ในวันที่ไม่อยากเดินทางออกไปไหน ไม่อยากเจอใคร ยิ่งในช่วงที่มลภาวะข้างนอกหนาแน่นไปหมดแบบนี้ มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีได้ด้วยตนเองที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย ด้วยการเริ่มเล่นโยคะแบบง่าย ๆ ที่มีแค่เสื่อโยคะสักผืนก็สามารภเริ่มต้นเองได้สบาย ๆ แล้ว เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่อยากออกกำลังกายแบบหนัก ๆ แต่ได้ผลดี นอกจากนั้น การเล่นโยคะ ยังช่วยในเรื่องการปรับบุคลิกภาพ ฝึกสมาธิ ปรับลมหายใจ ฟิตร่างกาย ในการลดหรือเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน เสริมหุ่นให้สวยเป๊ะได้อีกด้วย วันนี้ HELLO! เลยอยากจะมาแนะนำทุกคนให้รู้จักกับช่อง Youtube ที่ สอนเล่นโยคะ ด้วยตนเอง ระดับเริ่มต้น ชนิดที่ว่าคนหัดเล่นไม่มีพื้นฐานอะไรก็สามารถเริ่มเล่นตามได้อย่างสบาย ๆ
Nuchy Yoga
@nuchyyoga6999
ช่อง สอนเล่นโยคะ ของคุณนุช คนเหนือที่อาศัยอยู่ที่ญี่ปุ่น โดยจะสอนตั้งแต่พื้นฐานการขยับตัวต่าง ๆ ตำแหน่งการวางแขนวางขา วางเท้า การลุกนั่ง ใครที่ไม่เคยเล่นโยคะมาก่อน ไม่มีพื้นฐานก็สามารถเริ่มเล่นตามได้สบาย ๆ คลิปต่าง ๆ จะเน้นการยืดเหยียดร่างกาย ลดน้ำหนักกระชับหุ่นเข้ารูป มีการฝึกสมาธิ โยคะยามเช้า โยคะก่อนนอน หรือการแก้อาการผิดปกติต่าง ๆ ของร่างกาย ด้วยน้ำเสียงบรรยายที่เนิบนิ่มนุ่มนวล อธิบายอย่างละเอียด ให้สามารถทำตามได้ทีละสเตปช้า ๆ
Youtube: https://www.youtube.com/@nuchyyoga6999/featured
Jib
@YogawithJib
ช่อง สอนเล่นโยคะ ของคุณจิ๊บ ที่สอนวิธีออกกำลังกายด้วยโยคะสำหรับผู้เล่นมือใหม่ที่ไม่มีประสบการณ์มาก่อน ไล่ระดับตั้งแต่เริ่มต้นไปจนถึงยากขึ้นเรื่อย ๆ เน้นความหลากหลาย และยังสอนวิธีออกกำลังกายด้วยท่าที่ถูกต้อง ทั้งแบบที่ใช้และไม่ใช่อุปกรณ์เสริม เพื่อให้เกิดความปลอดภัยในการเล่นโยคะท่าต่าง ๆ มีคลิปถาม-ตอบ ปัญหา รวมเกร็ดความรู้ต่าง ๆ ที่อาจเจอ รวมถึงมีวิธีผ่อนคลายสภาพจิตใจ การจัดการอารมณ์ ความกังวล การฝึกทำสมาธิต่าง ๆ และยังมีน้ำเสียงที่รื่นหู ฟังสบายอีกด้วย เรียกได้ว่าครบครันเลยทีเดียว
Youtube: https://www.youtube.com/@YogawithJib/featured
Pordipor Yoga
@PordiporYoga
