Home > Beauty & Health > Health & Wellness > Mindfulness > Vacation Blues คือ อะไร ต้องทำอย่างไรเมื่อรู้สึกขี้เกียจทำงานหลังหยุดยาว

เคยเป็นไหม? กลับจากทริปเที่ยววันหยุดที่แสนสนุกทีไร มักจะรู้สึกเศร้าทุกที หรือบางครั้ง เมื่อนึกว่าจะต้องกลับไปทำงาน ก็รู้สึกหดหู่ขึ้นมาอย่างบอกไม่ถูก อาการเหล่านี้ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่นี่คือสัญญาณ ของโรคทางใจชนิดหนึ่ง นั่นเอง Vacation Blues คือ อะไร วันนี้ Hello! มีคำตอบมาบอกทุกคน พร้อมกับวิธีหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดขึ้น

Vacation Blues คือ
Vacation Blues คือ

Vacation Blues คืออะไร?

Post-vacation Blues หรือ Post-holiday Blues คือภาวะอารมณ์ หรือความรู้เศร้า ที่เกิดขึ้นหลังจากวันหยุดพักผ่อน เนื่องจากในช่วงที่หยุดพักผ่อนนั้น เราได้ใช้ชีวิตอย่างที่ตัวเองต้องการ ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับให้เต็มที่ พักผ่อน เที่ยวเล่น ค้นหาประสบการณ์ใหม่ สนุกสุดเหวี่ยงกับคนที่เรารัก เมื่อความสุข และสนุกเหล่านั้นสิ้นสุดลง ก็อาจเกิดความรู้สึกเศร้าตามมา นอกจากนี้ยังมีอาการอื่นที่ตามอีกด้วย เช่น นอนไม่หลับ วิตกกังวล รู้สึกเหนื่อย เนือย อารมณ์แปรปรวน ไม่มีสมาธิ

โดยอาการนี้จะเกิดขึ้น 2-3 วัน หลังจากผ่านวันหยุดมาแล้ว หลังจากนั้น คุณก็จะสามารถปรับตัว เข้าสู่ชีวิตประจำวันตามปกติได้ และอาการเหล่านี้ก็จะหายไปเอง หากอาการเหล่านี้ ยังเกิดขึ้นเกิน 2-3 วัน หรืออาจจะเกิดขึ้นนานเป็นเดือน อาจจะถึงเวลา ที่คุณต้องกลับมานั่งทบทวนจิตใจ และทบทวนสภาพการทำงานของตัวเอง ว่าเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้หรือไม่ เพราะหากทิ้งไว้นาน ๆ อาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้

งานคือสาเหตุหลักของความเศร้า

จากผลสำรวจพบว่า 87 % ของผู้มีภาวะเศร้า หลังวันหยุดยาว รู้สึกวิตกกังวล เมื่อต้องกลับไปทำงาน จากสาเหตุดังต่อไปนี้

  • เครียดที่ต้องกลับสู่กิจวัตรประจำวัน 37%
  • เครียดเมื่อคิดถึงงานที่ค้างอยู่ 31%
  • เครียดเมื่อนึกถึงสภาพแวดล้อม การทำงานที่วุ่นวาย 27%
  • เครียดเมื่อนึกถึงปริมาณอีเมลล์ ที่ยังไม่ได้อ่าน 26%

แสดงให้เห็นว่า สาเหตุหลัก ที่ทำให้รู้สึกเศร้าหลังจากวันหยุดคือ “งาน” และภาระที่เราต้องรับผิดนั่นเอง

คุณสามารถป้องกัน ปัญหางานล้นมือ ที่จะตามมาหลังวันหยุด จนทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวล เครียด และเศร้าตามมาได้ ด้วยการวางแผนงานอย่างละเอียด ก่อนวันหยุดยาว ทำงานต่าง ๆ ให้เสร็จตามกำหนด คิดแผนในการแจ้งลูกค้า แจ้งบุคคลที่เกี่ยวข้อง และตอบอีเมลเอาไว้ล่วงหน้า หากไม่สามารถรับมือ ด้วยตัวคนเดียว ควรปรึกษาเพื่อนร่วมงาน เพื่อร่วมกันหาทางออก ทำงานแต่พอดี อย่าหักโหมทำงานหนักเกินไป จนยากที่จะรับไหว ให้ความสำคัญ กับการดูแลตัวเอง เตรียมตัวเอง ทั้งร่างกาย และจิตใจให้พร้อม ก่อนวันหยุดเพื่อให้มีวันหยุดที่ยอดเยี่ยม และเต็มไปด้วยความสุข

Hello! ขอสนับสนุนให้ทุกคน หันมาดูแลสุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิตใจ ให้แข็งแรงอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่เป็นประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และจัดการกับความเครียด เพื่อให้ทุก ๆ ท่านมีสุขภาพดี ๆ กันทุกคนนะคะ

อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพและความงามได้ที่ Hello!

ทำความรู้จัก ‘คุณปัน – รมย์มนันท์ ติรณศักดิ์กุล’ สาวเก่ง ผู้บุกเบิกตลาด เพชรสี แฟนซี Gemholic เจ้าแรก ในไทย ให้โด่งดัง ด้วยพลัง แห่งโซเชี่ยล

‘Mini Massage’ โปรแกรมใหม่ จาก PAÑPURI WELLNESS ตอบโจทย์ ชาวออฟฟิ ศผู้เร่งรีบ

Dior Prestige La Crème ที่สุด แห่งความมหัศจรรย์ ของส่วนผสม จากธรรมชาติ

ชวน ปรนนิบัติผิว คืนความอ่อนเยาว์ กับ AURIGA WELLNESS ความลงตัว ของการบำบัด ทั้งศาสตร์แบบดั้งเดิม เข้ากับวิทยาศาสตร์ ล้ำสมัย

เคล็ดลับ หุ่นสวยเป๊ะด้วย ‘พิลาทีส’ ในแบบฉบับ คุณแม่ลูกแฝด อย่าง ‘คุณหมอรวงข้าว’ แห่ง Lovely Eye and Skin Clinic

Never miss an update

Subscribe to our newsletter to get the latest updates.

No Thanks
You’re all set

Thank you for your subscription.