What she eats in a day? ล้วงลับตารางออกกำลังกายและวิธีคุมอาหารฉบับปาร์ตี้เกิร์ล ‘พลอยพยัพ ศรีกาญจนา’
จะมีสักกี่คนที่ดูแลตัวเองได้ดีตั้งแต่เด็กจนโต พลอยพยัพ ศรีกาญจนา ลูกสาวคนสุดท้องของบ้านศรีกาญจนาคือหนึ่งในชื่อที่เรานึกออกแรกๆ เพราะตั้งแต่เห็นเธอมา ต้องยอมรับเลยว่าไม่มีสักช่วงที่ผู้หญิงคนนี้จะปล่อยปละละเลยตัวเอง HELLO! Beauty & Health ปกดิจิทัลฉบับที่ 6 นี้จึงขอพาทุกคนไปนั่งคุยกับเจ้าตัวถึงวิธีการดูแลรูปร่างฉบับปาร์ตี้เกิร์ลที่นัดเยอะแทบทุกวัน ตารางการ ออกกำลังกาย จนถึงการยอมรับในบอดี้เชปของตัวเองอย่างมีความสุข
ทีมบิวตี้นัดพบกับคุณพลอยที่โรงแรมเปิดใหม่ย่านเจริญกรุง The Salil Hotel Riverside เมื่อเลี้ยวเข้ามาในซอยก็พบกับโรงแรมดีไซน์เก๋ซ่อนตัวอยู่อย่างเงียบสงบ ตลอดการถ่ายทำเซ็ตภาพแฟชั่น เราอดทึ่งกับรูปร่างที่เป๊ะไปเสียทุกมุมทุกองศาของเซเลบริตี้คนสวยไม่ได้จริงๆ จนเมื่อการถ่ายทำจบลง จึงเป็นเวลาที่ทีมบิวตี้จะล้วงความลับและเทคนิคในการดูแลรูปร่างของเธอคนนี้มาฝากชาวเรากัน
เทคนิคในการคุมอาหารฉบับสาวสังคม
ต้องบอกว่าคุณพลอยคือปาร์ตี้เกิร์ลหรือสาวสังคมตัวจริง เพราะเป็นคนชอบสังสรรค์กับกลุ่มเพื่อนฝูงอยู่เสมอ อีกทั้งเจ้าตัวยังเป็นคนชอบสร้างเสียงหัวเราะและความสนุกสนานให้กับคนรอบข้าง เราจึงไม่แปลกใจที่คุณพลอยจะบอกว่ามีนัดแทบทุกวัน
แต่การออกไปพบปะผู้คนเพื่อกินข้าวปาร์ตี้นั้น ทำให้ “การคุมอาหาร” หรือการกินอาหารคลีนกลายเป็นเรื่องยากในพริบตา ซึ่งเคล็ดลับของคุณพลอยนั้นเรียบง่ายกว่าที่เราคิดไว้มาก “พออายุขึ้นเลข 3 ระบบเผาผลาญมันก็แย่ลงค่ะ (หัวเราะ) เราก็พยายามเลือกกินให้มากขึ้น แต่เราปาร์ตี้เยอะ เจอเพื่อนบ่อย ตรงนี้ก็ท้าทายกับไลฟ์สไตล์เราเหมือนกัน”
“วิธีของพลอยคือจะพยายามคุมแคลอรี่ แต่ก็ไม่ได้เข้มงวดกับตัวเองเกินนะคะ เพราะรู้ว่าจะทำไม่ได้ในระยะยาว และจะเครียดเกินจนสุขภาพจิตเสีย เราจะใช้วิธีบาลานซ์ในหนึ่งวันเอา อย่างสมมติ พลอยมีนัดกินข้าวกับเพื่อนๆ ตอนเย็น ระหว่างวันมื้อเช้ามื้อเที่ยงก็จะกินอะไรที่เฮลตี้ ดีต่อสุขภาพ แล้วตอนเย็นพอไปเจอเพื่อนก็กินปกติ จะไม่มานั่งกังวลว่าอันนี้กินไม่ได้ อันนี้ต้องเลี่ยง แต่ก็จะดูเรื่องปริมาณด้วยว่าไม่ได้กินเยอะเกินไป”
ปั้นหุ่นให้เป๊ะด้วยการออกกำลังกายหลายประเภท
หากใครที่ติดตามโซเชียลมีเดียของคุณพลอยมาตลอด จะเห็นว่านอกจากเธอเป็นปาร์ตี้เกิร์ลที่เพื่อนฝูงล้อมหน้าล้อมตาแล้ว เธอยังเป็นสปอร์ตเกิร์ลตัวจริงเสียงจริงอีกด้วย
“สำหรับการออกกำลังกาย เราเป็นคนออกกำลังกายมาตลอด ซึ่งต้องบอกว่าพลอยลองมาหลายรูปแบบ หลายประเภทมากๆ ทั้งปั่นจักรยาน พิลาทิส ต่อยมวย คาร์ดิโอต่างๆ แต่หลังจากได้ลองผิดลองถูกทั้งหมดแล้ว วันนี้พลอยเจอสิ่งที่ตัวเองชอบ สามารถไปออกกำลังกายโดยไม่เคยรู้สึกฝืนใจ เอนจอยที่จะไปออกกำลังกาย คือ HIIT กับ Weight Training ค่ะ”
ถ้าถามว่าสปอร์ตเกิร์ลคนนี้ชื่นชอบการออกกำลังกายมากขนาดไหน คงต้องบอกว่าขนาดที่เปิดแบรนด์เสื้อผ้าสปอร์ตแวร์สำหรับออกกำลังกายเป็นของตัวเองเลย
