5 อาหารเสริมกู้ผิว สร้างภูมิต้านทานจากอาการ แพ้ฝุ่น PM 2.5
5 อาหารเสริมกู้ผิว สร้างภูมิต้านทานจากอาการ แพ้ฝุ่น PM 2.5
Health & Wellness

5 อาหารเสริมกู้ผิว สร้างภูมิต้านทานจากอาการ แพ้ฝุ่น PM 2.5

หน้าพัง ร่างกายก็พัง ต้องรีบหาอาหารเสริมมาเป็นตัวช่วยด่วนๆ เพื่อสู้กับ PM 2.5

อย่างที่ HELLO! เคยบอกไปว่าฝุ่นพิษ PM 2.5 นั้นทำลายทั้งสุขภาพ อีกทั้งยังทำร้ายผิว การดูแลแต่เพียงภายนอกอาจไม่เพียงพอ ต้องเสริมภูมิคุ้มกันจากภายใน เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง และสามารถต่อสู้กับมลภาวะที่รุนแรงได้ด้วย อาหารเสริมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยบำรุงให้ลึกขึ้นค่ะ สำหรับคนที่ แพ้ฝุ่น PM 2.5 ควรรับประทานอาหารเสริมอะไรบ้าง เรามีคำตอบ

 

5 อาหารเสริมกู้ผิว สู้อาการ แพ้ฝุ่น PM 2.5

 

แพ้ฝุ่น PM 2.5

เลือกอาหารเสริม เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง พร้อมสู่ฝุ่น PM 2.5

เบต้า กลูแคน (Beta Glucan)

เป็นสารสกัดจากผนังเซลล์ของยีสต์ Saccharomyces Cerevisiae มีงานวิจัยบอกว่า เบต้า กลูแคน มีสรรพคุณช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยลดอาการภูมิแพ้หรือลมพิษได้ เป็นอาหารเสริมที่เหมาะกับอากาศในช่วงนี้จริงๆ ค่ะ

แพ้ฝุ่น PM 2.5

วิตามินซีที่พบมากในผลไม้รสเปรี้ยว สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ แต่ถ้าหากร่างกายได้รับไม่เพียงพอ ก็สามารถรับประทานอหารเสริมวิตามินซีได้วันละไม่เกิน 1,000 มิลลิกรัม

วิตามินซี (Vitamin C)

ใครๆ ก็ทราบดีว่าวิตามินซีมีคุณสมบัติในการรักษาหวัด อีกทั้งวิตามินซียังมีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวใส แข็งแรงและชุ่มชื้นจากภายใน แต่ไม่ควรเสริมวิตามินซีเกินวันละ 1,000 มิลลิกรัม เพราะอาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย ท้องอืด ปวดท้อง เพิ่มความเสี่ยงโรคนิ่วในไต ดังนั้นควรเสริมวิตามินซีเพียงวันละ 500-1,000 มิลลิกรัม ก็เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการแล้วค่ะ

อาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสี หากร่างกายได้รับอย่างเพียงพอ ก็ไม่จำเป็นต้องเสริมเพิ่ม

สังกะสี (Zinc)

มีคุณสมบัติช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย เป็นส่วนประกอบของารต้านอนุมูลอิสระ เป็นส่วนสำคัญต่อการสร้างโปรตีนและคอลลาเจน และมีความจำเป็นต่อการสร้าง DNA. อันที่จริงแล้วร่างกายคนเราต้องการสังกะสีในปริมาณน้อย หากรับประทานอาหารให้เพียงพอ ก็ไม่จำเป็นต้องเสริม แต่ในสภาพอากาศที่ฝุ่น PM 2.5 กำลังรุนแรงขนาดนี้ แน่นอนว่าต้องมีอาการหวัด หรือร่างกายอ่อนแอเกิดขึ้น จึงมีงานวิจัยแนะนำให้เสริมสังกะสีวันละ 80 มิลลิกรัม โดยเริ่มกินภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากมีอาการหวัดและกินติดต่อกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ จะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น อาการหวัดและอาการแพ้อากาศจะดีขึ้น

แพ้ฝุ่น PM 2.5

วิตามินอี นอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณแล้ว ยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ และเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง

วิตามินอี (Vitamin E)

มีคุณสมบัติใกล้เคียงกับวิตามินซีค่ะ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้วิตามินอียังมีส่วนสำคัญในการดูแลผิวพรรณ เพราะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวจากภายใน การเสริมวิตามีนอีเป็นประจำจึงช่วยให้ผิวแข็งแรง พร้อมสู้ฝุ่น PM 2.5 ได้อย่างสบายๆ เลยค่ะ

ดอกเอ็กไคนาเซีย ที่มีคุณสมบัติในการต่อต้านหวัดชั้นเลิศ

เอ็กไคนาเซีย (Echinacea)

สมุนไพรสกัด จากต้นเอ็กไคนาเซีย เพอร์พูเรีย เป็นต้นสมุนไพรพื้นบ้านในประเทศแถบซีกโลกตะวันตก คุณสมบัติสำคัญคือต้านอาการหวัด บรรเทาอาการจากการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจส่วนบนได้ และนอกจากนี้ หากรับประทานเอ็กไคนาเซียเป็นประจำ ยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง และป้องกันการเกิดโรคหวัดอีกด้วย

 

Cr. blackmores.co.th , goodlifeupdate.com , www.hibalanz.com , yourofficialthailand.com , medthai.com
Cr. Pictures from freepik