It’s Party Time! ได้เวลาสนุกแล้วสิ! ไปงานทั้งที ปาร์ตี้อย่างไรไม่ให้อ้วน! เมื่อบรรดาอาหารทุกสรรพสิ่ง มาเรียงรายละลานตาอยู่ตรงหน้า ใครมันจะห้ามใจไหว แต่ถ้ากินมากเกินไป ก็จะตัวบวมเอาได้ แม้จะแค่คืนเดียว ก็อย่าประมาท! มาดูวิธีเตรียมตัว เตรียมพร้อมยังไง ให้การไปปาร์ตี้ครั้งนี้ ไม่มีใครต้องอ้วนกันดีกว่า
หาอะไรรองท้องก่อนปาร์ตี้
หากท้องว่าง ท้องกำลังหิว ๆ แล้วไปเจอกับบรรดาอาหารที่แสนล่อตาล่อใจ ทั้งของคาวหวาน ใครล่ะ จะหยุดตัวเองไหว ถ้าจะให้ดี ไม่ควรปล่อยให้ท้องหิวจนเกินไป ก่อนที่จะถึงเวลาอาหาร ควรจะกินอะไรรองท้องติดกระเพาะไว้สักหน่อย แนะนำว่าให้เน้นเป็นพวกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ผักผลไม้ โยเกิร์ต กากใย หรือเน้นพวกโปรตีน ระวังพวกของแคลอรีสูง ของมันของทอดไว้ให้ดี เมื่อรองท้องไปประมาณหนึ่ง ทีนี้ก็ไม่ต้องห่วงว่า ไปถึงจะหิวจนหน้ามืดตามัว แล้วตักมั่วไม่เลือกหน้าอีกต่อไป
อย่าลืมกินมื้อเช้า
ถ้ารู้ว่าวันนี้จะต้องไปปาร์ตี้ละก็ อย่าเผลอโดดข้ามมื้อเช้า มื้อแรกของวันไปเชียวล่ะ กินข้าวเช้าให้อิ่มท้อง เน้นโฟกัสสารอาหารที่โปรตีน ให้บำรุงสมอง และขับเคลื่อนร่างกายให้พร้อมรับศึกหนัก ในมื้อใหญ่ต่อไป และจะได้กินมื้อต่อ ๆ ไปอย่างมีสติมากขึ้นด้วย
เลือกกินให้ถูก
เรารู้กันอยู่แล้วว่า สิ่งที่ทำให้อ้วน และน้ำหนักขึ้นได้ง่าย ก็คืออาหารจำพวกแป้ง ของหวาน ของมัน ของทอด ทั้งหลาย ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ถ้าทำได้ ไปเน้นพวกโปรตีน เนื้อสัตว์ ผักผลไม้ ที่ดีต่อสุขภาพเป็นหลัก จะดีกว่า พวกของทอด ที่อมน้ำมันก็เลี่ยงให้ไกล ระวังอย่ากินของรสจัดเกินไป จะทำให้เราเผลอทานข้าว หรือแป้งเยอะตามไปด้วย และอาหารที่โซเดียมเยอะ ก็ทำให้ตัวบวมได้เช่นกัน โดยเฉพาะพวกน้ำจิ้มทั้งหลาย ให้ระวังไว้ให้ดี นอกจากโซเดียมแล้ว ยังจะมีพวกผงชูรสอีกด้วย
จะดื่มอะไรก็เลือกให้ดี
เห็นเป็นแค่น้ำไม่กี่แก้ว อย่าประมาทคิดว่าไม่มีผลเท่าไรเชียว ในงานปาร์ตี้ มักจะเต็มไปด้วยเครื่องดื่มหลากหลายรสชาติ ซึ่งส่วนมากแล้วก็มักจะมีส่วนผสมของน้ำตาล หรือแอลกอฮอล์อยู่ แน่นอนว่า ถ้าดื่มมากเกินพอควรล่ะก็ จะส่งผลให้ตัวบวมได้ อย่างไม่ต้องสงสัย อย่างแอลกอฮอล์ทั้งหลายนี่ล่ะ ตัวดีเลย โดยเฉพาะพวกเบียร์ ที่ไม่ควรดื่มมากเกินไป แค่แก้วสองแก้วก็พอแล้ว สำหรับค่ำคืนนี้ ก่อนที่มันจะกลายเป็นห่วงสะสมรอบเอวเอา ถ้าจะให้ดี ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะ ๆ ไว้ ถึงจะต้องเข้าห้องน้ำบ่อย ก็ไม่เป็นไร จะได้ขับเอาอะไร ที่เป็นส่วนเกินออกไปด้วย ถ้าจำเป็นต้องชนแก้ว ก็จิบเอาสวย ๆ พอ หรืออาจจะลองดื่ม เครื่องดื่มช่วยลดพุงยามเช้า ดูก็ได้เช่นกัน
