อาการปวดไมเกรน เป็นอาการปวดศีรษะที่รบกวนการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก จะมีวิธีใดบ้างที่เป็น วิธีแก้อาการปวดไมเกรน ได้โดยไม่ต้องใช้ยา ?
ไมเกรน เป็นอาการปวดศีรษะเรื้อรัง มักปวดหัวตุบ ๆ ที่ข้างใดข้างหนึ่งของศีรษะ เป็นจังหวะรุนแรง นานเป็นชั่วโมง หรือปวดข้ามวัน ซึ่ง ความรุนแรง ของการปวดไมเกรน จะแตกต่างกันไปในแต่ละคน บางคนปวดแบบพอทนได้ บางคนปวดจนต้องกินยา และ บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียน ร่วมด้วย ซึ่งการปวดไมเกรนนี้ ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่มักเกิดขึ้น เมื่อเราโดนกระตุ้นจาก สิ่งเร้า ต่าง ๆ อาทิ แสง เสียง กลิ่น ความกดอากาศ และ อุณหภูมิของอากาศ เป็นต้น สำหรับใครที่มีอาการปวดไมเกรน และ ต้องการบรรเทาอาการปวดให้ทุเลาลง แบบไม่ใช้ยา Hello! มีวิธีดี ๆ มาแนะนำดังนี้
Feature Image by Ivan Aleksic/unsplash
หยุดกิจกรรมที่ทำอยู่
หากเริ่มรู้สึก ปวดหัวตุบ ๆ ขึ้นมา วิธีแก้อาการปวดไมเกรน อย่างแรก ที่ควรทำเลย คือ หยุดกิจกรรมที่ทำอยู่ทันที หรือพยายาม เคลียร์กิจกรรม นั้นให้จบเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วมานั่งพักผ่อน เพราะ ความเครียด ก็เป็นส่วนหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิด การปวดหัวไมเกรน ได้เช่นกัน ไม่ว่าเราจะเครียด โดยรู้ตัว หรือ ไม่รู้ตัว ก็ตาม หลังจากหยุดกิจกรรมนั้นแล้ว ควรมานั่งพักผ่อน หลับตาสักพัก เพื่อให้จิตใจผ่อนคลาย คลายความกังวล และ ความเครียดต่าง ๆ ลง จะฟังเพลงเบา ๆ ก็ได้ หรือ หาเครื่องดื่มอุ่น ๆ จิบไปด้วยก็ดี
วิธีแก้อาการปวดไมเกรน ด้วยการนอนพักผ่อน
หากการนั่งพัก ยังไม่ช่วยลด อาการปวดไมเกรน หรือ ยิ่งทำให้ปวดมากขึ้น แนะนำให้หา ที่มืดที่สงบ และ สามารถนอนพักได้ เข้าไปนอนพักผ่อนสัก 30 นาที การนอนพัก เป็นวิธีการบรรเทาอาการปวดไมเกรนที่ได้ผลดีอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะร่างกายจะได้ผ่อนคลายจากความกังวลทั้งปวง เหมือนเป็นการชาร์จแบบให้กับร่างกายไปในตัว ไม่แน่ว่า ที่เราปวดไมเกรนขึ้นมา อาจไม่ใช่ เพราะ ความเครียด แต่ อาจมาจาก การอดนอน นอนดึก หรือ พักผ่อนไม่เพียงพอ จนทำให้ร่างกายชาร์จแบตไม่เต็ม ก็เป็นได้
ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ให้ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ระบบไหลเวียนเลือด เมื่อระบบไหลเวียนเลือดดี อาการปวดหัวต่าง ๆ ก็จะทุเลาลงได้เช่นกัน การออกกำลังกายที่แนะนำ คือ การเล่นโยคะ เพราะ เป็นกิจกรรมที่ใช้พื้นที่ไม่มาก เน้นการใช้สมาธิโฟกัสที่ร่างกายเป็นหลัก ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนต่าง ๆ ได้ดี อีกทั้ง ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายได้อีกด้วย
ดมน้ำมันหอมระเหย กลิ่นลาเวนเดอร์
อย่างที่เราทราบกันดีว่า กลิ่นลาเวนเดอร์ มีฤทธิ์ช่วยให้ร่างกาย ผ่อนคลาย เป็นหนึ่งในพืชที่เหมาะสำหรับ ใช้บำบัดอาการป่วยต่าง ๆ ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และ ช่วยให้อาการปวดหัวต่าง ๆ ทุเลาลงได้ จึงเป็น วิธีแก้อาการปวดไมเกรน อีกทางหนึ่ง ที่น่าสนใจและควรลองดูเช่นกัน
อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับแฟชั่น สุขภาพ และความงามได้ที่ Hello!
อ้างอิง
