คงปฏิเสธไม่ได้ ว่าในยุคปัจจุบัน การเล่น Social Media ต่าง ๆ กลายมาเป็น ส่วนหนึ่งของ กิจวัตรประจำวัน ของคนส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะ ใช้เสพเพื่อ ติดตามข่าวสาร ความบันเทิง ใช้ติดต่อสื่อสาร กับผู้คน เข้าสังคม หรือ ใช้ในการทำงานต่าง ๆ แต่บางครั้ง การใช้ Social Media มากเกินไป ก็ส่งผลกระทบ กับชีวิตของเรา โดยไม่รู้ตัวเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็น ทางร่างกาย หรือ จิตใจ มาทำความรู้จัก การ Social Detox ที่จะช่วย แก้ปัญหานี้ กันดีกว่า
อาการติดโซเชียล ส่งผลอะไรได้บ้าง
การที่ เราต้องมาพะวง อยู่กับหน้าจอ ตลอดเวลา ก้มหน้าก้มตากดจอ คว้ามือถือเป็นอย่างแรก ตั้งแต่ตื่น จะนอนก็ไม่วาง นอกจากเสียสุขภาพ ร่างกาย เสียสายตา ที่ใช้เพ่งมองจอ สู้กับแสงสีฟ้า ยังส่งผลถึงสภาพจิตใจ ทั้งการเปรียบเทียบ ตัวเองกับคนอื่น และความกลัว ที่จะพลาด ข่าวสารต่าง ๆ หรือ FOMO (Fear Of Missing Out) ซึ่ง ผลกระทบของ การติดโซเชียล อาจส่งผล ให้บางคน เข้าข่าย เป็นโรคซึมเศร้า ได้เลยทีเดียว
Social Detox คืออะไร
แปลตรงตัวเลย ก็คือ เปรียบเสมือน โซเชียลมีเดีย นั้นเป็นสารพิษ ที่ต้องขับออก จากชีวิตของเรานั่นเอง คือการ งด ลด ละเว้น การเล่นโซเชียล เพื่อฟื้นฟู สภาพจิตใจ และร่างกายของเรา ที่ได้รับ ผลกระทบต่าง ๆ จากการติดโซเชียล จนเกิดเป็น ปัญหาในชีวิตประจำวัน ซึ่งการทำ Social Detox จะช่วยให้เรา ได้หันไปใช้เวลา กับอย่างอื่นบ้าง ไม่ว่าจะเป็น กิจกรรม หรือ ให้เวลา กับผู้คนรอบข้าง ที่อยู่นอกจอ ไม่ต้องเหน็ดเหนื่อย กับการ วิ่งตามกระแส ตลอดเวลา เซฟสุขภาพกาย ทั้งสายตา ข้อมือ หลัง คอ ที่ก้มมองจอ อีกด้วย
เริ่มต้นอย่างไรดี
อยากรักษา อาการติดโซเชียล แต่ไม่รู้ว่า จะเริ่มต้นจากตรงไหนดี เรามีคำแนะนำ เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถ นำไปปรับใช้ ในชีวิตประจำวัน ได้ไม่ยาก!
ปิดการแจ้งเตือน
ยอมรับเลยว่า ระบบแจ้งเตือน หรือ Notification นี่แหละ ตัวการสำคัญ ที่ทำให้เราเสียสมาธิ ในการทำกิจวัตรประจำวัน และ ทำให้ต้อง หยิบมือถือ มาเช็กบ่อย ๆ อันไหนที่ ไม่ใช่เรื่องด่วน ก็ปิดไปซะ แล้วก็ เอามือถือ ไปวางไกล ๆ ให้ห่างจากมือ ห่างจากสายตา จะได้ไม่หยิบมาเล่นบ่อย ๆ
จำกัดเวลาการใช้ ในแต่ละวัน
กำหนดไปเลย ว่าเรา จะทำ Social Detox วันละกี่ชม. หรือ ช่วงเวลาไหนบ้าง ปัจจุบัน มีแอปที่ช่วย กำหนด เวลาการใช้งาน ของมือถือ ที่จะช่วย ตัดการใช้งาน หรือ ปิดแอป ให้เราได้ หันไปทำกิจกรรม อย่างอื่นบ้าง ถ้าไม่อยากหักดิบ ทันที อาจใช้วิธี ตั้งเวลาหยุดพัก ทีละน้อย ๆ ก่อน ก็ได้เหมือนกัน
ถ่ายรูปแล้ว ยังไม่ต้องลงทันที
เวลาไปไหน ทำอะไร ไปเที่ยว หรือ กินข้าว อยู่บนโต๊ะอาหาร หลายคน คงชอบเก็บภาพไว้ สำหรับดูเอง หรือ ลงในโซเชียล แบ่งปันกัน ลองถ่ายเก็บไว้ แล้วยังไม่ต้องอัปทันที แต่หันไปทำ กิจกรรมในโลกความจริง ใช้เวลากับ ผู้คนนอกจอ ไม่ต้องรีบเร่ง ลงทุกอย่างก็ได้ เพื่อแยกเวลาการใช้งาน ให้เป็นสัดส่วน
เปลี่ยนมาจับหนังสือ แทนมือถือ
หากิจกรรมอื่นทำ ที่ไม่ต้อง เพ่งมองแต่หน้าจอ อยู่ตลอดเวลา เช่น หาหนังสือที่ชอบ มาอ่าน แทนที่จะ ไถโซเชียล เพื่อความบันเทิงบนจอ นอกจากนี้ การอ่านหนังสือ ยังเป็นการ ช่วยฝึกสมาธิของเรา ให้กลับคืนมา และ ฝึกทักษะ การจับประเด็น การสรุปความ อีกด้วย
ออกไปเดินเล่นข้างนอกบ้าง
ลุกจากหน้าจอ ออกไปแตะยอดหญ้า ไม่ว่าจะไปเดินเล่นตามสวนต่าง ๆ ออกไปเดินห้าง ออกไปเที่ยวชมวิว ชมวัดวาอาราม ชวนคนรู้ใจ หรือเพื่อนที่ไม่ได้เจอกันนาน ออกไปแฮงก์เอาต์ด้วยกัน นอกจากช่วยรีเฟรชตัวเองแล้ว ยังช่วยสานสัมพันธ์ กับคนใกล้ตัว กลับคืนมา
อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับแฟชั่น สุขภาพ และความงามได้ที่ Hello!