“ทุกวันนี้พลอยออกกำลังกายประมาณ 2-3 วันต่อสัปดาห์ ตอนที่เด็กกว่านี้เราอาจจะมีเวลาเยอะ ทำได้บ่อยกว่านี้ แต่พอโตขึ้น ทำงานหนักขึ้น ความรับผิดชอบต่างๆ เยอะขึ้น การหาเวลาไปออกกำลังกายบ่อยๆ เหมือนเมื่อก่อนก็ยากขึ้น แต่พลอยพยายามบาลานซ์ให้ยังมีเวลาสำหรับดูแลตัวเองอยู่เสมอ”
สำหรับใครที่อยากปั้นหุ่นให้สวยเป๊ะแบบคุณพลอย ทีมบิวตี้ได้แอบถามถึงท่าออกกำลังกายโปรดที่เธอเล่นเป็นประจำมาฝากชาวบิวตี้ด้วยเช่นกัน “พลอยจะเป็นคนชอบเล่น Lower Body มาก เพราะเราชอบให้หุ่นมี Curve ไม่เป็นหุ่นตรงๆ อย่างท่าที่เล่นประจำก็จะเป็น Squat, Deadlift หรือพวก Hip Thrust จะไม่ค่อยเล่นช่วงบนเท่าไหร่เพราะชอบให้ช่วงไหล่เพรียวๆ ค่ะ”
จากที่เคยไม่มั่นใจในรูปร่าง สู่วันที่ชอบหุ่นแบบตัวเองที่สุด
ถึงแม้จะเห็นว่าผู้หญิงที่ชื่อ พลอยพยัพ ศรีกาญจนา ดูมั่นใจ ดูแลตัวเองอย่างดี ออกกำลังกาย มาโดยตลอด แต่เธอเองก็เคยมีวันที่ “ไม่เซลฟ์” ด้วยเช่นกัน ซึ่งคงต้องบอกว่าเป็นผลมาจากบรรทัดฐานความงามที่จำกัดกรอบคับแคบเมื่อสมัยก่อน โชคดีที่เธอมีเกราะป้องกันด้านจิตใจที่แข็งแกร่งจากพลังบวกของคนรอบข้าง ทำให้ทุกวันนี้คุณพลอยมีความสุขกับตัวเองอย่างที่ตัวเองเป็นที่สุด
“พลอยว่าทุกคนน่าจะต้องเคยผ่านการโดนล้อสมัยเด็กๆ เพราะเมื่อก่อน Beauty Standard ก็จะไม่ได้เปิดกว้างสำหรับหุ่นทุกแบบหรือคนทุกสีผิวเท่าไหร่ อย่างเราตอนเด็กๆ จะผอม ดูก้าง ก็มีโดนล้อบ้าง แต่ไม่ได้โดนแกล้งอะไร เราแค่รู้สึกไม่เหมือนเพื่อน เคยพยายามทานเยอะขึ้นเพื่อให้หุ่นเหมือนคนอื่นๆ”
“หรือพอโตขึ้นหน่อย หุ่นเราเป็นคนมีสะโพก ก็จะมีช่วงที่คนฮิตหุ่นแบบผอมๆ ตรงๆ เราก็จะไม่มั่นใจ ไม่ค่อยชอบหุ่นแบบตัวเอง แต่พอสังคมค่อยๆ เปิดกว้าง โอบรับทุกบอดี้เชป เราเองก็ค่อยๆ ยอมรับว่าเราก็เป็นแบบนี้แหละ ชอบที่ตัวเองเป็นแบบนี้ มั่นใจกับตัวเอง อีกเรื่องคือพลอยโชคดีที่คนรอบตัวมีแต่คน Positive ให้กำลังใจ แล้วก็ซัพพอร์ตเราตลอด”
พลอยสนุกและแฮปปี้กับอายุเลข 3 มาก เพราะเราผ่านการใช้ชีวิตและลองผิดลองถูกมาในหลายเรื่อง จนรู้แล้วว่าสิ่งที่เราชอบคืออะไร ไม่ต้องฝืนตัวเองทำในสิ่งที่ไม่ใช่ ไม่เวิร์ค
พลอยพยัพ ศรีกาญจนา
อ่านเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับราชวงศ์ ทั้งไทย และ ต่างประเทศ เซเลบริตี้ ข่าวสารใหม่ๆ และ เรื่องราวเกี่ยวกับ แฟชั่น สุขภาพ และความงามได้ที่ HELLO!
- ย้อนไทม์ไลน์เส้นทางการดูแลตัวเองของ ‘คุณน้ำ-สลิล ล่ำซำ’ ตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงวันที่เป็นคุณแม่ลูกสอง
- ดูแลร่างกายจากภายใน สู่ความสดใสถึงภายนอก วิธีดูแลหุ่นแบบไม่เครียด ฉบับคุณน้ำฝน-รติรส
- ล้วงเทคนิคดูแลผิวของ ‘หมอช้าง-ทศพร ศรีตุลา’ โหงวเฮ้งที่สำคัญที่สุดบนใบหน้า
- ล้วงลับทุกเรื่องคุมอาหาร จากเจ้าแม่วงการฟิตเนส ‘เบเบ้-ธันย์ชนก ฤทธินาคา’
- Blooming in May! เผยผิวเปล่งปลั่งด้วย 5 สกินแคร์ทรงคุณค่าจากดอกไม้
