ร่างกายเริ่มฟ้องแล้วหรือยัง? พักผ่อนไม่เพียงพอ อาการ เป็นอย่างไร วิธีสังเกตที่คุณเองก็รู้ดูได้
การพักผ่อน เป็นเรื่องสำคัญ นอกจากจะกินอาหารมีประโยชน์ ออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว หากร่างกาย พักผ่อนไม่เพียงพอ อาการ ก็จะเห็นได้ชัด เพราะหากไม่ได้พักผ่อน คุณก็จะรู้สึก ไม่มีสมาธิ รู้สึกไม่สดชื่น ไม่มีแรง อารมณ์แปรปรวนง่าย และง่วงเหงาหาวนอนตลอดทั้งวัน เราลองสังเกตตัวเองดูว่า มีอาการเหล่านี้หรือไม่
การพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกเหนือไปจากการนอนดึกแล้ว อาจมาจากการนอนหลับของเรา ไม่มีประสิทธิภาพจากสาเหตุต่าง ๆ เช่น เสียงรบกวน แสงไฟรบกวน หรือจากโรคต่าง ๆ ก็เป็นได้ หากเราสำรวจตัวเองแต่เนิ่น ๆ ก็จะช่วยให้เรารู้เท่าทัน และแก้ปัญหาการนอนหลับ และพักผ่อนได้อย่างตรงจุดมากขึ้น ป้องกันโรคร้ายที่จะมาพร้อมกับการพักผ่อนไม่เพียงพอได้ วันนี้ Hello! มาพร้อมวิธีสังเกตอาการ และดูสัญญาณของร่างกายตัวเอง มาฝากกัน
เหล่านี้ คืออาการที่ร่างกาย จะแสดงออกมาว่าเริ่มพักผ่อนไม่เพียงพอ
รู้สึกไม่สดชื่น ไม่มีพลัง ซึม
เมื่อเรา พักผ่อนไม่เพียงพอ อาการ อย่างแรก ที่ร่างกายจะแสดงออกมาคือ ตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่น ไม่อยากลุกจากเตียง หรืออยากนอนต่อ รู้สึกร่างกายหนัก ไม่มีพลัง ซึม ขาดความกระตือรือร้น เมื่อร่างกายรู้สึกไม่สดชื่น สุขภาพจิตก็จะถดถอย รู้สึกไม่มีความสุข ไม่สดใส และไม่มีแรงจูงใจทำอะไรเลย ไปตลอดทั้งวัน
มีปัญหาเรื่องความจำ และสมาธิ และเรียนรู้ช้า
การพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลต่อการทำงานของสมองโดยตรง จะทำให้กระบวนการเรียนรู้ต่าง ๆ ช้าลง ไม่มีสมาธิทำงาน ไม่สามารถตั้งสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ ขี้หลงขี้ลืม ไม่สามารถแก้ปัญหาเฉพาะหน้าได้ และรู้สึกสมองเบลอ
อ่อนเพลีย ง่วงระหว่างวัน หาวบ่อย
การนอนหลับ เป็นเหมือนการชาร์จพลังให้กับร่างกาย เมื่อร่างกายชาร์จพลังได้ไม่เต็มที่ ก็เหมือนกับเราต้องตื่นไปใช้ชีวิตด้วยพลังงานไม่เต็ม 100 ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย มีอาการง่วงระหว่างวัน และหากมีโอกาสได้นอนกลางวัน ก็จะหลับเลยในทันที เพราะร่างกายต้องการชาร์จพลังแบบเร่งด่วน
ป่วยกระเสาะกระแสะ ป่วยบ่อย ป่วยง่าย
เมื่อร่างกาย พักผ่อนไม่เพียงพอ อาการต่อมาที่จะปรากฏ คือ เริ่มป่วยง่าย หรือมีอาการป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่เรื้อรัง ไม่หายสักที เป็นเพราะภูมิต้านทานของร่างกาย ต่ำลงนั่นเอง หากปล่อยให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอต่อไป อาจเสี่ยงเป็นโรคที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น เช่น โรคหัวใจ โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง โรคเบาหวาน และโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด ได้เลย
เรื่องการนอนหลับ และการพักผ่อน เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพราะแม้ว่าบางท่าน อาจจะดูแลสุขภาพ ด้วยการกินอาหารมีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และดื่มน้ำเพียงพอแล้ว แต่หากร่างกาย ไม่ได้รับการพักผ่อนเพียงพอ ก็อาจจะก่อให้เกิดโรคหลาย ๆ อย่างได้ Hello! ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่าน ในการดูแลสุขภาพ ทั้งกายและใจ ให้แข็งแรงต่อไปนะคะ
Feature Image by Toa Heftiba/unsplash
อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพและความงามได้ที่ Hello!
หน้าเป๊ะหน้าปัง ด้วยเทคโนโลยี ‘ New Ulthera SPT+ ‘ ยกกระชับหน้า แบบไม่ผ่าตัด เจ็บน้อย แถมสวยแน่!