ขยับร่างกายให้ช่วยย่อย
ไหน ๆ ก็มาปาร์ตี้แล้วทั้งที จะกินอย่างเดียวไม่ขยับตัวเลย มันก็ยังไงอยู่นะ ลองชวนเพื่อนออกไปแดนซ์ ขยับแข้งขา หรือลุกเดินไปมาบ้าง อย่ากินอย่างเดียว แล้วเอาแต่นั่งจ่อมอยู่กับที่ หรือใครจะกินอิ่ม แล้วลุกออกไปเดินเล่น เดินย่อยเบา ๆ ก็ได้เหมือนกัน ถ้าจะให้ดี ลองชวนคนที่เล็ง ๆ ไว้ออกไปเดินด้วยกันเลยสิ จะได้ถือโอกาสใช้เวลานี้ ทำความรู้จักกันและกันไปด้วยเลยไงล่ะ!
ออกกำลังกายชดเชย
ชดเชย หรือเรียกอีกอย่างว่า ชดใช้กรรม นั่นเอง อย่าลืมว่าเมื่อคืนก่อน ทำอะไรลงไป กินเข้าไปเท่าไร ก็เผาผลาญออกไปให้หมดซะ จะเข้าฟิตเนส หรือฟิตเองที่บ้านก็ได้ทั้งนั้น แต่ขอแค่อย่าลืม ลุกขึ้นมาเบิร์นมันออกไปก็พอ ข้อนี้ ต้องมีระเบียบวินัยในตัวเองกันหน่อย แต่ถ้าใครเป็นสายฟิตแอนด์เฟิร์ม ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว ก็คงไม่มีปัญหาเท่าไร ซึ่งเป็นสิ่งที่ควรจะทำให้ติดเป็นนิสัยนะ เพราะนอกจากจะช่วยลดหุ่นแล้ว ยังทำให้สุขภาพแข็งแรง ไม่ป่วยง่ายอีกด้วย
การแต่งกายก็ช่วยได้
ห้ามตัวเองไม่ให้หยุดตามใจปากไม่ได้ใช่ไหม งั้นให้งานคอสตูมจัดการเลย เลือกใส่เสื้อผ้าที่พอดีตัว หรือค่อนข้างฟิตหน่อย จะได้คุมตัวเองไม่ให้เผลอกินเยอะเกินไป ตอนอยู่ในปาร์ตี้ได้ นอกจากกินเยอะจะตัวบวมไม่สวยแล้ว ยังอึดอัดอีกด้วย ทีนี้ ก็ไม่ต้องห่วงจะเผลอกินเกินกว่าที่ควรแล้ว
จงมีสติอยู่เสมอ
อีกหนึ่งวิธี ปาร์ตี้อย่างไรไม่ให้อ้วน! ไม่ว่าจะเป็นงานเลี้ยงไหน ๆ ก็ขอให้ไปอย่างมีสติอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการเอาอะไรเข้าปาก การควบคุมดูแลตัวเอง ไม่ให้เกินพอดี เพราะรู้ตัวอีกที อาจจะตะขอปริแล้วก็ได้ แต่อย่างไรก็ตาม อย่าไปซีเรียสมากเกินไป จนกลายเป็นว่าปาร์ตี้ไม่สนุกซะล่ะ อาจยกให้วันนี้เป็น cheat day สักวัน แล้วค่อยมาชดใช้คืนทีหลังก็ได้ อย่าลืมว่า การดูแลตัวเองให้เป๊ะ และสุขภาพดีนั้น ต้องใช้ความตั้งใจ และมีระเบียบวินัยในตัวเองพอสมควร ทั้งนี้ก็เพื่อผลดีต่อตัวเราเองทั้งนั้น ได้ทั้งหุ่นสวย และสุขภาพดีแน่นอนเพียงแค่มีวินัย
อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับแฟชั่น สุขภาพ และความงามได้ที่ Hello!