ช่อง สอนเล่นโยคะ ของคุณกวาง แชแนลนี้ คือมิตรรักของเหล่าผู้คนที่เป็นออฟฟิศซินโดรมอย่างแท้จริง เพราะมีท่าบริหารร่างกายด้วยโยคะที่เลือกมาเน้น ๆ เพื่อคนเป็นออฟฟิศซินโดรมมากมายเต็มไปหมด ทั้งยืดเหยียด แก้ปวดหลัง ปวดคอ ปวดอะไรต่อมิอะไร มีคอนเทนต์ที่เหมาะกับกลุ่มเป้าหมายหลากหลายช่วงวัย รวมถึงคนที่เพิ่งเริ่มหัดเล่นด้วย และยังมีเกร็ดความรู้เกี่ยวกับการเล่นโยคะ เทคนิคการปฎิบัติตัวหากได้รับบาดเจ็บจากการเล่นโยคะ และคลิปส่วนใหญ่นั้นทำมาให้เล่นตามได้ง่าย ใช้เวลาไม่นาน มีเวลาว่างแค่สิบนาทีก็สามารถยืดเหยียดได้แล้ว
Youtube: https://www.youtube.com/@PordiporYoga/featured
Yoga By BUD
@YogaByBUD
สำหรับแชแนลนี้ เป็นคุณแม่ที่พาคุณลูกมา สอนเล่นโยตะ จะมีทั้งการออกกำลังกายด้วยโยคะพร้อมกับเลี้ยงลูกไปด้วย หรือพาลูกมาออกกำลังกายด้วยกัน เป็นกิจกรรมครอบครัวน่ารัก ๆ มีโปรแกรมแบบ challenge 30 วัน ที่ชวนให้ลุกขึ้นมาทำตามอย่างสม่ำเสมอ และแบบแบ่งพาร์ตสำหรับออกกำลังกายตามช่วงเวลาสั้น ๆ 10-20 นาที ที่คนไม่มีเวลาก็สามารถทำตามได้ โดย และสอนตั้งแต่การเริ่มต้นฝึก การยืดเส้น ยืดตัว วอร์มร่างกายก่อนเริ่มเล่นโยคะ และท่าแบบต่าง ๆ ด้วยความที่มีโปรแกรมจัดเซตมาให้แล้ว ทั้งแบบ 30 วัน หรือ 12 วัน ทำให้รู้สึกว่าอยากจะลุกขึ้นมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเลยทีเดียว
Youtube: https://www.youtube.com/user/Missneobusara
The key Yoga
@thekeyyoga
ช่อง สอนเล่นโยคะ โดยครูสอนโยคะ ช่องของคุณอุ๋มอิ๋มช่องนี้จะค่อย ๆ สอนวิธีการเล่นโยคะตั้งแต่ขั้นพื้นฐาน สำหรับผู้เริ่มต้นที่ไม่เคยเล่นมาก่อนเลย ไปจนถึงแนะนำเคล็ดลับหรือเทคนิคในการฝึกฝนทำท่าโยคะแบบต่าง ๆ จะวางขา ทำท่าอะไรยังไง ด้วยการอธิบายแบบค่อยเป็นค่อยไป สามารถทำความเข้าใจและปฎิบัติตามได้ง่าย และแนะนำท่าอื่น ๆ แทนสำหรับคนที่ทำท่าบางท่าไม่ได้ เรียกได้ว่าเป็นช่อง สอนเล่นโยคะ ที่ค่อนข้างละเอียดมาก ๆ อีกช่องนึงเลย
Youtube: https://www.youtube.com/@thekeyyoga/featured
Mady Morrison
@madymorrison
ช่องนี้จะเน้นการออกกำลังกายแบบ สอนเล่นโยคะ เป็นหลัก โดยแต่ละคลิปแบ่งเป็นพาร์ตต่าง ๆ ชัดเจน ว่าอยากจะบริหารร่างกายของเราอย่างไร ตามแต่ต้องการ เน้นการยืดเหยียดและออกกำลังกายเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย กระชับสัดส่วน ฟิตหุ่นส่วนต่าง ๆ ให้สวยงาม ทั้งต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง ฯลฯ และยังมีคลิปสอนบริหารร่างกายแบบอื่นที่นอกเหนือจ่ากโยคะอีกด้วย
Youtube: https://www.youtube.com/@madymorrison/featured
อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับแฟชั่น สุขภาพ และความงามได้ที่ Hello!
