ดังคำที่เขากล่าวไว้ว่า กินอะไรก็ได้อย่างนั้น อยากมีผิวสวยใส ไม่ใช่เรื่องยากเลย หากเลือกรับประทานอาหาร ที่เหมาะสมกับร่างกาย และมีคุณค่าสารอาหารครบ และญี่ปุ่นเอง ก็เป็นหนึ่งในประเทศ ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพ และความงามเป็นอย่างมาก จึงไม่น่าแปลกใจเลย ที่ ประโยชน์ของอาหารญี่ปุ่น จะมีมากมาย รวมไปถึงอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกาย และเป็นตัวช่วย บำรุงผิวสวยด้วย มาดูกันเลยดีกว่า ว่าอาหารชนิดไหน ที่คนญี่ปุ่นนิยมกิน เพื่อบำรุงร่างกาย และสร้างผิวสวย ๆ จะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลย
ชาเขียว
ชาเขียว เครื่องดื่มประจำชาติ ยอดนิยมของชาวญี่ปุ่น ที่โด่งดังไปทั่วโลก และยังมีสรรพคุณรอบด้านอีกด้วย ในชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ อีกหนึ่งกุญแจสำคัญ ที่ช่วยต่อต้านริ้วรอย คงความอ่อนเยาว์ ต้านการอักเสบ และรอยแดงจากแสงแดด นอกจากนั้นยังช่วยกระตุ้น ระบบเผาผลาญ ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เรียกได้ว่า เป็นเครื่องดื่มมิตรแท้ ของคนที่อยากดูแลตัวเองเลย นอกจากนี้ ชาเขียวยังสามารถนำไปทำอาหาร และขนมอื่น ๆ ได้อีกมากมายอีกด้วย
ซุปมิโสะ
ซุปมิโสะ ที่เราเห็นว่า ขาดไม่ได้ ในทุกมื้อบนโต๊ะ แถมยังเป็นอาหารโปรด ของใครหลายคน ใครจะรู้ว่า มีสรรพคุณ ในการบำรุงให้ผิวสวยด้วย เพราะในซุปมิโสะ ที่เป็นของขึ้นชื่อของญี่ปุ่นนั้น มักจะใส่สาหร่าย กับเต้าหู้ขาว ลงไปด้วยเสมอ ในสาหร่าย จะมีแร่ธาตุ อย่างแมกนีเซียม และสังกะสี ช่วยปกป้องผิว จากมลภาวะ และแสงแดด ให้คนที่แพ้ง่ายมีผิวแข็งแรงขึ้น ส่วนเต้าหู้นั้น ก็มีโปรตีน ที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับผิว ชะลอการเสื่อมสภาพ คงความนุ่มฟู ดูอ่อนเยาว์ให้ผิว
มะเขือเทศ
คนญี่ปุ่น ชอบกินมะเขือเทศสด เราจึงมักพบมะเขือเทศ ในสลัดเคียงจาน ในเมนูอาหารญี่ปุ่น อยู่เสมอ ซึ่งมะเขือเทศนั้น ขึ้นชื่อว่า ช่วยเรื่องผิวสวยอยู่แล้ว ในมะเขือเทศ มีเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะช่วยในการผลัดเซลล์ผิว ฟื้นฟูสภาพผิว ส่วนไลโคปีน ที่ทำให้เกิดสีแดง ในมะเขือเทศ ก็เป็นส่วนประกอบ ของสารต้านอนุมูลอิสระ ตัวช่วยลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย ปรับสภาพจุดด่างดำ ความหมองคล้ำต่าง ๆ ให้ผิวกระจ่างใส สว่างไบรท์ แต่ถ้าใคร ไม่ชอบกินมะเขือเทศแบบสด ๆ จะลองคั้นน้ำมะเขือเทศ ผสมกับผักชนิดอื่น ๆ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วย ในการบำรุงผิวสวยเช่นกัน
มันหวาน
มันหวาน หรือที่เรียกว่า ซัตสึมะอิโมะ เป็นอีกหนึ่ง อาหารยอดฮิต นอกจากความอร่อยแล้ว ยังมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ แม้จะมีคาร์โบไฮเดรตสูง จึงเป็นมิตร กับคนที่อยากควบคุม น้ำหนักมาก ๆ และอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ทำให้ผิวกระจ่างใส ส่วนสารโพลิฟีนอล ในเปลือก ของมันหวาน ก็เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอริ้วรอยบนผิว มีเส้นใยอาหารมากมาย ช่วยให้ระบบย่อย ทำงานราบรื่น ขับถ่ายของเสีย ออกจากร่างกายได้ดี
นัตโตะ
นัตโตะ หรือถั่วหมักที่เป็น อาหารญี่ปุ่น ยอดนิยม ขึ้นชื่ออีกอย่าง แม้จะมีกลิ่นแรงสุด ๆ แต่ก็มีประโยชน์ กับสุขภาพล้นเหลือตามไปด้วยเช่นกัน เพราะนอกจากนัตโตะ จะช่วยบำรุงหัวใจ ลดความดันโลหิตแล้ว ยังอุดมไปด้วย วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยปกป้องความอ่อนเยาว์ ให้แก่ผิว มีกรด polyglutamic ที่ช่วยกักเก็บน้ำ และยังมีโปรไบโอติกส์ ช่วยให้ระบบย่อย และระบบขับถ่าย ทำงานได้ดี เป็นการดีท็อกซ์ของเสีย ออกจากร่างกายอีกด้วย
เป็นอย่างไรกันบ้างกับ ประโยชน์ของอาหารญี่ปุ่น ที่มีสารอาหาร ในการช่วย บำรุงผิวสวย แต่อย่าลืมว่า นอกจากจะกินอาหาร ที่ดีต่อสุขภาพแล้ว ยังต้องไม่ลืม ดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และอีกหนึ่งปัจจัย ที่สำคัญ ตัวช่วยผิวสวย คือการนอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ และพยายามลดความเครียด ใครทำตามนี้แล้วได้ผลดี ผิวสวยใสขึ้น อย่าลืมมาแบ่งปันให้ชาว Hello! ฟังกันด้วยนะคะ
อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับแฟชั่น สุขภาพ และความงามได้ที่ Hello!
