขึ้น เท่าที่นึกออก เพื่อให้ดวงตามีน้ำหล่อเลี้ยง ป้องกันอาการตาแห้ง ตาเจ็บ และเคืองตา ได้เป็นอย่างดี แต่ถ้ายังไม่หายแนะนำ ให้หยอดน้ำตาเทียมเพิ่มเติม
ลดแสงสะท้อนภายในห้อง
แดดเมืองไทยร้อนแค่ไหน ใครก็รู้ เมื่อแสงลอดผ่านหน้าต่างเข้ามา ย่อมทำให้เราต้องเพ่งหน้าจอคอมพิวเตอร์มากขึ้น เป็นการทำลายสายตาทางอ้อม โดยที่เราไม่รู้ตัวอีกเช่นกัน วิธีถนอมสายตา ง่าย ๆ คือการลดแสงสะท้อนภายในห้องทำงานลง หาผ้าม่านบาง ๆ มาติด หันโต๊ะคอม ไปในทิศทางที่แสง จะไม่ทำร้ายสายตามาก และปรับความสว่างของหน้าจอให้เหมาะสม
อย่าจ้องจอคอมพิวเตอร์ใกล้ ๆ
การยื่นหน้าเข้าไปใกล้หน้าจอมากเกินไป ทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะจะทำให้แสงและรังสีต่าง ๆ จากหน้าจอคอมพิวเตอร์สะท้อน เข้าสู่ดวงตาของเราง่าย และรุนแรงขึ้นนั่นเอง แนะนำให้ตั้งหน้าจอคอมให้ห่างจากดวงตาประมาณ 50-70 ซม.
หากใครที่กำลังมีปัญหาด้านสายตา อย่าลืมถนอมดวงตา ด้วยการจำกัดเวลา ในการใช้คอมพิวเตอร์ หรือมือถือกันด้วย เพราะอย่าลืมว่า สุขภาพตา ก็เป็นเรื่องสำคัญ Hello! ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่าน ในการดูแลรักษาสุขภาพ ทั้งกาย และใจ ให้แข็.แรงอยู่เสมอ
Feature Image by Domenico Loia/unsplash
อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพและความงามได้ที่ Hello!
ถอดแบบ สปาชั้นนำของโลก มาไว้ยัง Sindhorn Wellness by Resense ผสานสปา และฟิตเนสไว้ในที่เดียว
รู้จักการตรวจสุขภาพ เชิงป้องกัน แนวทางสุขภาพที่ดี อย่างยั่งยืนจาก ‘หมอแอมป์-นพ.ตนุพล วิรุฬหการุญ’
