[bttseo_breadcrumb]

เชื่อว่าไม่มีพรประเสริฐใด ที่จะทำให้เรามีความสุข ได้เท่ากับการมีร่างกายแข็งแรง ปลอดโรคภัยไข้เจ็บ พร้อมใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และสดใสในทุกๆ วันอีกแล้ว ไม่ว่าจะรวยหรือจน จึงไม่แปลกที่หลายคนหันมาใส่ใจดูแล ‘สุขภาพ’ มากขึ้น บางคนถึงขนาดลิสต์ไว้อยู่ในหนึ่งเป้าหมายที่จะต้องทำให้สำเร็จในปีนี้ ถือเป็นการมอบ ‘ของขวัญชิ้นพิเศษ’ ให้กับตัวเอง

ไม่เว้นแม้กระทั่งเซเลบริตี้หนุ่มผู้รักในการดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมออยู่แล้วอย่าง ‘คุณปลาทู-ดิฐวัฒน์ อิสสระ’ เพราะทั้งออกกำลังกายเป็นประจำ สนุกกับการเล่นกีฬาเกือบทุกชนิด ในปีนี้เขายังขอท้าทายตัวเองเพิ่มอีก แต่ขอสารภาพก่อนว่า “ส่วนตัวไม่ได้เป็นคนที่ชอบออกกำลังกายขนาดนั้น ที่ผ่านมาพยายามออกกำลังกายทุกอย่าง ที่พอจะทำได้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ได้เน้นไปกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่ง เพราะถ้าระบุชัดเจนว่าจะต้องไปตีเทนนิส เตะฟุตบอล ยกเวท บางครั้งกลายเป็นข้อจำกัดที่ทำให้เราไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะบางทีวางแผนเยอะเกินไปว่าจะทำนั่นจะทำนี่ สุดท้ายเราจะไม่ได้ทำสักที ฉะนั้นสิ่งที่เวิร์กที่สุดสำหรับตัวเอง คือการเข้าคลาส เหมือนเป็นการบังคับนิดๆ ทั้งคลาสปั่นจักรยาน พิลาทีส หรือต่อยมวย ผมจะหาข้อมูลเกี่ยวกับยิมที่อยู่ใกล้บ้านใกล้ที่ทำงานไว้ ถ้าว่างเมื่อไหร่ก็ไปออกกำลังกายทันที จะไม่ค่อยนัดเพื่อน จะไม่เอาตัวเองไปผูกติดกับใคร เรียกว่าตอนนี้ออกกำลังกายได้จับฉ่ายมากๆ เลยครับ”

และด้วยความที่เป็นคนแอคทีฟ บวกกับได้ลองออกกำลังกายหลากหลายประเภท คุณปลาทูแนะนำว่า ถ้าเราออกกำลังกายสม่ำเสมอ และคิดจะลองทำอะไรที่ใหญ่ขึ้น เช่น ลงวิ่งเทรล มาราธอน หรือไตรกีฬา ร่างกายก็จะพร้อม “ผมชอบตั้งเป้าหมายเล็กๆ มากกว่า เราเริ่มออกกำลังกายให้ได้อาทิตย์ละครั้ง จากนั้นก็เพิ่มเป็น 2 ครั้ง 3 ครั้ง ตามลำดับ แล้วค่อยๆ เพิ่มเลเวลขึ้นเรื่อยๆ เช่น ลองไปวิ่ง 5 กิโลเมตร 10 กิโลเมตร ฮาล์ฟมาราธอน ให้รู้ว่าร่างกายเราไหวไหม ? แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น เราต้องเริ่มจากการออกกำลังกายให้ได้อย่างสม่ำเสมอก่อนเป็นอันดับแรก จากนั้นเราต้องเลือกอีเวนท์ที่เหมาะกับเราด้วย อย่างล่าสุดที่ผมไปวิ่งเป็น Midnight Marathon  เป็นการวิ่งตอนกลางคืนใจกลางกรุงเทพฯ ทำให้รู้สึกตื่นเต้น และมีกำลังใจในการซ้อมมากๆ ”

