Home > Beauty & Health > Health & Wellness > วิธีแก้อาการปวดไมเกรน แบบไม่ต้องพึ่งยา

อาการปวดไมเกรน เป็นอาการปวดศีรษะที่รบกวนการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก จะมีวิธีใดบ้างที่เป็น วิธีแก้อาการปวดไมเกรน ได้โดยไม่ต้องใช้ยา ?

ไมเกรน เป็นอาการปวดศีรษะเรื้อรัง มักปวดหัวตุบ ๆ ที่ข้างใดข้างหนึ่งของศีรษะ เป็นจังหวะรุนแรง นานเป็นชั่วโมง หรือปวดข้ามวัน ซึ่ง ความรุนแรง ของการปวดไมเกรน จะแตกต่างกันไปในแต่ละคน บางคนปวดแบบพอทนได้ บางคนปวดจนต้องกินยา และ บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียน ร่วมด้วย ซึ่งการปวดไมเกรนนี้ ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่มักเกิดขึ้น เมื่อเราโดนกระตุ้นจาก สิ่งเร้า ต่าง ๆ อาทิ แสง เสียง กลิ่น ความกดอากาศ และ อุณหภูมิของอากาศ เป็นต้น สำหรับใครที่มีอาการปวดไมเกรน และ ต้องการบรรเทาอาการปวดให้ทุเลาลง แบบไม่ใช้ยา Hello! มีวิธีดี ๆ มาแนะนำดังนี้

Feature Image by Ivan Aleksic/unsplash

วิธีแก้อาการปวดไมเกรน
ภาพโดย Anthony Tran/unsplash

หยุดกิจกรรมที่ทำอยู่

หากเริ่มรู้สึก ปวดหัวตุบ ๆ ขึ้นมา วิธีแก้อาการปวดไมเกรน อย่างแรก ที่ควรทำเลย คือ หยุดกิจกรรมที่ทำอยู่ทันที หรือพยายาม เคลียร์กิจกรรม นั้นให้จบเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วมานั่งพักผ่อน เพราะ ความเครียด ก็เป็นส่วนหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิด การปวดหัวไมเกรน ได้เช่นกัน ไม่ว่าเราจะเครียด โดยรู้ตัว หรือ ไม่รู้ตัว ก็ตาม หลังจากหยุดกิจกรรมนั้นแล้ว ควรมานั่งพักผ่อน หลับตาสักพัก เพื่อให้จิตใจผ่อนคลาย คลายความกังวล และ ความเครียดต่าง ๆ ลง จะฟังเพลงเบา ๆ ก็ได้ หรือ หาเครื่องดื่มอุ่น ๆ จิบไปด้วยก็ดี

วิธีแก้อาการปวดไมเกรน
ภาพโดย Beazy/unsplash

วิธีแก้อาการปวดไมเกรน ด้วยการนอนพักผ่อน

หากการนั่งพัก ยังไม่ช่วยลด อาการปวดไมเกรน หรือ ยิ่งทำให้ปวดมากขึ้น แนะนำให้หา ที่มืดที่สงบ และ สามารถนอนพักได้ เข้าไปนอนพักผ่อนสัก 30 นาที การนอนพัก เป็นวิธีการบรรเทาอาการปวดไมเกรนที่ได้ผลดีอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะร่างกายจะได้ผ่อนคลายจากความกังวลทั้งปวง เหมือนเป็นการชาร์จแบบให้กับร่างกายไปในตัว ไม่แน่ว่า ที่เราปวดไมเกรนขึ้นมา อาจไม่ใช่ เพราะ ความเครียด แต่ อาจมาจาก การอดนอน นอนดึก หรือ พักผ่อนไม่เพียงพอ จนทำให้ร่างกายชาร์จแบตไม่เต็ม ก็เป็นได้

วิธีแก้อาการปวดไมเกรน
ภาพโดย LUNA ACTIVE FITNESS/unsplash

ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ให้ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ระบบไหลเวียนเลือด เมื่อระบบไหลเวียนเลือดดี อาการปวดหัวต่าง ๆ ก็จะทุเลาลงได้เช่นกัน การออกกำลังกายที่แนะนำ คือ การเล่นโยคะ เพราะ เป็นกิจกรรมที่ใช้พื้นที่ไม่มาก เน้นการใช้สมาธิโฟกัสที่ร่างกายเป็นหลัก ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนต่าง ๆ ได้ดี อีกทั้ง ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายได้อีกด้วย

วิธีแก้อาการปวดไมเกรน
ภาพโดย Anthony Ievlev/unsplash

ดมน้ำมันหอมระเหย กลิ่นลาเวนเดอร์

อย่างที่เราทราบกันดีว่า กลิ่นลาเวนเดอร์ มีฤทธิ์ช่วยให้ร่างกาย ผ่อนคลาย เป็นหนึ่งในพืชที่เหมาะสำหรับ ใช้บำบัดอาการป่วยต่าง ๆ ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และ ช่วยให้อาการปวดหัวต่าง ๆ ทุเลาลงได้ จึงเป็น วิธีแก้อาการปวดไมเกรน อีกทางหนึ่ง ที่น่าสนใจและควรลองดูเช่นกัน

อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับแฟชั่น สุขภาพ และความงามได้ที่ Hello!

อ้างอิง

ไมเกรน

ปวดศีรษะไมเกรน รู้ทัน จัดการได้

ไมเกรน หายได้ไม่ต้องพึ่งยา

โอ๊ย ปวดหัวไมเกรน

Never miss an update

Subscribe to our newsletter to get the latest updates.

No Thanks
You’re all set

Thank you for your subscription.