สำหรับแพลนในปีนี้ เซเลบริตี้หนุ่มผู้เสพติดในการออกกำลังกาย บอกว่า อยากกำลังกายให้ได้เท่าปีที่ผ่านมาเลย เพราะก่อนหน้านั้นผมไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย บวกกับช่วงที่เชื้อไวรัสโควิดระบาด ทำให้หันกลับมาออกกำลังกายมากขึ้น สามารถทำได้ 2-3 ครั้ง/สัปดาห์ ถือเป็นอะไรที่ลงตัวแล้ว แต่อาจจะต้องหาแอคทีฟฮอลิเดย์เพิ่ม เพราะไม่ไปสโนวบอร์ดอย่างที่เคย และยังไปเทรคกิ้งที่ต่างประเทศไม่ได้

“ผมจะลองไปเดินเขา (Hiking) ในเมืองไทยดูครับ เพราะเมื่อปลายปีที่แล้วผมได้ลองไปเดินที่เกาะพีพี ขึ้นไปจุดชมวิว จริงๆ เมืองไทยมีเส้นทางให้เดินมากมาย เป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องลงทุนเรื่องอุปกรณ์ แถมยังได้เที่ยวไปในตัวด้วย อีกอย่างพอเราเดินไปถึงจุดชมวิวต่างๆ เหมือนเราได้รางวัลจากการเดินในแต่ละครั้ง ถือเป็นการออกกำลังกายที่คุ้มค่ามากๆ นอกจากสุขภาพจะแข็งแรง สุขภาพจิตเราก็ดีตาม เพราะได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง ได้คิดทบทวนเรื่องราวต่างๆ ทำให้สมองปลอดโปร่ง และปีนี้ตั้งใจจะเรียน ไคท์เซิร์ฟ (Kite Surf) ด้วย ซึ่งเป็นกีฬาเอ็กซ์ตรีมที่ยังไม่เคยเล่นเลย”

ส่วนใครที่ตั้งปณิธานกับตัวเองไว้ว่า ปีนี้จะพยายามออกกำลังกายให้มากที่สุด คุณปลาทูแนะนำว่า ถ้าไม่ใช่คนที่ชอบออกกำลังกายเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ให้ลองเล่นกีฬาหลายๆ ประเภท ลองทุกอย่างที่มีโอกาส เพราะถ้าเรายังไม่ได้ลองต่อยมวย วิ่ง เล่นโยคะ ฯลฯ เราก็ไม่มีทางรู้เลยว่าจริงๆ เราชอบอะไร ในทางตรงกันข้าม การตั้งใจออกไปเล่นโยคะให้ได้ 2 ครั้ง / สัปดาห์ โดยพบว่าไม่สนุกตั้งแต่ครั้งแรก ทุกอย่างจะไปต่อได้ยาก ฉะนั้นช่วงเริ่มต้น ลองให้มากที่สุด

ขณะที่เรื่องการเข้าคลาสออกกำลังกายต่างๆ จากผู้มีประสบการณ์ความเขินอาย “แรกๆ เชื่อว่าหลายคนอาจจะไม่กล้า หรือกังวลว่าคนอื่นจะเล่นเก่งกว่า แค่เตรียมใจ และก้าวข้ามความกลัวนี้ไปให้ได้ จากนั้นก็พาตัวเองไปออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง หรือลองออกไปวิ่งคนเดียว ไปปั่นจักรยานคนเดียว จะทำให้รู้สึกดีขึ้น และเราจะได้เพื่อนร่วมออกกำลังกายตามมาเอง ไม่ต้องแพลนอะไรมาก ให้ชีวิตได้เจอเรื่องเซอร์ไพร้สในทุกวัน”

นอกจากนี้เซเลบริตี้หนุ่มยังได้ฝากทิ้งท้ายให้กำลังใจกับทุกคนที่มีความมุ่งมั่นดูแลสุขภาพตัวเองในปีนี้ว่า “ยิ่งเราเจอเรื่องเครียด เหนื่อยกับการทำงาน ล้ากับการใช้ชีวิต แล้วบอกว่าไม่มีแรงไปออกกำลังกาย จะบอกว่าลองเปลี่ยนวิธี กระตุ้นตัวเองให้ไปออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสักครึ่งชั่วโมง ทุกคนจะรู้สึกว่า ความเครียดและความเหนื่อยล้าต่างๆ จะกลายเป็นพลังให้ทุกคนพร้อมออกไปใช้ชีวิตอย่างเต็มที่แน่นอนครับ”

Cr.Platu Ditawat Issara’s Instagram